测你失意时的自虐指数是多少（测你失意时的自虐指数是多少呢）

1、测你失意时的自虐指数是多少

测你失意时的自虐指数是多少

前因后果

人生难免遇到失意之时，应对失意的方式因人而异。有些人选择积极面对，而有些人则可能陷入自虐模式。

测试内容

以下是一份测试，旨在评估你在失意时的自虐指数。请仔细阅读并诚实地回答每个问题。

问题

1. 当失意时，我会过度沉溺于消极情绪中，无法自拔。

2. 我会自责并放大自己的过错，认为自己一无是处。

3. 我会用消极的思维模式来解释事件，认为一切都朝着不好的方向发展。

4. 我会故意让自己受苦，如饥饿、失眠或伤害自己。

5. 我会疏远他人并沉浸在自我厌恶中，认为没有人关心我。

6. 我会认为自己失败了，没有资格获得快乐或成功。

7. 我会用负面语言描述自己，如“无能”或“无价值”。

8. 我会逃避面对问题，沉迷于不健康的行为，如酗酒或吸毒。

9. 我会对自己施加不切实际的压力，努力达到完美，但总是感到不足。

10. 我会拒绝别人的帮助，认为他们无法理解我的痛苦。

计分方法

每回答“是”，得 1 分。

每回答“否”，得 0 分。

结果解读

0-4 分：低风险

5-7 分：中度风险

8-10 分：高风险

建议

自虐是一个严重的健康问题，需要专业人士的帮助。如果你发现自己的得分较高，请寻求治疗师或心理健康专家的帮助。他们可以提供支持、指导和应对机制，帮助你克服自虐倾向。

2、测你失意时的自虐指数是多少呢

测你失意时的自虐指数是多少？

每个人都会经历人生的失意时刻，而不同的人面对失意的做法也不尽相同。有些人会选择积极应对，努力走出困境，而有些人则会陷入自虐的泥潭，伤害自己。那么，你是属于哪一类人呢？快来做个小测试，看看你的失意自虐指数是多少吧！

一、失意时，你会有哪些行为呢？

1. 大哭一场，宣泄情绪。

2. 与朋友倾诉，寻求安慰。

3. 拼命工作或学习，转移注意力。

4. 酗酒或吸毒，麻痹自己。

5. 自残，伤害身体。

二、选择以上行为的次数多少？

1. 从未有

2. 偶尔有

3. 经常有

4. 总是有

三、失意后，你多久能恢复正常？

1. 一天以内

2. 一周以内

3. 一个月以内

4. 一个月以上

四、失意是否会影响你的生活？

1. 不会

2. 影响不大

3. 影响较大

4. 严重影响

scoring

将每一小题的得分相加，得到你的失意自虐指数：

1-10分：健康水平

恭喜你，你是一位抗压能力较强的人，失意时不会选择伤害自己。你善于调节情绪，积极应对逆境。

11-20分：一般水平

你的抗压能力尚可，但失意时偶尔会有自虐行为。建议你学会健康的方式来宣泄情绪，避免陷入消极的循环。

21-30分：较高水平

你的抗压能力较弱，失意时很容易陷入自虐的泥潭。你可能缺乏安全感，对自己的价值感较低。建议你寻求心理帮助，提升自己的情绪调节能力。

31-40分：极高水平

你的抗压能力极差，失意时极易自残或伤害自己。你可能是心理疾病的患者，需要立即寻求专业人士的帮助。

conclusion

失意自虐是一种自我伤害的行为，对身心健康都有着极大的危害。如果你觉得自己失意自虐指数较高，请及时寻求帮助，不要让你的痛苦变成伤害自己的利刃。

3、测试你自残性程度