浙江八字拉力器哪家价格低（八字拉力器初学20个动作）

1、浙江八字拉力器哪家价格低

浙江八字拉力器价格低廉推荐

八字拉力器是健身训练中不可或缺的辅助器材。对于想要打造强健体魄的朋友来说，选择一款价格实惠且质量可靠的八字拉力器至关重要。本文将为您推荐浙江地区提供价格低廉八字拉力器的商家，助力您开启高效经济的健身之旅。

1. 浙江天元体育用品有限公司

价格区间：50-150元不等

产品特点：采用优质橡胶和尼龙材质，耐用耐磨；多种阻力选择，满足不同健身需求。

2. 浙江百纳体育用品有限公司

价格区间：30-100元不等

产品特点：采用弹力乳胶管，弹力十足；配有防滑手柄，握持舒适。

3. 浙江飞扬体育用品有限公司

价格区间：40-120元不等

产品特点：采用高强度复合材料，轻巧耐用；提供详细的使用说明，指导科学锻炼。

4. 浙江华光体育用品有限公司

价格区间：25-80元不等

产品特点：采用无毒环保材料，安全放心；配有储物袋，方便携带。

5. 浙江德力体育用品有限公司

价格区间：60-180元不等

产品特点：采用进口优质橡胶，弹性卓越；配有不同阻力带，可循序渐进提升训练强度。

通过以上推荐，相信您可以在浙江地区轻松找到价格低廉且质量上乘的八字拉力器。选择一款适合自己的拉力器，开启您的健身新篇章吧！祝愿您健身之路顺遂，收获健康与自信。

2、八字拉力器初学20个动作

八字拉力器初学20个动作

八字拉力器是一种简单易行的健身器材，适合各年龄段的人群使用。初学者可以通过以下20个动作循序渐进地练习，提升身体素质。

动作1：提拉

站立，双脚与肩同宽，拉力器固定在胸前。

双手握住手柄，向上提拉至下巴高度。

缓慢放下手柄，返回初始位置。

动作2：推胸

站立，双脚与肩同宽，拉力器固定在腰后。

双手握住手柄，向前推至胸前。

缓慢收回手柄，返回初始位置。

动作3：划船

站立或跪姿，拉力器固定在身后。

双手握住手柄，向后划动手臂至上背部。

缓慢放入手柄，返回初始位置。

动作4：屈臂

站立，双脚与肩同宽，拉力器固定在身前。

双手握住手柄，向上弯曲手臂至肩部。

缓慢放下手柄，返回初始位置。

动作5：伸展三头肌

站立，双脚与肩同宽，拉力器固定在身后。

双手握住手柄，向上伸展手臂。

缓慢弯曲肘部，向后伸展三头肌。

动作6：腹部卷曲

仰卧，双膝弯曲，拉力器固定在身前。

双手握住手柄，抬起上半身至腹部收缩。

缓慢放下上半身，返回初始位置。

动作7：蝶式

坐姿，膝盖弯曲，拉力器固定在身前。

双手握住手柄，向内收缩至胸前。

缓慢放入手柄，返回初始位置。

动作8：交叉阻力

站立，双脚与肩同宽，拉力器固定在腰后。

双手握住手柄，向左或向右交替拉动至肩部。

动作9：侧平举

站立，双脚与肩同宽，拉力器固定在腰后。

双手握住手柄，向左右平举至肩部高度。

动作10：背后过头

站立，双脚与肩同宽，拉力器固定在身后。

双手握住手柄，向后过头举至肩部。

动作11：深蹲

站立，双脚与肩同宽，拉力器固定在腰后。

双手握住手柄，缓慢下蹲至大腿与地面平行。

缓慢站起，返回初始位置。

动作12：箭步

站在拉力器前，双脚分开与肩同宽。

一条腿向前迈出一步，下蹲至后膝接近地面。

缓慢站起，返回初始位置。

动作13：踢腿

站立，双脚与肩同宽，拉力器固定在身后。

双手握住手柄，抬起一条腿，向后踢至臀部。

缓慢放下腿，返回初始位置。

动作14：臀桥

仰卧，双脚平放在地面，拉力器固定在臀部下方。

双手握住手柄，抬起臀部至身体形成一条直线。

缓慢放下臀部，返回初始位置。

动作15：罗马尼亚硬拉

站立，双脚与肩同宽，拉力器固定在腰后。

双手握住手柄，缓慢弯曲膝盖，向后弯腰至上半身与地面平行。

缓慢站起，返回初始位置。

动作16：侧弯

站立，双脚与肩同宽，拉力器固定在腰侧。

双手握住手柄，向一侧弯腰至身体与地面平行。

缓慢返回初始位置。

动作17：平板支撑拉力

俯卧，双肘弯曲支撑在地面，拉力器固定在胸前。

双手握住手柄，向后拉动至胸部。

缓慢放入手柄，返回初始位置。

动作18：悬挂划船

站立在拉力器下，将拉力器固定在高处。

双手握住手柄，向后划动手臂至上背部。

缓慢放入手柄，返回初始位置。

动作19：立卧撑

站立，双脚与肩同宽，拉力器固定在低处。

双手握住手柄，向前俯身，做俯卧撑动作。

缓慢向上推，返回初始位置。

动作20：俯卧飞鸟

俯卧，双脚平放在地面，拉力器固定在胸前。

双手握住手柄，向两侧打开至与肩同宽。

缓慢合上手臂，返回初始位置。

3、八字拉力器使用方法视频

八字拉力器的使用方法视频

一、简介

八字拉力器是一种常见的健身器材，具有加强手臂力量、提高上肢灵活性的作用。使用八字拉力器的方法非常简单，下面将通过详细的视频教程演示其正确使用方法。

二、视频教程

1. 热身

在使用八字拉力器之前，需要进行充分的热身运动，以避免肌肉拉伤。视频中展示了常见的热身动作，如手臂环绕和肩部伸展。

2. 拉伸动作

站姿拉伸：双手握住八字拉力器的手柄，双腿与肩同宽，挺直腰背。将拉力器拉至胸前，然后缓慢伸展直至手臂完全伸直。

坐姿拉伸：坐在凳子上，双脚平放在地上。握住拉力器手柄，将拉力器置于双腿之间。缓慢拉伸拉力器直至手臂完全伸直。

3. 训练动作

卧推：躺卧在地板上，双脚平放在地上。握住拉力器手柄，将拉力器拉至胸前，然后缓慢推起直至手臂完全伸直。

肩推：站立或坐在椅子上，双脚与肩同宽。握住拉力器手柄，将拉力器置于肩部高度。缓慢向上推起拉力器直至手臂完全伸直。

侧平举：站立姿势，双脚与肩同宽。握住拉力器手柄，将拉力器置于身体一侧，侧向平举直至手臂与身体平行。

4. 冷身

训练后，需要进行充分的冷身运动，以促进肌肉恢复。视频中展示了常见的冷身动作，如手臂拉伸和肩部放松。

三、注意事项

1. 在使用八字拉力器前，务必检查设备是否完好无损。

2. 根据自己的体力选择合适的拉力器阻力。

3. 动作要缓慢、均匀，避免突然用力。

4. 如果在训练过程中感到疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。