2024-09-04 刘若柠 精彩小资讯
太极八字手的练法
简介
太极八字手是太极拳中一组重要的基本功法，由八个不同方向的手法组成。它通过松沉柔和、圆活连贯的动作，培养拳手的身体协调性、柔韧性和发力技巧。
练法
1. 预备势
双脚平行分开，与肩同宽。两膝微屈，腰背正直，头正颈直。两臂自然下垂，掌心向内。
2. 左平手
左臂向前平伸，掌心向下。右臂屈肘，右手掌置于左臂肘窝内。从左往右推出一圈，再从右往左收回一圈。
3. 右平手
与左平手相反，右臂向前平伸，左臂屈肘。从右往左推出一圈，再从左往右收回一圈。
4. 左勾手
左臂向右上勾出一个半圆，然后向左下收回一个半圆。
5. 右勾手
与左勾手相反，右臂向左上勾出一个半圆，然后向右下收回一个半圆。
6. 左按手
左臂向右方按出一个半圆，然后向左方收回一个半圆。
7. 右按手
与左按手相反，右臂向左方按出一个半圆，然后向右方收回一个半圆。
8. 八字手
左臂向左上勾出一个半圆，右臂向右上勾出一个半圆。同时两手向中间收拢，形成一个八字形。然后再向左右分开，恢复到预备势。
要点
动作要松沉柔和，圆活连贯。
发力要以腰为轴，丹田带动四肢。
呼吸要自然顺畅，与动作相配合。
循序渐进，由慢到快，由小到大。
持之以恒，贵在坚持。
太极八字手的练法图解
太极八字手是太极拳中重要的基本功法，具有锻炼筋骨、协调气血、疏通经络的作用。本篇文章将详细介绍太极八字手的练法，并附有图解，供初学者参考。
一、八字手基本姿势
1. 两脚与肩同宽，平行站立，膝微屈，腰背挺直。
2. 双臂向两侧平伸，与肩同高，掌心向前。
3. 双手食指与拇指相贴，成“八”字形。
二、八字手练法
1. 前后划手
1) 双手从身体两侧向后划动，掌心向下。
2) 双手划至臀部后，反掌向上，向前划动。
3) 重复此动作10-20次。
2. 左右划手
1) 双手从身体两侧向左划动，掌心向下。
2) 双手划至身体左侧，反掌向上，向右划动。
3) 重复此动作10-20次。
3. 八字绕环
1) 双手从身体两侧向后划动，掌心向下。
2) 双手划至臀部后，反掌向上，向右划动一圈。
3) 反向划动一圈，重复此动作10-20次。
4. 八字过顶
1) 双手从身体两侧向后划动，掌心向下。
2) 双手划至头部上方，反掌向上，向前划动。
3) 重复此动作10-20次。
5. 八字对推
1) 双手从身体两侧向后划动，掌心向前。
2) 双手划至胸前，掌心相对，对推。
3) 重复此动作10-20次。
三、注意事项
1. 练习时保持身体放松，呼吸自然。
2. 动作要缓慢柔和，切忌用力过猛。
3. 根据自身情况，循序渐进增加练习次数。
4. 若出现不适，立即停止练习。
太极八字手是太极拳的基本功法，对强身健体、提升太极拳技艺有重要意义。通过定期练习，可以增强筋骨、协调气血，并为学习其他太极拳招式打下良好基础。
太极八字的含义
1. 太极
太极，又称无极，是道教哲学中的一个基本概念，代表着宇宙的本体和万物的根源。它是一种不可捉摸、无形无相的状态，包含了阴阳两极。
2. 八字
八字，又称四柱，是中国传统命理学中的一个概念，是指一个人的出生年月日時柱。每个柱由天干地支组成，共八个字，所以称为八字。
3. 太极八字
太极八字是指将太极的阴阳思想与八字命理学相结合，通过八字来推算一个人的性格、运势和吉凶祸福。
太极八字的应用
太极八字在生活中有着广泛的应用，主要用于：
择日：选择吉日良辰，例如结婚、开业、动土等重要事件。
命理预测：推算一个人的性格、婚姻、事业、健康等方面的运势。
趋吉避凶：根据八字五行生克制化的原则，采取相应的措施来化解不利因素，趋吉避凶。
太极八字的原理
太极八字的原理主要基于以下几个方面的学说：
阴阳平衡：万物皆有阴阳两面，通过八字可以了解一个人的阴阳五行是否平衡。
五行生克：金木水火土五种元素相互生克，通过八字的五行配置可以推断其强弱。
十神论：十神是八字命理学中的十个神煞，代表着不同的性格和运势特征。
注意事项
太极八字是一种玄学，仅供参考，不可迷信。
八字推算需要专业人士的知识和经验，普通人不宜自行操作。
