2024-09-05 陈书瑶 精彩小资讯
测你的好人强迫症有多严重
好人强迫症，又称讨好型人格障碍，是一种以迎合他人的需要和欲望为特征的心理健康状况。这种行为模式会导致自尊心低下、焦虑和抑郁。以下是测试你好人强迫症严重程度的 15 个问题。回答每个问题时，请在 1（从不）到 10（总是）的范围内评级自己。
问题
1. 避免表达自己的意见，即使自己不同意。
2. 害怕说出自己的想法，以免冒犯别人。
3. 经常感觉自己需要取悦他人。
4. 在与他人发生冲突时，倾向于退让或道歉，即使自己是对的。
5. 觉得自己不值得别人的爱和尊重。
6. 很难对他人说不。
7. 担心如果表现出自己的真实自我，会被拒绝或抛弃。
8. 总是优先考虑他人的需求，即使自己的需求被搁置。
9. 对自己的能力缺乏信心。
10. 经常感到焦虑和内疚，因为觉得自己不够好。
11. 害怕失去控制，所以总是试图保持一切完美无缺。
12. 觉得自己需要通过讨好他人来获得认可。
13. 对他人依赖过度，这种依赖在感情和经济上都是如此。
14. 很难设定并坚持自己的界限。
15. 在关系中感到不平衡，因为自己付出得更多，得到的却更少。
评分
15-30 分：轻度好人强迫症
31-45 分：中度好人强迫症
46-60 分：严重好人强迫症
如果你对这些问题的评分较高，你可能患有好人强迫症。虽然这是一种常见的状况，但它会对你的心理健康和人际关系产生负面影响。如果您担心自己的好人强迫症，请联系心理健康专家寻求帮助。
了解你的强迫症严重程度
1. 清洁和秩序
你无法忍受凌乱或肮脏的环境，会花大量时间打扫和整理。
你有特定的清洁顺序，并可能会重复检查以确保一切都是完美的。
你避免接触你认为肮脏或受污染的东西。
2. 检查
你反复检查门窗是否锁好、家电是否关掉、文件是否收好等。
你会感到焦虑，直到你检查完所有东西，并确信一切都是安全的。
你可能还会要求别人帮你检查。
3. 对称和秩序
你喜欢让东西排列对称，颜色和形状要协调。
你可能会花大量时间确保一切都与你的期望一致。
你对任何不平衡或不对称都感到焦虑。
4. 重复行为
你可能会反复洗手、数东西或重复特定的动作。
这些行为是为了缓解焦虑，但往往会加重你的症状。
你可能觉得如果不进行这些行为，就会发生可怕的事情。
5. 囤积
你觉得自己不能扔掉任何东西，即使你不需要它。
你可能会收集大量的物品，即使这些物品没有价值或用途。
你对扔掉任何东西感到焦虑，因为你害怕失去重要的东西。
6. 闯入想法
你会经历不请自来的、令人不安的想法，例如暴力、淫秽或侵害性内容。
这些想法会让你感到极度焦虑和羞耻。
你可能会试图忽视或抑制这些想法，但它们往往会变得更糟。
7. 避讳
你会尽一切努力避免让你焦虑的情况、人或物体。
这样做是为了暂时缓解焦虑，但它会限制你的生活并阻止你参与有意义的活动。
你可能会避免社交活动、特定场所或人。
8. 内疚和羞耻
你可能会因为自己的想法或行为感到极度的内疚和羞耻。
你可能会觉得自己有缺陷或疯狂。
你可能试图隐藏你的症状，但它们往往会影响你的生活质量。
测测自己是否有强迫症
强迫症是一种焦虑症，以侵入性的想法和重复的行为为特征。这些想法和行为通常与恐惧或焦虑相关，并且会导致显著的痛苦和功能受损。以下是一些问题，可以帮助您评估自己是否有强迫症。
1. 强迫思维
您是否经常经历侵入性的或不受欢迎的想法，这些想法会引起焦虑或痛苦？
这些想法是否与清洁、秩序、伤害自己或他人或完美主义有关？
您是否尝试控制或压抑这些想法，但没有成功？
2. 强迫行为
您是否重复特定的行为，例如清洗、检查、计数或反复确认事情？
您是否感觉被迫进行这些行为，以防止某种害怕的事情发生或减少焦虑？
这些行为是否占据了您的大量时间或干扰了您的日常生活？
3. 焦虑和痛苦
强迫思维或行为是否导致您感到焦虑、痛苦或恐惧？
您是否回避某些情况或活动，以尽量减少这些想法或行为？
这些症状是否显著影响了您的工作、学业、人际关系或其他重要领域？
4. 持久性和严重程度
这些症状是否持续了至少两个星期？
这些症状是否严重到对您的生活造成了重大干扰？
您是否因为这些症状寻求过专业帮助？
如果您对这些问题中的多个回答为“是”，那么您可能患有强迫症。重要的是要记住，诊断强迫症是一个复杂的过程，需要专业人士进行评估。如果您担心自己可能患有强迫症，请联系心理健康专业人士进行评估和治疗建议。
