2024-05-08 杨清歌 精彩小资讯
闷热潮湿的三伏天除湿妙招
1. 多喝祛湿茶
绿豆汤：绿豆性寒，具有清热解毒、祛湿利尿的功效。
荷叶茶：荷叶苦寒，能清暑利湿、消水肿。
冬瓜汤：冬瓜利水消肿，可以帮助排出体内多余水分。
2. 适量运动
出汗是排湿的有效途径，适量运动可以促进出汗。
选择透气性好的运动服，避免因汗水蒸发不畅而导致湿气加重。
3. 饮食清淡
少吃辛辣、油腻、甜食等助湿食物。
多吃利尿消肿的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、黄瓜等。
4. 充足睡眠
充足的睡眠可以提高身体免疫力，帮助抵御湿气入侵。
睡前用温水泡脚可以促进血液循环，排出湿气。
5. 避免久坐
久坐会阻碍气血运行，导致湿气积聚。
每隔一段时间站起来走动，促进新陈代谢，排出湿气。
6. 保持环境通风
潮湿的天气要保持室内通风，避免湿气堆积。
使用除湿器或空调可以帮助降低室内湿度。
7. 刮痧
刮痧可以帮助疏通经络，促进气血运行，排出湿气。
刮痧时注意手法轻柔，避免用力过猛。
8. 艾灸
艾灸具有温经散寒、祛湿止痛的作用。
艾灸关元、足三里等穴位可以帮助排出湿气，缓解因湿气引起的疼痛。
