2024-05-11 张奕橙 精彩小资讯
曲黎敏用脚画八字锻炼
曲黎敏，一位出生于河南驻马店的残疾人，因儿时患上小儿麻痹症，双腿严重萎缩，从此只能依靠轮椅生活。她没有向命运低头，用常人难以想象的毅力，谱写了一段感人至深的励志故事。
勤学苦练，脚画八字
为了锻炼身体，曲黎敏决心自学书法。她用脚趾夹住毛笔，在纸上一点一点地勾勒出一个个汉字。由于腿部力量微弱，她练起字来异常艰难，常常练到脚趾酸痛麻木。但她不放弃，勤学苦练，日复一日地坚持着。
妙用八字，强身健体
在书法的练习中，曲黎敏无意间发现了“八字”这个字形有着独特的锻炼价值。她在纸上用脚趾画出“八”字形，并反复练习。这一动作不仅锻炼了脚趾的力量，还促进了腿部肌肉的协调性。
坚持不懈，收获硕果
经过长期的坚持，曲黎敏用脚画八字锻炼的成果逐渐显现。她的脚趾力量增强了，腿部肌肉也变得更加有力，甚至能够站立数分钟。书法练习也使她的心智得到了磨砺，更加坚韧不拔。
曲黎敏用脚画八字锻炼的故事，诠释了“天生我才必有用”的道理。她的不屈不挠精神激励着无数人，证明了即使身处逆境，只要拥有坚定的信念和不懈的努力，也能创造出精彩的人生。
曲黎敏从头到脚说健康2——健身气功与养生之道
一、健身气功简介
健身气功是一种起源于中国的传统养生方法，它结合了呼吸、运动和冥想，旨在强身健体、延年益寿。健身气功动作简单易懂，适合不同年龄段和身体状况的人群练习。
二、健身气功的功效
1. 增强心肺功能：健身气功的呼吸练习可以改善肺活量，增加心肺功能。
2. 改善血液循环：健身气功的动作可以促进血液循环，疏通经络，缓解疲劳。
3. 调节神经系统：健身气功的冥想练习可以帮助放松身心，调节神经系统，改善睡眠。
4. 增强骨骼肌肉：健身气功的动作可以锻炼骨骼和肌肉，增强身体力量和柔韧性。
5. 促进新陈代谢：健身气功可以加速新陈代谢，提高免疫力，减少疾病的发生。
三、养生之道的核心原则
养生之道是一种追求健康、长寿和幸福的生活方式。其核心原则包括：
1. 调摄情志：保持良好的心态，避免极端情绪，学会调节压力。
2. 饮食有节：饮食均衡，少食多餐，远离高油、高盐、高糖食物。
3. 作息规律：早睡早起，规律作息，保证充足睡眠。
4. 适量运动：坚持适量运动，选择适合自己的运动方式，增强体质。
5. 戒烟戒酒：吸烟和酗酒会严重损害身体健康。
四、健身气功与养生之道的结合
健身气功和养生之道相辅相成，可以起到更好的健康效果。以下是一些结合二者的建议：
1. 选择适合的健身气功功法：根据身体状况和喜好选择合适的健身气功功法，循序渐进地练习。
2. 注重呼吸练习：健身气功的呼吸练习是关键，要确保呼吸均匀、细长。
3. 配合养生原则：在练习健身气功的同时，也要注重饮食、作息、情绪等方面的养生原则。
4. 持之以恒：健身气功和养生需要长期的坚持，才能看到明显的效果。
曲黎敏从头到脚说健康2——健身气功与养生之道为我们提供了健康长寿的重要途径。通过练习健身气功，调节情绪，注意饮食和作息，我们可以增强体质，延年益寿，享受健康、充实的生活。
曲黎敏从头到脚说健康：关于脚
脚是我们身体的根基，支撑着我们站立、行走和进行各种运动。它们往往被忽视，导致各种健康问题。曲黎敏医生，著名的健康专家，将带我们全面了解脚的健康，从脚趾到脚后跟。
脚趾
1. 灰指甲：一种常见的真菌感染，会导致指甲变黄、变厚和断裂。保持脚部干燥干净是预防的关键。
2. 鸡眼和老茧：脚部承受压力的部位会形成厚厚的皮肤，称为鸡眼和老茧。穿合适的鞋子和使用足部护理产品可以减轻疼痛。
脚掌
3. 足弓疼痛：当足弓扁平或高拱时，会引起脚掌疼痛。足部矫正器或特定的运动可以帮助缓解。
4. 脚气：一种由真菌引起的皮肤感染，会导致脚部瘙痒、脱皮和发红。保持脚部干燥，穿透气材料的鞋子可以预防。
脚跟
5. 足跟疼痛：也称为骨刺，是指脚后跟骨骼底部形成的骨质增生物。它会导致疼痛和僵硬。减轻体重、穿有支撑力的鞋子和进行足部拉伸可以帮助缓解。
6. 跟腱炎：连接小腿肌肉和脚后跟骨骼的跟腱发炎。它会导致脚后跟疼痛、肿胀和僵硬。休息、冰敷和物理治疗可以改善症状。
整体足部健康
7. 趾甲油：避免使用含有甲醛和邻苯二甲酸盐的指甲油，因为这些化学物质会危害健康。
8. 足部按摩：足部按摩可以放松肌肉、促进血液循环和缓解压力。
9. 穿合适的鞋子：穿合适尺寸和形状的鞋子至关重要。避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，因为它们会对脚造成压力。
通过遵循这些提示，我们可以保持脚的健康并预防常见问题。记住要定期检查脚部，如有任何异常，请咨询医疗专业人员。健康快乐的脚对于我们整体健康和幸福至关重要。
