立冬水果吃什么好_养颜又养身（立冬吃什么水果有效 增强抵抗力）

1、立冬水果吃什么好_养颜又养身

立冬养生，水果来帮忙

随着立冬的到来，天气转凉，人体需要更多的营养来御寒保暖。此时适当进食一些应季水果，不仅能补充维生素和矿物质，还能养颜养身，为健康加分。

1. 梨

梨性寒凉，味甘微酸，具有生津润肺、清热化痰的作用。立冬时节，空气干燥，吃些梨子可以缓解口干舌燥，润滑咽喉。梨中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化。

2. 苹果

苹果是秋季常见的水果，富含维生素C、钾和果胶。维生素C具有抗氧化作用，可以增强身体免疫力。钾元素有助于调节血压，保护心脏健康。果胶是一种可溶性膳食纤维，可以帮助降低胆固醇水平，促进肠道健康。

3. 柿子

柿子是立冬时节特有的水果，含有丰富的维生素A和C。维生素A对视力健康至关重要，还可以提高皮肤的抗氧化能力。维生素C具有抗衰老作用，可以美白肌肤。需要注意的是，柿子不宜空腹食用，以免形成胃柿石。

4. 柚子

柚子性寒，味甘酸，具有清热润肺、生津止渴的作用。柚子中含有丰富的维生素C、钾和柚皮苷。维生素C可以增强免疫力，柚皮苷具有抗氧化和抗炎作用。钾元素有助于调节血压，保护心脏健康。

5. 橘子

橘子性温，味甘酸，具有理气健脾、化痰止咳的作用。橘子中含有丰富的维生素C、钾和叶酸。维生素C可以增强免疫力，钾元素有助于调节血压，叶酸对孕妇和胎儿健康至关重要。

6. 山楂

山楂性温，味酸涩，具有健脾开胃、活血化瘀的作用。山楂中含有丰富的维生素C、膳食纤维和黄酮类化合物。维生素C可以增强免疫力，膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，黄酮类化合物具有抗氧化和抗炎作用。

立冬时节，适当进食这些应季水果，不仅能补充营养，还能养颜养身，为健康保驾护航。记住，水果虽好，也要适量食用，避免摄入过多糖分对身体造成负担。

2、立冬吃什么水果有效 增强抵抗力

立冬吃什么水果有效增强抵抗力？

立冬过后，随着天气的转冷，人体抵抗力会逐渐下降。此时，适当补充水果，能够为身体提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有效增强免疫力。那么，有哪些水果适合在立冬时节食用呢？

1. 苹果

苹果含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，能够提高免疫力，预防感冒和流感。

2. 梨

梨具有润肺生津、清热止咳的功效，适合在干燥寒冷的立冬时节食用，尤其是对于咽喉不适、咳嗽多痰的人群。

3. 猕猴桃

猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一，能够有效提高免疫力，预防疾病。

4. 草莓

草莓富含维生素C、花青素和鞣花酸等抗氧化剂，具有抗炎、抗衰老和增强免疫力的作用。

5. 柑橘类水果

柑橘类水果，如橘子、橙子、柚子等，含有丰富的维生素C和果胶，能够增强免疫力，缓解呼吸道感染症状。

6. 蓝莓

蓝莓富含花青素和抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基损伤，增强免疫系统。

7. 葡萄

葡萄含有大量的白藜芦醇，是一种强效抗氧化剂，能够抗炎、抗衰老，增强免疫力。

除了上述水果，在立冬时节还可以适当食用菠萝、香蕉、圣女果等富含维生素和矿物质的水果，以补充身体所需营养，提高抵抗力。

3、立冬时节吃什么水果好

立冬时节的水果养生指南

一、苹果

苹果富含膳食纤维、果胶和维他命C，有助于肠胃消化、清肺润燥，有效缓解立冬时节因空气干燥引起的咽干口渴。

二、梨

梨性寒味甘，具有清热生津、润肺化痰的功效。立冬时节多食用梨，能解秋燥、止咳润肺。

三、柑橘

柑橘类水果，如橙子、柚子，富含维生素C和类黄酮，可增强免疫力，抵御流感。柑橘中的膳食纤维也有助于促进肠胃蠕动。

四、香蕉

香蕉富含钾元素，能调节血压、稳定情绪。香蕉还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。

五、猕猴桃

猕猴桃是维他命C含量极高的水果，具有抗氧化、增强免疫力的功效。立冬时节多吃猕猴桃，有助于提高身体抵抗力，预防感冒。

六、火龙果

火龙果性凉味甘，具有清热解毒、润肠通便的功效。立冬时节食用火龙果，能有效缓解秋燥带来的肠胃不适。

七、柿子

柿子富含维生素A、C和膳食纤维，具有明目、清热润肺、通便的作用。但要注意，柿子不可空腹食用，以免引起胃柿石。

八、石榴

石榴富含花青素和维生素C，具有抗氧化、抗炎和保护心脏的功效。立冬时节食用石榴，有助于增强身体素质，延缓衰老。