2024-05-23 杨舒淳 精彩小资讯
记住立春养生的六个原则
立春，二十四节气之首，标志着万物复苏，阳气生发。此时养生尤为重要，遵循以下六个原则，助您安然度过立春时节：
1. 护好阳气
立春后，阳气开始升发，此时应顺应自然，少出汗，避免过度消耗阳气。适度运动、保证充足睡眠、避免寒凉刺激，都有助于护阳。
2. 调整饮食
立春宜食辛甘发散之品，如韭菜、香椿、葱蒜等，有助于疏肝解郁，促进气血运行。同时，应适当减少寒凉食物的摄入，如梨、柿子、香蕉等。
3. 调畅情志
立春时节，肝气易旺，容易出现情绪波动。此时应保持心平气和，避免生气恼怒，多参与户外活动，舒缓情绪。
4. 养护肝脏
肝脏为春季当令脏器，立春养生应重视护肝。此时宜少食油腻辛辣之物，多喝护肝茶，如枸杞菊花茶、决明子茶等。
5. 预防风邪
立春后，风邪易侵袭人体。应注意防寒保暖，避免受风邪侵袭。外出时可佩戴口罩，避免头部受风。
6. 起居有常
随着阳气升发，睡眠也应顺应自然界的变化，早睡早起。养成良好的睡眠习惯，保证充足睡眠，有助于疏泄肝气。
立春养生注意事项：做好这三件事
一、疏通经络
春天气候转暖，人体阳气生发。此时适宜多做一些舒展经络的运动，如太极拳、八段锦等，以促进气血运行，疏通经络，增强免疫力。
二、食补养肝
春季与肝相对应。立春后，应适当食用一些清热祛火的食材，如枸杞、菊花、决明子等。同时，可以多进食富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，以补充肝脏所需的营养物质。
三、早睡早起
立春后，春光渐暖。应顺应自然界生机勃勃的规律，早睡早起，保证充足的睡眠。早睡可以养阴，早起可以生发阳气，有助于身体健康。
立春养生六大原则
随着立春的到来，万物复苏，阳气生发。此时养生尤为重要，遵循以下六大原则，有助于顺应自然，调养身体。
1. 起居有常
早睡早起，顺应阳气升发。保证充足睡眠，避免熬夜，以养护肝气。
2. 运动适宜
适当进行户外运动，如散步、慢跑等。运动时间宜在早晚，避免过于剧烈，以微微出汗为宜。
3. 饮食清淡
立春养生应以清淡为主。多吃新鲜蔬菜水果，少食辛辣油腻之物。多吃清热解毒的食物，如芹菜、菠菜等。
4. 情绪平和
立春阳气升发，情绪容易波动。保持心情舒畅，避免暴怒或忧郁。多接触大自然，听轻音乐或做一些让自己开心的事。
5. 养护阳气
穿衣暖和，避免受寒。注意头部保暖，可用围巾或帽子。按摩涌泉穴、足三里穴等穴位，有助于疏通经络，调动阳气。
6. 适度进补
立春可以适当进补，但切忌过量。适量食用枸杞、山药、当归等补气养血的食物。注意阴阳平衡，避免滋补过度。
