2024-07-15 李晚凝 精彩小资讯
太极功夫八字诀
1. 以柔克刚
太极功夫强调以柔制刚，通过以己之柔化敌之刚，从而达到制敌的目的。柔中带韧，刚柔相济，是太极功夫的重要原则。
2. 阴阳转化
太极功夫讲究阴阳转化，阴阳相生相克，互相转化。通过阴阳的平衡和转换，达到身心合一，化解外力，以弱胜强。
3. 圆转流畅
太极功夫的动作圆转流畅，如行云流水，绵绵不绝。圆形运动既可以卸力，又可以借力发力，形成连绵不断的攻击和防御体系。
4. 虚实兼备
虚实交错是太极功夫的精髓，虚实转换，虚中带实，实中带虚。通过虚实结合，既可以迷惑对手，又可以伺机而动，克敌制胜。
5. 缓急相易
太极功夫的动作既可以缓慢柔和，又可以快速刚劲。缓可以蓄力，急可以发力。通过缓急相易，化解外力，控制对手，以柔克刚。
6. 刚柔并济
太极功夫既有刚的一面，又有柔的一面，刚柔并济，相辅相成。刚中带柔，柔中带刚，刚柔相济，达到攻防兼备的目的。
7. 内外相合
太极功夫讲究内外相合，内修心性，外练功夫。心静气平和，动作自然流畅。通过内外相合，达到身心合一，发挥太极功夫的真谛。
8. 动中求静
太极功夫在动态中寻求宁静，一动一静，相得益彰。通过动中的静，达到心无杂念，专注于当下，提升功夫的境界。
太极功夫毛笔分解动作 1-10
太极拳是中国传统武术的重要组成部分，特点是柔和缓慢，内劲发力。太极拳中有许多毛笔分解动作，旨在增强身体的柔韧性和协调性。以下将介绍太极功夫毛笔分解动作 1-10。
1. 推掌
双脚与肩同宽，站立
右手掌前推，掌心向下
左手掌后拉，掌心向上
身体随着手掌运动，前后摆动
2. 拉手
与推掌相反，左手掌前拉，右手掌后推
身体随手掌运动，前后摆动
3. 捋势
双手缠绕，右手在左手上方
右手掌从左肩向右侧捋动
左手掌从右侧向上捋动
4. 挤势
与捋势相反，右手掌从右侧向左肩推挤
左手掌从左侧向下压挤
5. 按势
双手相对，右手掌在左手上方
右手掌向下按压，左手掌向上托举
身体随着手掌运动，上下摆动
6. 采势
与按势相反，右手掌向上采拨
左手掌向下压按
7. 肘靠
左手肘弯曲，向右侧靠击
右手同时向左侧推掌
8. 膝撞
右膝盖弯曲，向左侧撞击
同时右拳向左侧挥出
9. 摆腿
右腿抬起，向左侧摆动
同时右拳向右侧挥出
10. 转身
身体向右侧转动，同时右拳向前挥出
右脚同时向右侧迈步
太极功夫毛笔二十四式教学
太极功夫毛笔二十四式是一套源远流长的武术养生功法，它融合了太极拳的柔韧轻灵和书法笔法的行云流水，具有强身健体、启迪心智的作用。
一、基本姿势
1. 双脚与肩同宽，平行站立。
2. 身体正直，头部端正，两眼平视前方。
3. 双手自然下垂，十指相扣，放于腹前。
二、丹田运气
1. 吸气时，腹部内收，腰部后挺，丹田充实饱满。
2. 呼气时，腹部放松，腰部前屈，丹田放松下沉。
三、太极功夫毛笔二十四式
1. 起笔（左上点)
持笔垂直，从左上方落笔，向右下方向运笔。
2. 横撇（左上提）
沿左上点向右下撇出，再向上提笔。
3. 竖钩（左上勾）
笔尖在右下端向上勾起，笔画连接上一步。
4. 短撇捺（左上托）
从竖钩末端短撇向左上，然后捺笔向下。
5. 弩张（右上点）
持笔垂直，从右上方落笔，向右下方向运笔。
6. 横钩（右上勾）
沿右上点向左下撇出，再向上勾笔。
7. 横捺（右上捺）
笔尖在左下端向右上捺出。
8. 挑（右上撇）
从横捺末端向左上挑笔。
9. 撇捺（左上撇捺）
沿左上撇向右下捺笔。
10. 折捺（左上折）
笔尖在右下端向上折笔，形成转折。
11. 撇捺（右上撇捺）
从折捺末端向左上撇笔，然后捺笔向下。
12. 竖（右上竖）
笔尖垂直向下运笔。
13. 长撇（左上长撇）
从竖末端向右下长撇出。
14. 横折（左上横折）
沿长撇向左下横笔，然后折笔向上。
15. 悬针竖（左上悬）
由横折末端向上运笔，中途悬空。
16. 点（左上点）
笔尖在悬针竖末端向下点出。
17. 横（右上横）
笔尖向右下运笔，形成横画。
18. 短撇捺（右上托）
从横末端向左上短撇，然后捺笔向下。
19. 撇捺（右上撇捺）
从托末端向左上撇笔，然后捺笔向下。
20. 竖钩（右上勾）
笔尖在左下端向上勾起，笔画连接上一步。
21. 横折（右上横折）
沿竖钩向左下横笔，然后折笔向上。
22. 捺（右上捺）
笔尖在左下端向右上捺笔。
23. 点（右上点）
笔尖在捺末端向下点出。
24. 收尾（右上提）
笔尖向上提笔，结束运笔。
太极功夫毛笔二十四式是一项传统文化与武术养生的完美结合，它注重身心协调，内外兼修，具有健身、修身、养性的功效。通过系统练习，可以提升身体柔韧性、增强体质、调节情绪，陶冶情操。
