2024-05-27 胡温然 精彩小资讯
立夏后喝什么汤，补水消暑提供营养
立夏过后，气温逐渐升高，身体容易缺水，同时夏季流汗较多，需要及时补充电解质和营养。而汤水既能补充水分，又能提供营养，是立夏后进补的不二之选。
1. 绿豆汤
绿豆汤不仅能清热解毒，还能利尿消肿。立夏后喝一碗绿豆汤，能够有效预防中暑和暑热证。
2. 赤小豆薏米汤
赤小豆薏米汤具有利水消肿、健脾益气的功效。对于立夏后容易出现水肿、消化不良的人来说，是非常适合的一款汤水。
3. 冬瓜荷叶汤
冬瓜荷叶汤清热利湿、消暑降暑。立夏后喝冬瓜荷叶汤，能够帮助排出体内多余的水分，预防湿热入侵。
4. 银耳百合汤
银耳百合汤滋阴润肺、清热解毒。立夏后天气干燥，喝一碗银耳百合汤，能够缓解喉咙干燥、口干舌燥等症状。
5. 番茄蛋汤
番茄蛋汤酸甜可口，开胃消食。立夏后食欲不振的人，可以喝一碗番茄蛋汤，既能补充营养，又能促进食欲。
6. 海带排骨汤
海带排骨汤补钙补铁，滋阴润燥。立夏后容易疲劳乏力的人，可以喝一碗海带排骨汤，能够有效缓解疲劳，增强体力。
7. 山药枸杞汤
山药枸杞汤益气补血，安神助眠。立夏后睡眠质量下降的人，可以喝一碗山药枸杞汤，能够帮助入睡，提高睡眠质量。
除了以上推荐的汤水，立夏后还可以在日常饮食中多食用一些清热解毒、消暑降温的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等。
立夏后喝什么汤：补水消暑，提供营养
随着夏季的到来，天气逐渐炎热，人体容易流失水分和营养。此时，喝一碗滋补养生的汤水，不仅可以补充水分，还能消暑解热，提供丰富的营养。
1. 清炖莲藕汤
莲藕清热凉血，具有生津止渴的功效。将莲藕切片或节与排骨、猪骨或鸡骨一起炖煮，汤鲜味美，既能补充水分，又能清热消暑。
2. 绿豆猪骨汤
绿豆清热解毒，与猪骨一起炖煮的绿豆汤具有健脾利湿、清热消暑的功效。猪骨中富含胶原蛋白，可以滋养皮肤，增强免疫力。
3. 冬瓜排骨汤
冬瓜利尿解暑，排骨滋补养生。冬瓜排骨汤具有清凉降火、滋阴补气的作用。适合夏季食欲不振、口干舌燥的人群食用。
4. 百合银耳汤
百合清心安神，银耳滋阴润肺。百合银耳汤具有清热养心、润肺止咳的功效。夏季容易失眠、心烦意乱的人群可以多喝。
5. 酸梅汤
酸梅汤是一种传统的消暑饮品，具有生津止渴、健脾开胃的功效。酸梅中含有丰富的有机酸，可以刺激唾液分泌，起到止渴的作用。
6. 绿豆沙
绿豆沙是一道消暑养生的甜品，具有清热解毒、润肠通便的功效。夏季食用绿豆沙，可以补充水分，缓解肠胃不适。
温馨提示：
夏季喝汤时，应注意汤温不宜太烫，以免烫伤。
汤中可以适量添加蔬菜，如番茄、菠菜等，增加营养价值。
夏季饮食宜清淡易消化，不宜过量进食生冷、辛辣的食物。
