2024-06-18 马子赫 精彩小资讯
十人九湿，处暑摆脱湿气的食疗推荐
夏天湿气重，处暑告别湿一身
进入处暑时节，天气干燥炎热，湿气也处于一年中的高峰期。中医认为，湿气是百病之源，长期湿气重会导致身体出现各种不适，如疲劳、乏力、腹胀、食欲不振等。处暑时节摆脱湿气，食疗是关键。以下推荐几种食疗方法，帮助你轻松祛湿。
1. 赤小豆薏米粥
赤小豆和薏米都是祛湿利水的佳品，搭配煮粥，具有健脾利湿、消肿除烦的作用。做法：将赤小豆和薏米洗净，放入锅中加入适量清水，熬煮至软烂即可。
2. 冬瓜荷叶汤
冬瓜和荷叶都是清热利湿的食材，搭配煮汤，能有效祛除湿热。做法：将冬瓜切块，荷叶撕碎，放入锅中加入适量清水，熬煮至汤汁呈淡绿色即可。
3. 海带排骨汤
海带含有丰富的碘，能促进甲状腺激素的合成，有助于调节新陈代谢，利水消肿。搭配排骨炖汤，味道鮮美，祛湿效果佳。做法：将海带洗净，排骨焯水，放入锅中加入适量清水，熬煮至汤汁呈乳白色即可。
4. 绿豆汤
绿豆性寒，具有清热解毒、利水消肿的功效。处暑时节喝绿豆汤，能有效祛除湿热，缓解烦躁。做法：将绿豆洗净，放入锅中加入适量清水，熬煮至绿豆开花即可。
5. 红豆薏米水
红豆和薏米都是祛湿健脾的食材，搭配泡水，能有效缓解脾虚湿困引起的腹胀、腹泻等症状。做法：将红豆和薏米洗净，放入锅中加入适量清水，煮沸后转小火焖煮至熟透即可。
处暑时节，祛湿养生刻不容缓。通过食疗的方式，可以有效排出湿气，增强身体抵抗力。以上推荐的食疗方法简单易行，不妨试一试吧。
十人九湿，处暑摆脱湿气的食疗推荐
随着处暑节气的到来，天气逐渐转凉，但空气中的湿度仍然很高，容易导致湿气入侵体内。中医认为，“十人九湿”，湿气过重会引起各种不适甚至疾病。因此，处暑时节尤为要注意祛湿。除平时注意作息规律、加强锻炼外，食疗也是祛湿的重要方法。
一、祛湿佳品
1. 薏米
薏米性寒，入脾、肺、胃经，具有利水渗湿、健脾益胃的功效。薏米煮粥或煲汤食用，可以有效祛除体内的湿气。
2. 赤小豆
赤小豆味甘酸，入心、小肠经，具有利水除湿、清热解毒的功效。赤小豆煮粥或煲汤食用，可以帮助排出体内的湿毒。
3. 冬瓜
冬瓜性寒，入肺、脾、胃经，具有利水消肿、清热解暑的功效。冬瓜煮汤或清炒食用，可以有效祛除体内的湿气和热毒。
4. 绿豆
绿豆味甘，入心、小肠经，具有清热解毒、利尿除湿的功效。绿豆煮粥或煲汤食用，可以帮助清热祛湿。
5. 莲子
莲子味甘涩，入心、脾、肾经，具有补脾益肾、降血脂、利尿除湿的功效。莲子煮粥或加入汤品食用，可以有效祛除体内的湿气。
二、祛湿食疗方
1. 薏米赤小豆粥
材料：薏米50g，赤小豆50g，大米100g
做法：将薏米、赤小豆和大米洗净，放入砂锅或电饭煲中，加入适量清水，煮成粥即可食用。
2. 冬瓜薏米汤
材料：冬瓜500g，薏米100g，生姜适量
做法：将冬瓜去皮切块，薏米洗净，姜切片。将冬瓜、薏米和姜放入砂锅或电饭煲中，加入适量清水，煮至冬瓜熟软即可食用。
3. 绿豆莲子粥
材料：绿豆100g，莲子50g，大米100g
做法：将绿豆、莲子和大米洗净，放入砂锅或电饭煲中，加入适量清水，煮成粥即可食用。
处暑时节，湿气容易入侵体内，引起各种不适。通过食疗的方式，我们可以有效祛除湿气，保持身体健康。以上推荐的祛湿佳品和食疗方，不妨在日常饮食中尝试，帮助您度过一个舒适健康的处暑。
祛除暑湿的食疗
1. 绿豆粥
绿豆性寒，具有清热解毒、利尿消肿的功效。绿豆粥是夏季祛暑湿的佳品，能清热降暑、生津止渴。
2. 荷叶粥
荷叶性凉，具有清热祛湿、利尿通便的功效。荷叶粥能清热解暑、消暑止渴，还可以预防中暑。
3. 冬瓜薏仁汤
冬瓜性寒，具有清热利尿、消肿解毒的功效。薏仁性寒，具有健脾祛湿、利尿消肿的功效。冬瓜薏仁汤能清热除湿、消肿利尿。
4. 赤小豆粥
赤小豆性平，具有清热利尿、健脾养心的功效。赤小豆粥能清热解毒、利尿消肿，还可以补气养血。
5. 莲子百合汤
莲子性平，具有清热固精、补脾养心的功效。百合性平，具有清热润肺、养阴止咳的功效。莲子百合汤能清热解暑、滋阴润肺。
6. 丝瓜汤
丝瓜性寒，具有清热利尿、通络消肿的功效。丝瓜汤能清热除湿、利尿消肿，还可以清热润肠。
7. 苦瓜茶
苦瓜性寒，具有清热解毒、明目降压的功效。苦瓜茶能清热降暑、利尿消肿，还可以降血糖。
8. 黄豆芽汤
黄豆芽性寒，具有清热解毒、利尿消肿的功效。黄豆芽汤能清热除湿、利尿消肿，还可以补充蛋白质。
9. 葛根汤
葛根性凉，具有清热生津、解肌退热的功效。葛根汤能清热解暑、生津止渴，还可以缓解中暑。
10. 凉拌莲藕
莲藕性寒，具有清热解毒、健脾开胃的功效。凉拌莲藕能清热解暑、开胃消食，还可以预防中暑。
