2024-04-12 杨苡沫 精彩小资讯
自卑测试题：自我评估你的自卑程度
了解自己的自卑程度是个人成长和提升自信心的重要一步。以下的自卑测试题包含40道问题，旨在评估你的自卑程度以及产生自卑感的原因。
问题
1. 人格
1. 我经常觉得自己不如别人。
2. 我认为自己缺乏价值和能力。
3. 我害怕被他人拒绝或批评。
4. 我担心自己不够聪明、不够漂亮或不够成功。
5. 我经常逃避社交场合，因为我觉得自己会出丑。
2. 认知
6. 我倾向于关注自己的缺点而不是优点。
7. 我容易被消极的想法困扰。
8. 我常常认为自己是一个失败者。
9. 我觉得自己无法达到他人的期望。
10. 我对自己设定的目标很低，因为我不认为自己有能力实现更高目标。
3. 行为
11. 我经常退缩或避免与他人互动。
12. 我在社交场合中感到紧张和不安。
13. 我很难接受赞扬或称赞。
14. 我经常自我批评，贬低自己。
15. 我倾向于依赖他人来获得肯定和支持。
4. 情绪
16. 我觉得自己总是焦虑或不安。
17. 我常常感到羞耻和内疚。
18. 我对自己的身体或外表感到不满意。
19. 我觉得自己不配拥有幸福或成功。
20. 我经常感到孤独和孤立。
5. 原因
21. 我经历过童年创伤或忽视。
22. 我在成长过程中经常受到批评或贬低。
23. 我来自一个具有高期待或完美主义倾向的家庭。
24. 我曾经经历过失败或拒绝。
25. 我缺乏自信或自我价值感。
6. 影响
26. 我的自卑感影响了我的职业生涯。
27. 我的自卑感影响了我的社交生活。
28. 我的自卑感影响了我的亲密关系。
29. 我的自卑感阻碍了我的个人成长。
30. 我的自卑感让我感到焦虑和沮丧。
7. 应对机制
31. 我试图隐藏或掩饰自己的自卑感。
32. 我使用逃避或麻醉来应对自卑感。
33. 我试图通过取悦他人或寻求外部验证来提升自己的价值感。
34. 我努力与积极的人交往。
35. 我参加治疗或辅导来解决我的自卑感。
8. 改善
36. 我认为我能够克服我的自卑感。
37. 我相信自己有价值。
38. 我愿意向他人寻求帮助和支持。
39. 我会专注于我的优点和成就。
40. 我会对自己有耐心和理解。
此自卑测试题可以帮助你确定你的自卑感程度以及可能的原因。了解你的自卑感对于应对和克服它至关重要。如果你在测试中得分很高，建议寻求专业帮助来解决你的自卑感，提升你的自信心。
自卑心理测试问卷
自卑心理是一种常见的消极情绪状态，会对个人的生活和心理健康产生负面影响。为了更好地了解和评估自己的自卑感水平，可以采用自卑心理测试问卷来进行自我评定。
测试项目
该问卷包含以下 10 个项目：
1. 我经常觉得比别人差劲。
2. 我认为别人都不喜欢我。
3. 我总觉得自己很无能。
4. 我总是回避与人交往。
5. 我害怕犯错，因为我担心别人会嘲笑我。
6. 我对自己的外表感到不满意。
7. 我相信自己没有价值。
8. 我觉得自己很渺小。
9. 我经常感到焦虑和紧张。
10. 我对自己没有信心。
回答选项
每个项目提供 5 个回答选项，从“强烈不同意”到“强烈同意”。具体如下：
强烈不同意 (1 分)
不太不同意 (2 分)
不确定 (3 分)
比较同意 (4 分)
强烈同意 (5 分)
评分
将所有项目的回答分数相加，得出总分。
结果解释
0-15 分： 没有明显自卑心理。
16-25 分： 轻微自卑心理。
26-35 分： 中度自卑心理。
36-45 分： 严重自卑心理。
46-50 分： 极度自卑心理。
注意事项
本问卷仅供参考，无法替代专业的心理评估。
结果仅代表受测者自我评定的自卑感水平。
如果得分较高，建议寻求心理咨询或治疗，以进一步探索和改善自卑心理。
自卑程度心理测试
自卑是一种对自己的能力和价值的负面评估，可能会对我们的心理健康和幸福感产生重大影响。了解自己的自卑程度对于制定应对策略并提高自尊非常重要。以下心理测试可以帮助您评估自己的自卑水平。
测试
1. 我经常感到自己不如别人。
- 完全不同意 (0 分)
- 不同意 (1 分)
- 有点不同意 (2 分)
- 同意 (3 分)
- 完全同意 (4 分)
2. 我担心自己会被别人评判。
- 完全不同意 (0 分)
- 不同意 (1 分)
- 有点不同意 (2 分)
- 同意 (3 分)
- 完全同意 (4 分)
3. 我认为自己不值得被爱或尊重。
- 完全不同意 (0 分)
- 不同意 (1 分)
- 有点不同意 (2 分)
- 同意 (3 分)
- 完全同意 (4 分)
4. 我害怕犯错，因为它会导致别人看不起我。
- 完全不同意 (0 分)
- 不同意 (1 分)
- 有点不同意 (2 分)
- 同意 (3 分)
- 完全同意 (4 分)
5. 我倾向于回避社交场合，因为我担心自己会出丑。
- 完全不同意 (0 分)
- 不同意 (1 分)
- 有点不同意 (2 分)
- 同意 (3 分)
- 完全同意 (4 分)
6. 我感到自己比不上我的朋友和家人。
- 完全不同意 (0 分)
- 不同意 (1 分)
- 有点不同意 (2 分)
- 同意 (3 分)
- 完全同意 (4 分)
7. 我认为自己没有能力应对生活中的挑战。
- 完全不同意 (0 分)
- 不同意 (1 分)
- 有点不同意 (2 分)
- 同意 (3 分)
- 完全同意 (4 分)
8. 我经常对自己感到失望。
- 完全不同意 (0 分)
- 不同意 (1 分)
- 有点不同意 (2 分)
- 同意 (3 分)
- 完全同意 (4 分)
9. 我发现很难接受别人的赞美。
- 完全不同意 (0 分)
- 不同意 (1 分)
- 有点不同意 (2 分)
- 同意 (3 分)
- 完全同意 (4 分)
10. 我在人际关系中感到自卑。
- 完全不同意 (0 分)
- 不同意 (1 分)
- 有点不同意 (2 分)
- 同意 (3 分)
- 完全同意 (4 分)
评分
将您的答案加在一起。您的总分越高，您的自卑程度就越高。
解释
0-10 分：低自卑程度
11-20 分：中度自卑程度
21-30 分：高自卑程度
31-40 分：极高自卑程度
这个自卑程度心理测试可以帮助您了解自己的自卑水平。如果您发现自己的分数较高，则表明您可能正在经历自卑感。与治疗师或辅导员交谈可以帮助您制定应对策略并提高自尊。记住，自卑是可以克服的，每个人都有能力让自己感觉良好。
