2024-04-12 刘思颖 精彩小资讯
节气饮食：秋分时节的养生美食
秋分：均衡饮食的黄金季节
秋分是二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第二个节气。此时昼夜平分，气温逐渐下降，万物萧瑟，养生保健至关重要。饮食方面，合理的搭配和摄入有助于增强身体抵抗力，预防疾病的侵袭。
1. 滋阴润燥的食物
秋季气候干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等不适。因此，秋分时节应多吃滋阴润燥的食物，如：
梨：富含水分和膳食纤维，具有润肺止咳、生津止渴的功效。
百合：性甘微寒，具有清热润肺、安神养心的作用。
银耳：胶质丰富，具有滋阴润燥、益气养颜的功效。
2. 温补的食物
随着气温下降，人体需要更多的热量来抵御寒冷。因此，秋分时节应适量食用温补的食物，如：
羊肉：性温补，具有温中散寒、益气补虚的功效。
山药：性平味甘，具有补脾养胃、益气生津的功效。
桂圆：性温味甘，具有益气补血、安神养心的功效。
3. 补充维生素和矿物质
秋季是收获的季节，新鲜蔬菜和水果大量上市。这些食物富含维生素和矿物质，对人体健康至关重要。
叶菜类：菠菜、油菜、小白菜等叶菜类富含维生素C和胡萝卜素，具有抗氧化、增强免疫力的作用。
菌菇类：香菇、木耳、平菇等菌菇类富含蛋白质、B族维生素和矿物质，具有调节免疫、降血脂等功效。
水果类：苹果、葡萄、梨等水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有补充营养、促进消化等功效。
4. 适当避开寒凉的食物
秋季气候偏凉，应适当避开寒凉的食物，如：
螃蟹：性寒凉，脾胃虚寒者不宜食用。
苦瓜：性寒味苦，过量食用容易伤脾胃。
绿豆：性寒凉，体虚或腹泻者不宜食用。
秋分时节，均衡合理的饮食对于养生保健至关重要。通过滋阴润燥、温补脾胃、补充维生素和矿物质，以及适当避开寒凉食物，我们可以增强身体抵抗力，预防疾病的侵袭，度过一个健康舒适的秋季。
节气饮食：秋分食补指南
随着秋风的吹拂，秋分到来，此时大地万物阴阳平衡，昼夜平分。根据节气饮食养生的原则，在秋分时节，适当地调整饮食可以帮助我们顺应节气变化，增强健康。
1. 养肺润燥
秋季气候干燥，容易伤肺。因此，秋分时节应多吃滋阴润肺的食物，如百合、银耳、莲藕、梨、苹果等。这些食物富含水分和黏液质，有助于滋润肺部，缓解秋燥。
2. 健脾益气
秋分过后，气温逐渐下降，人体消耗增大，容易出现脾胃虚弱的症状。因此，应多吃健脾益气的食物，如山药、扁豆、红枣、桂圆等。这些食物可以增强脾胃功能，提高机体的免疫力。
3. 补气固表
秋分前后，天气转凉，人体需要增强御寒能力。此时应多吃补气固表的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、黄芪、党参等。这些食物可以增强人体的阳气，帮助抵御风寒侵袭。
4. 适当补充酸味
秋分时节，人体容易出现肺气虚弱、咳喘等症状。此时适当补充酸味食物有利于收敛肺气，缓解咳喘。建议多吃柠檬、山楂、乌梅等酸味水果。
5. 避免辛辣刺激
秋季气候干燥，肺部娇嫩，应避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、大蒜等。这些食物容易耗伤肺气，加重秋燥症状。
除了上述食物之外，秋分时节还适宜饮用菊花茶、枸杞茶等养生茶饮，以补充水分，缓解疲劳。顺应节气变化，合理饮食搭配，有助于我们健康度过秋分时节。
秋分食补指南：应季美食养生健体
随着秋高气爽的秋分节气到来，人体也需要顺应时节做出饮食调整，以适应秋季气候特点，提高身体免疫力。以下介绍适合秋分时节食用的应季食物，帮助大家养生健体，安稳度过秋季。
1. 龙眼
龙眼性温味甘，入脾经，具有补益心脾、养血安神的作用。秋分时节，龙眼正是大量上市的季节，此时食用龙眼，能有效缓解秋燥带来的疲劳、失眠等症状。
2. 葡萄
葡萄性平味甘，入肺经、脾经，具有补气养血、润肺止咳的作用。秋分时节，葡萄成熟甘甜，食用葡萄能补充秋季人体津液流失，缓解口干舌燥症状，同时也有利于肺部健康。
3. 石榴
石榴性温味甘酸，入肺经、肾经，具有生津止渴、清热润燥的作用。秋分时节，石榴籽饱满多汁，食用石榴能有效缓解秋燥带来的口渴、咽干等症状。
4. 银杏
银杏叶性平味苦涩，入肺经、肾经，具有润肺止咳、祛痰化瘀的作用。秋分时节，银杏叶渐渐转黄，此时食用银杏叶茶，能有效缓解秋燥带来的咳嗽、痰多等症状。
5. 莲藕
莲藕性凉味甘，入脾经、胃经，具有清热凉血、润燥生津的作用。秋分时节，莲藕口感清脆爽口，食用莲藕能有效缓解秋燥带来的烦躁、口渴等症状。
6. 萝卜
萝卜性凉味辛甘，入肺经、胃经，具有清热化痰、消食下气的作用。秋分时节，萝卜清甜多汁，食用萝卜能有效缓解秋燥带来的咳嗽、痰多、腹胀等症状。
7. 菠菜
菠菜性凉味甘，入肝经、胃经，具有清热利湿、益血养阴的作用。秋分时节，菠菜鲜嫩翠绿，食用菠菜能有效补充秋季人体流失的水分，缓解秋燥带来的皮肤干燥、便秘等症状。
