2024-05-12 刘慈音 精彩小资讯
处暑时节养生保健谨记4条
处暑是二十四节气中的第14个节气，标志着炎热的夏季即将结束，秋天的凉爽即将到来。在处暑期间，养生保健尤为重要，以下4条建议可助您安然度过这个转季时期：
1. 调节饮食
处暑时节，饮食应以清淡、易消化为主。多吃新鲜蔬菜、水果，如莲藕、百合、梨、苹果等，补充水分，促进新陈代谢。同时，减少辛辣、油腻食物的摄入，避免加重脾胃负担。
2. 适度运动
适当的运动有助于增强身体抵抗力，缓解夏季带来的疲劳感。选择强度适中的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次持续30-45分钟左右。
3. 充足睡眠
处暑期间，保证充足的睡眠对于恢复体力、调节生理机能至关重要。建议成人每天睡眠时间为7-9小时，尽量避免熬夜，以免扰乱人体生物钟。
4. 情绪调理
处暑时节，天气变化频繁，容易引起情绪波动。保持平和的心态，适当调节情绪。多参加户外活动，如散步、郊游等，呼吸新鲜空气，放松心情，避免郁闷和烦躁。
处暑如何养生：六个注意事项谨记
处暑，是二十四节气中的第十五个节气，标志着炎热逐渐消退，暑气渐消。此时养生尤为重要，谨记六个注意事项，可安然度过秋季。
注意事项：
1. 防秋凉：处暑后气温骤降，注意防寒保暖，及时增减衣物，避免受寒感冒。
2. 调饮食：顺应时节，少吃辛辣油腻之物，多吃清淡滋阴的食物，如莲藕、百合、山药等。
3. 多运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，增强体质，提高免疫力。
4. 养心安神：处暑时节易情绪烦躁，要注意养心安神，可多泡菊花茶或莲子汤，助眠安神。
5. 润肺养燥：秋季空气干燥，注意润肺养燥，可多喝梨汁、银耳汤等润肺食物。
6. 早睡早起：顺应秋季规律，早睡早起，保证充足的睡眠，有利于身体健康。
处暑养生，贵在顺应时节，谨记上述注意事项，可平稳过渡到秋季，保持身体健康，安然度过这段美好的时光。
处暑养生：注重饮食调养
处暑，是二十四节气中的第十四个节气，标志着炎热夏日的结束。此时，气温逐渐下降，早晚温差变大，人体容易受到外界环境影响，出现各种不适症状。因此，处暑养生尤为重要，其中饮食调养是关键。
一、多吃消暑降燥食物
处暑时节，暑气尚未完全消退，此时宜多吃清凉消暑的食物，如绿豆、西瓜、莲藕、百合等。这些食物具有清热解毒、生津止渴的功效，有助于缓解暑热不适，预防上火。
二、补充水分
处暑期间，天气干燥，人体容易缺水。因此，应及时补充水分，以保持机体水电平衡。建议每天饮用8杯水，并多吃富含水分的水果蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等。
三、食用滋阴润肺食物
处暑后，秋燥明显，容易出现口干舌燥、咳嗽等症状。此时，宜食用滋阴润肺的食物，如百合、银耳、山药、莲子等。这些食物具有补阴润燥、清热生津的功效，有助于缓解秋燥带来的不适。
四、多吃富含维生素C的食物
处暑前后，人体容易抵抗力下降，因此需要补充充足的维生素C。富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、柠檬、西兰花等。维生素C具有抗氧化、提高免疫力等多种功效，有助于增强身体抵抗力，预防疾病。
五、避免辛辣刺激食物
处暑后，应尽量避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、姜、蒜等。这些食物容易导致上火、口干舌燥等不适症状，不利于处暑养生。
处暑养生，饮食调养至关重要。通过多吃消暑降燥食物、补充水分、食用滋阴润肺食物、多吃富含维生素C的食物、避免辛辣刺激食物等措施，可以有效缓解处暑不适，增强身体抵抗力，安然度过这个过渡性节气。
