2024-04-12 刘默尧 精彩小资讯
小满后的养生经：小满不能不做四件事
小满节气刚过，天气逐渐炎热，进入了一年中最长的一个节气——芒种。此时人体新陈代谢加快，容易出现气虚、乏力等症状，因此养生尤为重要。以下四件事，小满后切记要做：
1. 补益心脾
小满前后，天气逐渐炎热，人体容易出汗较多，导致津液损耗。此时，应注意补益心脾，以生津润燥。建议多吃莲子、百合、红枣、山药等滋阴润肺的食物，同时适当喝些绿豆汤、菊花茶等清热解暑的饮品。
2. 养护肝脏
小满时节，气温升高，人体出汗较多，容易造成肝气郁结。肝气郁结会导致情绪烦躁、失眠多梦等症状。因此，小满后要注重养护肝脏，以疏肝解郁。建议多吃疏肝理气的食物，如乌梅、山楂、决明子等，同时避免熬夜、劳累等伤肝行为。
3. 防暑降温
小满后天气炎热，防暑降温不可忽视。外出时要注意遮阳防晒，及时补充水分，避免长时间在烈日下暴晒。同时，居室内要保持通风凉爽，可用空调或风扇降温。避免食用过冷的饮品或食物，以免刺激肠胃。
4. 适度运动
小满后，天气逐渐炎热，很多人会减少户外运动。但适度运动对身体健康至关重要。建议选择清晨或傍晚等气温较低的时间进行运动，以散步、慢跑、游泳等轻柔缓慢的运动为主，避免剧烈运动。如果出汗过多，要注意及时擦拭并补充水分。
小满后的养生经：小满不能不做四件事
随着小满节气的到来，天气逐渐炎热，气温升高。为了保持身体健康，顺应节气变化，有四件重要的事情需要大家重视。
一、防暑降温
小满后，气温持续攀升，要注意防暑降温。外出时，尽量选择凉爽的时间，避免在烈日下暴晒。穿着透气、宽松的衣物，多喝水，补充水分。室内要保持通风透气，可以使用空调降温，但温度不要过低。
二、养护脾胃
小满时节，脾胃容易受损。此时应少吃寒凉、生冷的食物，以免损伤脾阳。建议多吃温补脾胃的食物，如山药、莲藕、小米等。要注意规律饮食，避免暴饮暴食。
三、调节睡眠
小满后，昼长夜短，容易出现睡眠不足的问题。要注意调整作息时间，保证充足的睡眠。睡前可以泡脚或喝一杯温热的牛奶，帮助入睡。晚上不要熬夜，避免影响身体修复。
四、适当运动
小满后，天气炎热，很多人会减少运动。但适当的运动有利于促进血液循环，增强免疫力。可以选择在凉爽的清晨或傍晚进行户外活动，如快走、慢跑等。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动。
做好以上四件事，可以帮助我们安然度过小满节气，保持身体健康，为健康快乐的夏天做好准备。
