末伏养生：末伏吃什么（末伏是几月几号2021年吃什么）

1、末伏养生：末伏吃什么

末伏养生：末伏吃什么

末伏是三伏中的最后一段，也是一年中最热的时候。此时人体内阴气不足，阳气旺盛，容易出现气虚、口干舌燥等症状。适当进补一些滋阴清热的食物，可以帮助我们度过炎炎夏日，养护身体。

1. 绿豆

绿豆性凉味甘，具有清热解毒、利尿消暑的功效。夏季食用绿豆汤，可以补充水分，缓解口渴，还能排出体内的毒素。

2. 冬瓜

冬瓜性寒味甘，也是一种清热解暑的食物。它含水量高，热量低，可以帮助补充水分，清热利尿，改善食欲。

3. 荷叶

荷叶性苦味涩，具有清热解暑、芳香化湿的功效。可以用荷叶泡茶饮用，可以帮助祛湿消暑，缓解口干舌燥的症状。

4. 莲藕

莲藕性寒味甘，具有清热降火、滋阴养血的功效。它还可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。

5. 黄瓜

黄瓜性凉味甘，具有清热利尿、消肿的功效。夏季食用黄瓜，可以补充水分，缓解浮肿。

6. 丝瓜

丝瓜性凉味甘，具有清热利尿、凉血解毒的功效。它还可以促进排便，缓解便秘。

7. 西红柿

西红柿性凉味甘，具有清热解毒、生津止渴的功效。它富含维生素C，可以抗氧化，增强免疫力。

注意事项

虽然这些食物具有滋阴清热的作用，但是也不宜过量食用。以免引起脾胃虚寒，导致腹泻等症状。同时，体质偏寒的人也不宜食用过多。

2、末伏是几月几号2021年吃什么

末伏时间及养生食谱

小末伏是哪一天？

2021年的末伏为8月20日，是农历七月廿九。

小末伏养生食谱

1. 绿豆汤

绿豆汤具有清热解毒、消暑利湿的功效，有助于排解夏季积累的燥热。

2. 荷叶粥

荷叶粥有清热安神、健脾消暑之效，适合夏季脾胃虚弱、失眠多梦者食用。

3. 冬瓜排骨汤

冬瓜排骨汤具有清热解暑、滋阴润燥的功效，能帮助排出体内热毒。

4. 丝瓜汤

丝瓜汤清热利湿、消肿化瘀，有助于缓解夏季湿邪导致的不适。

5. 银耳莲子汤

银耳莲子汤有滋阴润肺、清凉降火的功效，适合皮肤干燥、嗓子发炎等夏季常见症状。

6. 苦瓜炒蛋

苦瓜炒蛋具有清热解毒、消暑利尿的功效，能帮助排除体内毒素。

7. 莲藕排骨汤

莲藕排骨汤清热凉血、养阴生津，适合夏季烦渴、口干舌燥者食用。

8. 百合粥

百合粥有润肺止咳、清心安神的功效，适合夏季咳嗽、心烦失眠者食用。

9. 山药粥

山药粥具有健脾益胃、滋补气血的功效，适合夏季脾胃虚弱、食欲不振者食用。

10. 薏米红豆粥

薏米红豆粥具有健脾利湿、清热解毒的功效，适合夏季湿热内盛、水肿者食用。

3、末伏养生这样吃,一年少生病!

末伏养生这样吃，一年少生病！

1. 饮食宜清淡

末伏时节气候炎热，人们容易脾胃虚弱、食欲不振。此时饮食宜清淡，少吃肥腻、油炸、辛辣等刺激性食物，多吃新鲜的水果、蔬菜和清淡的粥汤。

2. 多喝水

末伏天气干燥，容易出现脱水现象。因此，要及时补充水分，多喝白开水、绿豆汤、菊花茶等，以促进新陈代谢，排出体内毒素。

3. 养护脾胃

末伏期间脾胃虚弱，宜食用健脾益胃的食物，如山药、薏米、白扁豆等。同时，还可以适当食用酸味食物，如乌梅、山楂，以开胃健脾。

4. 清热祛湿

末伏时节湿热交加，容易出现湿热症状，如口干、舌苔黄腻、小便黄赤等。宜食用清热祛湿的食物，如绿豆、赤小豆、冬瓜、莲藕等。

5. 适当进补

末伏前后气候转变较大，身体容易虚弱。因此，可以适当进补一些温补的食物，如羊肉、鸡肉、桂圆等，以增强体质，抵御风寒。

6. 忌食寒凉

末伏虽然天气炎热，但忌食寒凉性食物，如冰镇饮料、西瓜等，以免损伤脾胃阳气。

7. 注意保暖

末伏虽然炎热，但早晚温差较大，要注意保暖，及时添加衣物，以免受凉感冒。

8. 适当运动

末伏期间宜选择温和的运动，如散步、太极拳等，以促进气血循环，增强体质。避免剧烈运动，以免消耗过多阳气。