2024-06-10 陈星野 精彩小资讯
小寒养生：暖中补虚，迎严冬
在寒冷的小寒时节，进补养生至关重要。此时，人体阳气潜藏，气血虚弱，需要适当进补以补充能量，抵御寒邪。下面为大家介绍几种适合小寒节气暖中补虚的食物。
1. 羊肉
羊肉性温热，具有补虚益气、壮阳强身的功效。小寒食用羊肉，可以温补脾胃，驱寒暖身，增强御寒能力。
2. 牛肉
牛肉营养丰富，富含蛋白质、铁元素和维生素B族。小寒食用牛肉，可以益气补血，补脾胃，强筋健骨，提高机体免疫力。
3. 阿胶
阿胶是一种滋补佳品，具有补血止血、滋阴润肺、益气安神的作用。小寒食用阿胶，可以滋补气血，润燥养肺，缓解寒冷带来的各种不适。
4. 桂圆
桂圆性温味甘，具有补气血、安神益智的功效。小寒食用桂圆，可以补益气血，暖中驱寒，缓解因寒冷引起的失眠、健忘等症状。
5. 红枣
红枣性温味甘，具有补血益气、健脾养胃的功效。小寒食用红枣，可以补血滋阴，暖胃驱寒，改善气血不足导致的疲劳、面色苍白等问题。
6. 山药
山药性平味甘，具有补脾益肺、益气养阴的功效。小寒食用山药，可以健脾养胃，补气养阴，增强抵抗力，缓解寒邪侵袭带来的胃肠不适。
7. 枸杞
枸杞性平味甘，具有滋补肝肾、益精明目的功效。小寒食用枸杞，可以补肾益精，滋养肝血，缓解因寒冷引起的腰膝酸痛、眼干目涩等症状。
小寒时节，注意饮食进补，有助于暖中补虚，抵御寒冷。选择以上推荐的食物，合理搭配，适量食用，可以改善气血不足、阳虚畏寒等问题，增强机体抵抗力，安稳度过寒冬。
【小寒食补】小寒吃什么好
小寒节气，是冬季的第五个节气，也是全年二十四节气中倒数第二个节气。此时，天气寒冷，阳气潜藏，万物等待生机。在寒冷的小寒时节，进补时令美食，可以温暖身体，补充能量。
1. 羊肉
羊肉性温，有温补脾胃、益气强身之效。小寒时节，食用羊肉汤、羊肉火锅等，可以驱寒暖身，提高机体的免疫力。
2. 萝卜
萝卜性寒，有清热化痰、润肠通便之功。小寒时节，萝卜正当时，食用萝卜炖排骨、萝卜汤等，可以清热去燥，缓解冬日干燥。
3. 白菜
白菜性平，有养胃生津、清热利尿之效。小寒时节，白菜量多质优，食用白菜炖豆腐、白菜炒肉等，可以补充水分，预防上火。
4. 豆腐
豆腐性寒，有清热降火、补钙安神之效。小寒时节，食用豆腐汤、麻婆豆腐等，可以补充蛋白质，滋阴降火，缓解冬季的烦躁。
5. 鸭肉
鸭肉性凉，有滋阴润燥、养胃安神之效。小寒时节，食用鸭汤、烤鸭等，可以滋养身体，缓解冬日干燥。
6. 红薯
红薯性温，有补脾益气、健胃养颜之效。小寒时节，食用红薯粥、烤红薯等，可以补充能量，增强脾胃功能，促进血液循环。
7. 糯米
糯米性温，有健脾益胃、固涩止泻之功。小寒时节，食用糯米粥、糯米糕等，可以温补脾胃，缓解胃寒胃痛。
8. 坚果
坚果性温，有补肾益脑、润肺益气之效。小寒时节，食用核桃、杏仁、花生等坚果，可以补充能量，健脑益智，增强抵抗力。
