2024-05-30 郭黎初 精彩小资讯
测一测你的嫉妒指数有多高？
1. 当你看到别人获得成功或拥有你没有的东西时，你最常有的反应是什么？
(a) 替他们感到高兴和骄傲
(b) 心中产生一丝羡慕嫉妒
(c) 怀疑他们的成功是靠不正当手段获得的
2. 你与朋友或同事一起出去吃饭时，如果他们点了比你更贵的菜，你会
(a) 无所谓，每个人都可以选择自己想要点的菜
(b) 心里有些介意，觉得他们不尊重你
(c) 忍不住在心里暗暗比较
3. 当你得知别人在恋爱关系中比你进展得顺利时，你会
(a) 祝福他们，只要他们幸福就好
(b) 觉得有些受挫，觉得自己不如别人
(c) 怀疑他们的另一半一定有什么特殊之处
4. 如果同龄的朋友在事业上比你更成功，你会
(a) 向他们学习，争取早日追赶上他们
(b) 心生嫉妒，认为他们比你更优秀
(c) 觉得自己的能力不比他们差，只是运气不好
5. 当你发现别人拥有某种你渴望的东西时，你会
(a) 努力提高自己，争取也拥有它
(b) 感到非常嫉妒，希望他们失去它
(c) 觉得人生不公平，为什么别人有而我没有
得分方式：
每个(a)答案得1分，每个(b)答案得3分，每个(c)答案得5分。
总分：
5-10分： 恭喜你，你的嫉妒指数很低，你能够平和地看待别人的成功和幸福。
11-15分： 你偶尔会出现嫉妒情绪，但能够理智地控制。
16-20分： 你的嫉妒指数较高，需要警惕嫉妒情绪对你的身心健康造成负面影响。
21-25分： 你的嫉妒情绪非常严重，请寻求专业帮助，以避免嫉妒破坏你的生活。
测试你的嫉妒心理有多强
嫉妒是一种复杂的情绪，可能会影响你的关系和整体健康。了解你的嫉妒倾向有助于你控制它，并建立更健康的人际关系。
测试你的嫉妒水平
以下是一些问题，可以帮助你了解你的嫉妒心理有多强：
1. 当你看到你的伴侣与其他异性互动时，你是否会感到不安？
2. 当你伴侣关注其他人时，你是否会觉得被忽略或被取代？
3. 你是否会因为伴侣的工作、兴趣或朋友而嫉妒？
4. 你是否会反复检查你的伴侣的手机、电子邮件或社交媒体？
5. 你是否容易怀疑你的伴侣对你的忠诚度？
6. 当你感到嫉妒时，你是否会对你的伴侣发脾气或挑衅？
7. 嫉妒的情绪是否会持续几天、几周甚至几个月？
8. 嫉妒是否会让你觉得焦虑、沮丧或愤怒？
计分
回答每个问题的次数：
从不 - 0 分
很少 - 1 分
有时 - 2 分
通常 - 3 分
总是 - 4 分
得分区
0-8 分：你的嫉妒水平很低，你能够控制自己的嫉妒情绪。
9-16 分：你的嫉妒水平中等，你可能会在某些情况下感到嫉妒，但能够有效地管理它。
17-24 分：你的嫉妒水平较高，你可能会经常感到嫉妒，并可能难以控制它。
25-32 分：你的嫉妒水平非常高，嫉妒可能会对你的人际关系和健康产生负面影响。
记住：
嫉妒是一个正常的反应，但过度嫉妒可能是有害的。
如果你的嫉妒水平高，寻求专业帮助很重要。
嫉妒可以通过治疗、沟通和自我反省来管理。
测试你的嫉妒指数
嫉妒是一种复杂的情感，它可以在一段关系中造成紧张和冲突。了解你自己的嫉妒指数水平可以帮助你更好地了解自己的感受并管理它们。以下是评估你嫉妒程度的简要测试：
一、你是否经常因为伴侣和其他人相处而感到被冷落或不安全？
是：+2 分
有时：+1 分
否：0 分
二、你是否经常查看伴侣的手机、社交媒体或电子邮件来寻找可能的出轨迹象？
是：+2 分
有时：+1 分
否：0 分
三、你是否会跟踪伴侣的行踪，或要求他们解释每一步？
是：+2 分
有时：+1 分
否：0 分
四、你是否担心伴侣比你更吸引人、更成功或更有魅力？
是：+2 分
有时：+1 分
否：0 分
五、你是否会过度解读伴侣无害的互动，将其视为背叛或不忠的迹象？
是：+2 分
有时：+1 分
否：0 分
结果：
0-5 分：极低嫉妒指数
6-10 分：低嫉妒指数
11-15 分：中嫉妒指数
16-20 分：高嫉妒指数
中高嫉妒指数的人可能需要采取一些措施来解决他们的嫉妒问题。这可能包括：
提高自尊
改善沟通技巧
设定界限和期望
练习正念和放松技巧
记住，嫉妒是一个正常的反应，在一段关系中偶尔体验嫉妒感是可以的。如果嫉妒变得过度或具有破坏性，寻求专业人士的帮助可能是明智的。
