测你交际圈的无效人脉百分比（测你的人际交往能力）

1、测你交际圈的无效人脉百分比

测你交际圈的无效人脉百分比

人脉对我们的职业发展和生活质量至关重要，但并不是所有人脉都是有益的。无效人脉不仅浪费我们的时间和精力，还会拖累我们。本测评将帮助你确定交际圈中无效人脉的百分比。

测评问题

1. 你的交际圈中有多少人是真正关心你、支持你的？

2. 你有多少联系人从未主动联系过你或回应过你的消息？

3. 有多少人只会在你需要帮助时才联系你，而不是出于关心或建立联系？

4. 你的交际圈中有多少人对你的个人成长或职业发展毫无帮助？

5. 有多少联系人只是认识你的名字，但对你的生活一无所知？

测评方法

对于每个问题，将以下百分比分配给你的交际圈：

0-25%：很好，这部分人脉很有效。

26-50%：还可以，但仍有改进的空间。

51-75%：需要重新评估你的交际圈，因为它可能会拖累你。

76-100%：是时候清理你的交际圈了，因为它对你的生活几乎没有益处。

计算无效人脉的百分比

将所有问题的百分比加起来，然后除以问题的数量（5）。这将给你交际圈中无效人脉的平均百分比。

结果解读

0-20%：你拥有一个强大、充满活力的交际圈，其中无效人脉很少。

21-40%：你的交际圈中有一些无效人脉，但它们并不占绝大多数。考虑减少与这些人的互动。

41-60%：你的交际圈中无效人脉数量令人担忧。你需要重新评估你的联系人并专注于建立有意义的关系。

61-80%：你的交际圈中无效人脉比例很高。是时候采取措施清理它，留出空间给有意义的关系。

81-100%：你的交际圈几乎没有有效人脉。你需要进行彻底的重新评估并优先考虑建立有价值的联系。

这个测评可以帮助你了解交际圈中无效人脉的程度。认识这些无益的人物对于改善你的生活和职业至关重要。通过关注建立有意义的关系并去除无效人脉，你可以在交际圈中创造一个更加积极和有成效的环境。

2、测你的人际交往能力

测你的人际交往能力

1. 你如何处理冲突？

a) 直接对抗，表明自己的立场

b) 寻求妥协，寻找双方都能接受的解决方案

c) 避免冲突，转移话题或保持沉默

2. 你在社交场合中通常表现如何？

a) 外向和健谈，积极与他人互动

b) 安静和内向，主要倾听他人的谈话

c) 感到不自在，倾向于回避社交活动

3. 你如何建立关系？

a) 主动接近他人，寻找共同点

b) 等待他人主动接近自己，被动建立关系

c) 通过中间人或社交媒体结识新朋友

4. 你对陌生人的态度如何？

a) 友善和开放，愿意与陌生人交谈

b) 谨慎和戒备，直到了解对方后才敞开心扉

c) 逃避与陌生人接触，担心会遇到危险

5. 你在团队合作中扮演什么角色？

a) 领导者，组织和指导他人

b) 贡献者，提供アイデア和支持

c) 观察者，不主动参与

6. 你如何应对批评？

a) 欢迎批评，并将其视为成长的机会

b) 防守和反驳批评，维护自己的观点

c) 感到沮丧或生气，避免进一步的互动

7. 你如何表达自己的情感？

a) 直接而坦诚地表达自己的想法和感受

b) 压抑自己的情绪，避免在公众场合表现出来

c) 通过非语言暗示或间接的方式表达情绪

8. 你在与异性相处时感到自在吗？

a) 完全自在，能够轻松地交谈和建立关系

b) 有些不自在，但在熟悉对方后可以改善

c) 非常不自在，避免与异性互动

9. 你认为自己是一个有魅力的人吗？

a) 是的，我能够吸引和吸引他人

b) 有时，取决于情境和与我互动的人

c) 不，我发现很难吸引或讨人喜欢

10. 你在社交媒体上的表现如何？

a) 经常分享照片、更新和与他人互动

b) 间歇性地使用社交媒体，主要用于获取信息

c) 很少使用社交媒体，更喜欢面对面的互动

评分：

a) 获 2 分

b) 获 1 分

c) 获 0 分

结果：

16-20 分：卓越的人际交往能力

你是一个具有高度的社交能力和自信的人。你能够轻松建立关系、有效地应对冲突并与他人建立牢固的联系。

11-15 分：良好的

你拥有不错的人际交往能力。你通常能够在社交场合中感到自在，并与他人建立有意义的关系。你可能需要在应对冲突或表达自己的情感方面进行一些努力。

6-10 分：需要改进

你的人际交往能力可能需要改进。你可能在建立关系、应对冲突或表达自己方面遇到困难。通过练习和寻求反馈，你可以提升你的社交技能。

0-5 分：有困难

你可能在人际交往中遇到重大困难。你可能回避社交场合，难以建立关系或有效地沟通。建议寻求专业帮助或参加人际交往技巧培训。

3、无效的人际交往

无效的人际交往：理解和应对

无效的人际交往会对我们的身心健康产生不利影响。了解其特征、原因和应对机制至关重要。

特征

1. 交流障碍：在无效的人际关系中，沟通往往受阻或断裂，导致信息传递不畅和误解。

2. 缺乏信任：双方之间信任缺失，彼此怀疑，导致沟通和协作困难。

3. 消极情绪：这些交往会引起负面情绪，如愤怒、怨恨或悲伤。

4. 不尊重：一方或双方不尊重彼此，表现为轻视、打断或谩骂。

5. 操纵和控制：存在一方试图通过操纵或控制另一方来实现自己的目标。

原因

1. 沟通技巧不足：缺乏有效沟通技巧会导致信息传递混乱和误解。

2. 人格冲突：不同的价值观、信念和行为模式会导致人格冲突，影响人际交往。

3. 过去负面经历：先前的消极经历会影响当前交往，导致信任缺失和负面情绪。

4. 压力或创伤：压力和创伤经历会损害情绪调节能力，破坏人际关系。

5. 文化差异：文化差异会带来交流障碍和误解，导致无效交往。

应对机制

1. 沟通改进：努力提高沟通技巧，清晰、直接地表达自己，并积极倾听对方。

2. 建立信任：通过诚实、守信和可靠的行为建立信任。尊重界限并遵守承诺。

3. 情绪管理：识别并管理消极情绪，避免冲动行为。培养同理心和理解。

4. 设定界限：明确自己的界限，并礼貌但坚定地维护它们。避免过分迎合或忍受不尊重。

5. 寻求专业帮助：如果无效交往持续存在，请不要犹豫，向治疗师或咨询师寻求专业帮助。他们可以提供指导和支持，帮助改善沟通和解决根本问题。