2024-08-09 刘默尧 精彩小资讯
处暑过后的四大养生法则
处暑过后，暑气消散，秋意渐浓。此时，人体进入一个重要的养生阶段，遵循以下四大法则，可有效调理身体，安然度过秋季。
一、早睡早起，顺应自然
随着秋季到来，自然界万物收敛，人体也应顺应自然规律，早睡早起。建议晚上10点前入睡，早上6点左右起床，以保证充足的睡眠，避免过度疲劳。
二、清润养肺，宣发肺气
秋季干燥，肺气易受损。此时宜多食清润养肺的食物，如百合、银耳、梨子等。同时，可适量喝些菊花茶、罗汉果茶等宣发肺气的茶饮，帮助润肺止咳。
三、健脾胃，增进食欲
秋季也是脾胃虚弱的好发季节。可通过饮食调理来健脾胃，如食用山药、莲子、红枣等健脾益气的食物。同时，注意规律饮食，避免暴饮暴食。
四、适量运动，增强体质
秋季气候宜人，是进行户外运动的好时节。可选择慢跑、太极拳、瑜伽等温和的运动，既能增强体质，又可调节情绪。但应注意避免过度运动，以免损伤身体。
遵循以上四大养生法则，可有效调理身体，增强免疫力，平稳度过处暑后的养生阶段，为健康过冬打下良好基础。
处暑过后的四大养生法则
炎热的夏季即将结束，处暑节气的到来预示着秋季的开始。此时，气候转凉，昼夜温差加大，人体容易出现不适症状。因此，处暑过后，养生尤为重要。遵循以下四大法则，可助您安然度过秋季：
1. 顺应时令，调养阳气
处暑后，阳气逐渐收敛，阴气渐长。此时，应顺应自然规律，早睡早起，规律作息，以养护阳气。同时，适当进补温热食物，如羊肉、生姜、大枣等，以补充能量，增强抵抗力。
2. 滋阴润肺，防燥邪
秋季气候干燥，容易伤肺耗阴。因此，应多吃滋阴润肺的食物，如百合、梨、银耳等。可适当进行雾化吸入或使用加湿器，以保持室内空气湿度，缓解呼吸道不适。
3. 调节情绪，疏通肝气
秋季容易引起情绪低落、肝气郁结。应保持乐观心态，多晒太阳，参加适量运动，以疏通肝气，调节情绪。同时，可适当食用疏肝理气的食物，如山楂、菊花茶等。
4. 预防秋燥，养护肌肤
秋季气候干燥， ?????容易干燥缺水。应多补充水分，多吃富含维生素C和E的水果蔬菜，如苹果、香蕉、猕猴桃等。注意皮肤清洁保湿，可使用补水护肤品，以防止皮肤干燥、瘙痒。
处暑养生：注重饮食调养
一、饮食宜清淡
处暑时节，气候渐凉，人体阳气逐渐收敛。此时应适当减少辛辣刺激、油腻厚味等食物的摄入，以免损伤脾胃。宜多食用清淡易消化的食物，如粥品、面条、蔬菜等。
二、多吃瓜果蔬菜
处暑时节，瓜果蔬菜正值成熟时节，营养丰富。富含维生素和矿物质的瓜果蔬菜，不仅能补充身体所需营养，还能清热解毒，预防秋燥。建议多吃黄瓜、番茄、梨、桃子等。
三、补充蛋白质
蛋白质是人体组织修复和更新的重要物质。处暑时节，气温逐渐降低，人体容易疲劳。此时应适当补充蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等。
四、适度进补
处暑过后，中医认为已进入秋季。秋季是进补的最佳时节。此时可以适当进补滋阴润肺的食物，如百合、银耳、莲子等。
五、少吃寒凉食物
处暑时节，虽已步入秋季，但仍有余热。若此时过量食用寒凉食物，如西瓜、绿豆、苦瓜等，容易损伤脾胃，导致腹泻等问题。
六、多喝水
处暑时节，空气逐渐干燥，人体容易脱水。此时应多喝水，补充水分，防止秋燥。建议每天喝8杯左右的温开水，也可适当饮用菊花茶、金银花茶等清热解毒的茶饮。
七、避免暴饮暴食
处暑时节，由于气温逐渐降低，人们的食欲会有一定程度的增加。但应注意避免暴饮暴食，以免消化不良，加重肠胃负担。
