时辰与脏腑经络对照表（中医说凌晨4点到5点醒要警惕）

1、时辰与脏腑经络对照表

时辰与脏腑经络对照表：人体奥秘的时钟

中医将一天24小时分为12个时辰，每个时辰与特定脏腑经络存在密切关联。了解时辰与脏腑经络对照表，有助于我们优化养生保健，顺应人体规律。

一、时辰与脏腑经络

| 时辰 | 脏腑 | 经络 |

|---|---|---|

| 03:00 - 05:00 | 肺 | 肺经 |

| 05:00 - 07:00 | 大肠 | 大肠经 |

| 07:00 - 09:00 | 胃 | 胃经 |

| 09:00 - 11:00 | 脾 | 脾经 |

| 11:00 - 13:00 | 心 | 心经 |

| 13:00 - 15:00 | 小肠 | 小肠经 |

| 15:00 - 17:00 | 膀胱 | 膀胱经 |

| 17:00 - 19:00 | 肾 | 肾经 |

| 19:00 - 21:00 | 心包 | 心包经 |

| 21:00 - 23:00 | 三焦 | 三焦经 |

| 23:00 - 01:00 | 胆 | 胆经 |

| 01:00 - 03:00 | 肝 | 肝经 |

二、养生保健建议

根据时辰与脏腑经络对照表，我们可以结合自身情况，进行有针对性的养生保健。

早睡早起：有利于肺经、大肠经的排毒。

规律饮食：按照脾经、胃经活跃的时辰（07:00 - 11:00）进食，有助于消化吸收。

午休补觉：心经活跃时（11:00 - 13:00）小憩，可以缓解疲劳，滋养心脏。

运动养肾：肾经活跃时（17:00 - 19:00）进行适当运动，可以强健肾气。

调畅情绪：肝经活跃时（01:00 - 03:00）保持情绪稳定，有助于肝胆健康。

时辰与脏腑经络对照表为我们提供了了解人体运行规律的窗口。通过顺应时辰规律，合理安排作息、饮食和运动，我们可以达到养气血、强体魄、防疾病的养生效果。

2、中医说凌晨4点到5点醒要警惕

中医说：凌晨4点到5点醒要警惕

中医认为，凌晨4点到5点是肺经气血最为旺盛的时段，此时若醒来，可能是身体出现异常的信号，需要引起警惕。

1. 肺气虚弱

若凌晨4点到5点醒来，伴有咳嗽、气短、乏力、失眠等症状，可能提示肺气虚弱。肺气不足会导致肺部功能下降，容易受寒邪侵袭，出现呼吸系统问题。

2. 阴虚火旺

若凌晨4点到5点醒来，伴有口干舌燥、心烦失眠、五心烦热等症状，可能提示阴虚火旺。阴虚火旺会导致身体内阴阳失衡，出现上火症状。

3. 肝气郁结

若凌晨4点到5点醒来，伴有胸胁胀痛、心情抑郁、易怒等症状，可能提示肝气郁结。肝气郁结会导致气血运行不畅，出现情绪问题和身体疼痛。

4. 心肾不交

若凌晨4点到5点醒来，伴有失眠多梦、心慌悸动、腰膝酸软等症状，可能提示心肾不交。心肾不交会导致心神失养，出现睡眠障碍和心肾功能失调。

5. 脾胃不和

若凌晨4点到5点醒来，伴有腹胀、腹泻、恶心等症状，可能提示脾胃不和。脾胃不和会导致消化系统功能下降，出现腹痛腹泻等症状。

凌晨4点到5点醒可能是身体出现异常的信号，尤其是伴有其他症状的情况下，需要及时就医，查明病因，对症治疗。通过调理身体机能，改善阴阳平衡，可以有效缓解凌晨4点到5点醒的情况。

3、时辰与脏腑经络对照表快速记忆

时辰与脏腑经络对照表快速记忆

中医理论认为，人体是一个有机的整体，脏腑经络之间密切相连，互相影响。不同时辰，人体的脏腑经络活动和气血运行也有着不同的规律。了解这些规律，有助于我们养生保健，调理身体。

记忆方法

1. 时间划分

将一天分为 12 个时辰，每个时辰 2 小时，依次为：

子时（23:00-01:00）

丑时（01:00-03:00）

寅时（03:00-05:00）

卯时（05:00-07:00）

辰时（07:00-09:00）

巳时（09:00-11:00）

午时（11:00-13:00）

未时（13:00-15:00）

申时（15:00-17:00）

酉时（17:00-19:00）

戌时（19:00-21:00）

亥时（21:00-23:00）

2. 脏腑经络对应

每个时辰对应着不同的脏腑经络，依次为：

子时：胆经

丑时：肝经

寅时：肺经

卯时：大肠经

辰时：胃经

巳时：脾经

午时：心经

未时：小肠经

申时：膀胱经

酉时：肾经

戌时：心包经

亥时：三焦经

3. 口诀记忆

为了方便记忆，可以将以上对应关系编成口诀：

子时胆，丑时肝，

寅时肺，卯时肠。

辰时胃，巳时脾，

午时心，未时肠。

申时膀，酉时肾，

戌时包，亥时焦。

通过以上方法，可以快速记住时辰与脏腑经络的对应关系，为养生保健打下基础。掌握这些规律，有助于我们顺应人体气血运行的节奏，调理身体，提高健康水平。