2024-04-18 张奕橙 精彩小资讯
怎样才能让一个人彻底戒赌
1. 识别成瘾症状
无法控制赌博冲动
增加赌博次数和金额
为赌博而撒谎或借钱
赌博对人际关系、职业和财务造成负面影响
2. 寻求专业帮助
心理治疗：认知行为疗法 (CBT)、动机性访谈 (MI)
药物治疗：为戒断症状或管理冲动的药物
支持小组：与其他赌博成瘾者分享经历和获得支持
3. 设定界限
避免诱因：远离赌场、赌博网站和赌博同伴
限制花钱：设置预算，并限制对赌博的访问
寻求支持：让家人、朋友或治疗师知道你正在戒赌，并征求他们的帮助
4. 发展应对机制
识别触发因素：找出引发你赌博冲动的特定情况或情绪
制定应对计划：写下替代的应对机制，例如运动、冥想或与他人交谈
练习应对技巧：提前准备，以便在你感受到冲动时能够有效应对
5. 改变生活方式
建立爱好：参与其他让你感到快乐和充实的活动
改善睡眠：足够的睡眠可以减少焦虑和冲动
照顾身体：健康饮食和定期锻炼可以增强心理健康
6. 修复关系
对过去的赌博行为道歉
努力重建信任和联系
与家人和朋友讨论赌瘾对他们的影响
7. 保持警惕
戒赌是一个持续的过程
寻找持续的支持
认识并应对复发触发因素
记住：
戒赌需要时间和努力
不要气馁，寻求帮助
戒赌不仅对你的健康有益，而且对你的关系、职业和财务状况都有好处
如何让一个人彻底戒赌
赌博成瘾是一个严重的问题，不仅会影响个人，还会影响他们的家人和朋友。帮助成瘾者戒赌可能很困难，但并非不可能。以下是一些可以帮助你戒赌的策略：
1. 认识到问题
戒赌的第一步是认识到自己有一个问题。这可能很难，因为成瘾者通常会否认或最小化自己的行为。认识到问题是迈向康复的重要一步。
2. 寻求专业帮助
戒赌成瘾需要专业帮助。治疗师或辅导员可以帮助个人了解成瘾成因，学习应对机制并制定康复计划。
3. 加入支持小组
支持小组，如戒赌互助会，可以提供宝贵的支持和鼓励。与正在经历类似斗争的人们联系可以帮助成瘾者感到不那么孤独或孤立。
4. 规避诱因
诱因是触发赌博冲动的任何东西。这些诱因可能包括赌场、赌博网站或与赌博相关的人。戒赌者应尽可能避开这些诱因。
5. 开发应对机制
当赌博冲动来袭时，成瘾者需要有应对机制来应对。这些机制可能包括深呼吸练习、锻炼或与亲人交谈。
6. 建立新的习惯
戒赌后，成瘾者需要建立新的习惯来填充以前用于赌博的时间。这些习惯可能包括爱好、运动或志愿服务。
7. 避免复发
复发是戒毒过程中的常见部分。如果成瘾者复发了，重要的是要重新评估他们的康复计划并寻求专业人士的帮助。
戒赌的迹象
戒赌成功的迹象包括：
停止赌博或减少赌博频率
改善财务状况
人际关系有所改善
情绪和心理健康得到改善
参与新的爱好和活动
戒赌是一个艰难的过程，但并非不可能。通过寻求专业帮助、加入支持小组、避开诱因、发展应对机制、建立新的习惯并避免复发，戒赌者可以康复并过上健康、没有赌博的生活。
怎样才能让一个人彻底戒赌
1. 承认问题
意识到赌博正在对你的生活产生负面影响。
接受自己是赌徒的事实。
2. 寻求帮助
联系咨询师或治疗师，寻求专业帮助。
加入支持团体，例如赌徒匿名会（GA）。
3. 切断触发点
避开赌场、赛马场等赌博场所。
避免与赌博成瘾者接触。
找到其他活动来代替赌博。
4. 建立应对机制
当你感到冲动时，做一些有助于分散注意力的活动，例如锻炼、阅读或社交。
练习冥想或深呼吸练习来缓解压力。
5. 获得家人的支持
与家人和朋友谈论你的问题，并寻求他们的支持。
让你的支持系统了解你的触发点，并协助你避开它们。
6. 管理财务
制定预算并严格遵守。
考虑求助于财务顾问，管理你的债务和开支。
7. 参与工作或教育
找到一份兼职或全职工作，以保持忙碌和提供结构。
参加教育课程或培训，以获得新技能或提升职业生涯。
8. 坚持下去
戒赌是一个过程，需要时间和努力。
不要因为复发而气馁。向你的支持系统寻求支持，并重新开始。
9. 保持积极性
关注你的进步，而不是挫折。
回顾你为什么开始戒赌的理由，保持你的目标。
相信自己，你一定能成功。
