2024-10-28 张清然 精彩小资讯
立夏后吃什么好？三种食物补心润肺抗疲劳
立夏已至，万物复苏，但此时也是人体容易疲劳、免疫力下降的季节。因此，立夏后饮食调养尤为重要。下面推荐三种适合立夏后食用的食物，它们具有补心润肺、抗疲劳的功效。
1. 赤小豆
补心益气：赤小豆性平味甘，具有补心益气的作用，立夏后食用有助于增强心脏功能，缓解疲劳。
清热利尿：赤小豆还有清热利尿的功效，可以帮助身体排毒，降低体内湿气，改善身体状况。
推荐吃法：可以煮成赤小豆汤或做成赤小豆粥，搭配其他食材食用，既美味又养生。
2. 莲藕
润肺止咳：莲藕性寒味甘，具有润肺止咳的功效，立夏后天气干燥，食用莲藕可以滋润肺部，缓解咳嗽。
清热降火：莲藕还有清热降火的作用，有助于缓解身体的燥热感，改善睡眠质量。
推荐吃法：可以生吃莲藕，也可以煮熟后凉拌或清炒，脆嫩爽口，营养丰富。
3. 百合
养心安神：百合性平味甘，具有养心安神的作用，立夏后情绪容易波动，食用百合可以镇静心神，缓解压力。
润肺止咳：百合还有润肺止咳的功效，可以缓解肺部燥热，改善咳嗽症状。
推荐吃法：可以煮成百合粥或百合汤，也可以搭配其他食材清蒸或凉拌，清香润口，滋阴养肺。
立夏养生 食用三种食物补心润肺抗疲劳
炎炎夏日即将来临，为应对暑气带来的不适，立夏时节，养生保健尤为重要。以下三种食物不妨加入你的食谱，补心润肺，对抗疲劳。
1. 莲藕
莲藕性凉味甘，具有清热生津、润肺止咳、凉血散瘀的功效。立夏后，不妨多吃莲藕，既能消暑解渴，又能补益心肺。
2. 枇杷
枇杷味甘酸，性凉，具有润肺止咳、清热化痰、养心安神的功效。枇杷中含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以增强免疫力，缓解疲劳。
3. 百合
百合性平味甘，具有养心安神、润肺止咳、清热解毒的功效。百合中的黏液质可以润肺止咳，改善咽喉干燥不适，还能安神助眠。
通过食用这些食物，可以有效补益心肺，润肺止咳，缓解立夏后的疲劳感。日常生活中还要注意以下几点：
保证充足的睡眠，避免熬夜。
适量运动，增强体质。
多喝水，及时补充水分。
保持心情舒畅，避免过度焦虑。
通过合理膳食和良好的生活习惯，可以安然度过立夏，为接下来的夏季做好准备。
