2024-04-20 陈玺越 精彩小资讯
原地运球的正确手型和发力
1. 手型
手指自然张开，与球面呈 V 字形。
拇指放在球的侧面，起到支撑作用。
手掌呈半握拳状，形成一个球窝。
手腕放松，保持与球的接触。
2. 发力
a. 向下的推动力：
手腕弯曲，手指向球施加向下的力量。
手掌向球的底部推动，让球向上弹起。
b. 侧面的引导力：
手指轻微向外拨动球，提供侧向引导力。
这有助于控制球的方向和轨迹。
c. 向上的缓冲力：
球弹起时，手指轻轻放松，缓冲球的力道。
手腕也略微上抬，吸收球的冲击。
3. 注意事项
避免过度运球，保持手部动作的流畅和稳定。
手指保持放松，不要抓紧球。
运球时眼睛要观察球和周围环境。
练习是关键，要不断地重复正确的运球动作。
4. 错误示例
a. 手指抓紧球：
过度抓紧球会阻碍手指的灵活性，影响运球的控制。
b. 手腕僵硬：
手腕僵硬会限制球的弹起高度和方向的变化。
c. 向上推球：
向上推球会导致球弹起不规则，难以控制。
如何原地运球八字图解视频
1. 基本动作
准备姿势：双脚与肩同宽，膝盖微弯，身体前倾，手臂自然下垂。
运球：右手掌心托住篮球，掌指关节向外，左手护球。
2. 运球方向
正面运球：将篮球向前运，球的弹起高度不超过腰部，动作流畅。
背面运球：将篮球向后运，手掌放在球的后方，球的弹起高度不超过膝盖。
右侧运球：右手持球，将篮球向右侧运，球的弹起高度不超过肩膀。
左侧运球：左手持球，将篮球向左侧运，球的弹起高度不超过肩膀。
3. 数字八字图
正面八字：先正面运球一步，然后依次向左右两侧运球一个半圆，再回到正面。
左八字：先左侧运球一步，然后依次向右前方和右后方运球一个半圆，再回到左侧。
右八字：先右侧运球一步，然后依次向左前方和左后方运球一个半圆，再回到右侧。
背面八字：先背面运球一步，然后依次向左右两侧运球一个半圆，再回到背面。
4. 动作要点
手指控制篮球的旋转，不要用力过大。
膝盖微弯，保持身体平衡。
目光注视前方，不要低头看球。
动作要流畅，协调性和节奏感要强。
5. 视频示例
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