十二时辰经络对照表（十二时辰对应五脏六腑养生表）

1、十二时辰经络对照表

十二时辰经络对照表

一、概念

十二时辰经络对照表是一个传统中医理论，将一天的 24 小时划分为 12 个时辰，每个时辰对应着人体的特定经络。

二、时辰与经络对应

| 时辰 | 经络 |

|---|---|

| 1-3 点 | 肝经 |

| 3-5 点 | 肺经 |

| 5-7 点 | 大肠经 |

| 7-9 点 | 胃经 |

| 9-11 点 | 脾经 |

| 11-13 点 | 心经 |

| 13-15 点 | 小肠经 |

| 15-17 点 | 膀胱经 |

| 17-19 点 | 肾经 |

| 19-21 点 | 心包经 |

| 21-23 点 | 三焦经 |

| 23-1 点 | 胆经 |

三、养生应用

根据十二时辰经络对照表，可以进行以下养生保健：

1. 顺应经络规律：在经络最活跃的时间进行对其相关的养生活动，如肝经旺盛时，可以进行护肝活动。

2. 调补气血：按摩或推拿特定时辰的经络，可以疏通经络，调补气血，改善健康状况。

3. 食疗养生：选择与经络对应的食物，可在相应时辰食用，起到养护经络的作用。

四、注意事项

1. 经络对照表仅供参考，实际情况可能因个人体质、生活习惯等因素而有所不同。

2. 养生保健应在专业医师指导下进行，避免盲目操作。

3. 过度按摩或推拿经络可能会造成损伤，应循序渐进，适可而止。

2、十二时辰对应五脏六腑养生表

十二时辰对应五脏六腑养生表

古人通过长期的观察和实践，出“十二时辰对应五脏六腑”的养生规律。每一时辰对应一个脏腑，在此时段养护对应脏腑，可事半功倍，达到养生保健的目的。

各时辰对应脏腑

1. 子时（23:00-01:00）：胆经

2. 丑时（01:00-03:00）：肝经

3. 寅时（03:00-05:00）：肺经

4. 卯时（05:00-07:00）：大肠经

5. 辰时（07:00-09:00）：胃经

6. 巳时（09:00-11:00）：脾经

7. 午时（11:00-13:00）：心经

8. 未时（13:00-15:00）：小肠经

9. 申时（15:00-17:00）：膀胱经

10. 酉时（17:00-19:00）：肾经

11. 戌时（19:00-21:00）：心包经

12. 亥时（21:00-23:00）：三焦经

养生要点

1. 对应脏腑就寝

在对应脏腑的时辰就寝，有利于脏腑休息和修复。

2. 对应脏腑养护

在对应脏腑的时辰，通过按摩、艾灸、饮食等方式养护对应的脏腑，增强其功能。

3. 对应脏腑活动

在对应脏腑的时辰，进行与脏腑相关的活动，如：

卯时锻炼肺部

辰时胃部消化食物

巳时脾脏运化食物

午时心脏活动旺盛

申时膀胱排尿

酉时肾脏精气旺盛

戌时心包经安神宁心

亥时三焦经运行气血

4. 对应脏腑饮食

在对应脏腑的时辰，选择对该脏腑有益的食物，如：

胆经：绿色蔬菜、苹果

肝经：枸杞、菊花茶

肺经：银耳、百合

大肠经：香蕉、火龙果

胃经：山药、大枣

脾经：红豆、莲子

心经：山楂、桂圆

小肠经：小米、燕麦

膀胱经：冬瓜、西瓜

肾经：黑豆、黑米

心包经：莲藕、百合

三焦经：薏米、茯苓

遵循“十二时辰对应五脏六腑”的养生规律，合理作息、饮食、活动，有助于维护五脏六腑健康，增强体质，延年益寿。

3、给演示一下十二时辰的经络图

十二时辰经络图

一、

经络是中医理论中重要的概念，它是一套贯穿人体的通道系统，负责气血运行。十二时辰经络图则描述了不同时辰内，经络中的气血运行情况，有助于我们调养身体。

二、十二时辰经络分布

丑时（1:00-3:00）：肝经当令

肝经主管藏血和疏泄，此时气血集中于肝经，有利于肝脏排毒。

寅时（3:00-5:00）：肺经当令

肺经主管呼吸和免疫，此时气血集中于肺经，有利于增强呼吸功能。

卯时（5:00-7:00）：大肠经当令

大肠经主管排便，此时气血集中于大肠经，有利于促进排便。

辰时（7:00-9:00）：胃经当令

胃经主管消化和吸收，此时气血集中于胃经，有利于增强消化功能。

巳时（9:00-11:00）：脾经当令

脾经主管运化和吸收，此时气血集中于脾经，有利于增强消化功能。

午时（11:00-13:00）：心经当令

心经主管血液循环，此时气血集中于心经，有利于心脏健康。

未时（13:00-15:00）：小肠经当令

小肠经主管吸收和排泄，此时气血集中于小肠经，有利于促进营养吸收。

申时（15:00-17:00）：膀胱经当令

膀胱经主管排泄，此时气血集中于膀胱经，有利于利尿和排尿。

酉时（17:00-19:00）：肾经当令

肾经主管藏精和主水，此时气血集中于肾经，有利于增强肾脏功能。

戌时（19:00-21:00）：心包经当令

心包经主管保护心脏，此时气血集中于心包经，有利于心脏健康。

亥时（21:00-23:00）：三焦经当令

三焦经主管通调水道，此时气血集中于三焦经，有利于调节水液代谢。

子时（23:00-1:00）：胆经当令

胆经主管排泄胆汁，此时气血集中于胆经，有利于促进胆汁分泌。

三、按时调养

了解十二时辰经络图，可以帮助我们顺应身体的自然规律，在不同时辰进行相应的调养。例如：

丑时养肝：避免熬夜，保持充足睡眠

寅时养肺：进行适当的呼吸练习

辰时养胃：吃一顿营养早餐

酉时养肾：早睡早起，避免过度劳累

通过按时调养，可以帮助我们保持身体健康，增强免疫力。