转八字法曲黎敏（曲黎敏用脚画八字锻炼）

1、转八字法曲黎敏

曲黎敏的转八字法

简介

曲黎敏老师是一位资深的古典养生专家，开发了一套独特的养生方法——转八字法。这套方法以中医理论为基础，通过八个动作的循环练习，达到强身健体的效果。

八个动作

转八字法的八个动作分别为：

1. 振臂开胸：双手伸直向上举，掌心相对，自然呼吸。

2. 扩胸导气：双手向两侧平举，掌心向上，缓慢吸气。

3. 肩肘齐俯：双手从两侧缓缓下降，掌心向下，同时呼气。

4. 脊柱前屈：身体向前弯曲，双手自然垂下，头向胸部靠拢。

5. 腰腹后伸：身体向后伸展，双手叉腰，头部仰起。

6. 扭身甩手臂：身体向右扭动，同时甩动右手臂。

7. 回身甩手臂：身体向左扭动，同时甩动左手臂。

8. 旋踵点足：脚跟抬起，脚尖点地，身体缓慢旋转。

功效

转八字法具有以下功效：

疏通经络，促进血液循环。

增强心肺功能，提高耐力。

改善颈椎和腰椎健康。

缓解压力，促进睡眠。

延缓衰老，保持年轻态。

注意事项

练习时应循序渐进，量力而行。

有高血压、心脏病等疾病的患者应谨慎练习。

练习后应多喝水，补充水分。

持之以恒地练习，效果才会逐渐显现。

转八字法曲黎敏是一套简单易学的养生方法，适合不同年龄段的人群。通过规律地练习，可以强身健体，延缓衰老，提高生活品质。

2、曲黎敏用脚画八字锻炼

曲黎敏的脚画八字锻炼

曲黎敏，一位出生于1980年的无臂女孩，用双脚创造了生命奇迹，在逆境中绽放出夺目的光彩。其中，她用脚练习的“八字锻炼”就是她克服困难、不断突破自我的重要途径。

1. 锻炼起源

曲黎敏从小就失去了双臂，面对生活的挑战，她从未放弃。在参加一档电视节目时，她看到了一位残疾人用脚练习八字形的视频，内心受到了极大的触动，萌生了用双脚练习八字的念头。

2. 练习过程

刚开始练习时，曲黎敏的双脚十分僵硬，每走一步都非常困难。她每天坚持练习，从短距离的几步到逐渐延长距离，不断挑战自己的极限。经过不懈的努力，她最终能够流畅地用双脚画出标准的八字形。

3. 锻炼效果

“八字锻炼”对曲黎敏的身体带来了显著的变化。坚持练习后，她的双脚变得更加灵活，协调性得到增强。同时，她也锻炼了腿部肌肉力量，增强了心肺功能。

4. 精神启示

除了身体上的锻炼，曲黎敏的“八字锻炼”还给了她莫大的精神启迪。它让她明白，即使身有残疾，只要保持坚定的信念和不懈的努力，就能克服困难，书写精彩的人生。

曲黎敏用脚画八字的锻炼，不仅锻炼了她的身体，更磨砺了她的意志，让她在逆境中迎难而上，成为了一位励志榜样。她的故事告诉我们，只要心怀梦想，坚持不懈，无论遇到怎样的困难，都能创造属于自己的奇迹。

3、曲黎敏健脾画八字功

曲黎敏健脾画八字功

起源与由来

曲黎敏健脾画八字功源自中医养生，相传由当代名中医曲黎敏教授首创。该功法以中医脾胃理论为基础，通过画“八字”的手势，疏通气血，健脾益胃。

动作要领

1. 站姿： 双脚与肩同宽分开，膝盖微屈，身体放松。

2. 手势： 双手握空拳，拇指向上，十指交叉，掌心向上。

3. 动作： 双手臂从身体两侧抬起至与肩同高，掌心朝前。沿着一条横线，以顺时针方向画一个小圆圈，然后再回到起始位置。重复动作，即为画“八字”。

4. 呼吸： 画“八字”时，吸气时手臂抬起，呼气时手臂放下。

5. 次数： 每天早晚各进行 30-50 次。

功效与作用

曲黎敏健脾画八字功具有以下功效：

1. 健脾益胃： 通过刺激脾胃经络，增强脾胃功能。

2. 疏通气血： 促进气血运行，改善脾胃循环。

3. 缓解消化不良： 促进胃肠蠕动，缓解消化不良、腹胀等症状。

4. 增强免疫力： 脾胃健康与免疫力密切相关，该功法可增强免疫力。

5. 调节情绪： 脾胃与情绪有密切联系，该功法可缓解脾胃虚弱引起的烦躁、抑郁等情绪。

注意要点

1. 动作缓慢柔和，不可过快或过猛。

2. 画“八字”时，注意手臂与身体形成一个平面。

3. 呼吸自然协调，不可憋气。

4. 饭后半小时内不宜进行该功法。

5. 如果有严重的胃肠疾病或身体不适，应在专业医生的指导下进行。