2024-06-20 刘伯韬 精彩小资讯
处暑运动有讲究
登高慢跑冷水浴
随着处暑节气的到来，天气逐渐转凉，但气温仍高，闷热难耐。此时进行户外运动，需要特别注意养生保健。以下几点运动讲究，助你保持健康体魄。
1. 登高
处暑时节，登高望远是传统习俗。登高运动可以疏通经络，强健心肺。建议选择视野开阔、空气清新的山峰或高地，缓慢登顶。登高时，注意呼吸均匀，避免过度劳累。
2. 慢跑
慢跑是一种适宜处暑时节的的有氧运动。慢跑可以促进新陈代谢，增强体质。建议选择公园、绿地等环境优美的场所，以中低强度为宜，跑后注意及时补充水分。
3. 冷水浴
处暑期间，天气炎热，冷水浴可以帮助降暑解乏，促进血液循环。冷水浴时，水温应逐渐调节，避免骤然降温。浴后及时擦干身体，避免受凉。
其他注意事项：
运动前热身，运动后拉伸。
运动时穿着宽松透气衣物，避免穿化纤衣物。
避免在烈日下暴晒，补充水分。
有慢性疾病者或体质虚弱者，不宜进行剧烈运动。
运动后禁忌立即进食，可适当补充糖水。
处暑运动有讲究
登高慢跑 冷水浴
随着秋天的到来，处暑节气也随之而至。处暑是二十四节气中的第十四个节气，表示暑气逐渐消退，天气转凉。此时养生保健尤为重要，而运动是养生不可忽视的一部分。处暑期间的运动，既要把握好时机，又要讲究方式方法。
一、宜登高 望远
处暑时节，天高气爽，登高眺望能使气血顺畅，心旷神怡。登高的同时，还可以远眺群山，放松身心，有助于缓解夏季带来的疲乏感。
二、宜慢跑 疏通经络
慢跑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强免疫力。处暑期间，慢跑可以帮助促进血液循环，疏通经络，让身体更好地适应秋天的气候变化。
三、宜冷水浴 收敛毛孔
处暑之后，天气渐渐转凉。用冷水洗澡可以收敛毛孔，增强皮肤的抵抗力，预防感冒。建议先用温水淋浴，让身体适应水温，再逐渐降低水温，以避免身体不适。
四、注意事项
1. 运动时间不宜过长，一般以30-60分钟为宜。
2. 运动强度不宜过大，以微微出汗为最佳。
3. 运动前要做好热身，运动后要及时补充水分。
4. 有心血管疾病、高血压等基础疾病者，不宜进行剧烈运动。
处暑时节，运动不仅能强身健体，还能调理身心。只要掌握好禁忌和注意事项，就能让运动成为处暑养生不可或缺的一部分。登高望远，慢跑疏通经络，冷水浴收敛毛孔，让身与心在处暑的习习凉风中畅快舒展。
