2024-07-17 张南湘 精彩小资讯
白露时节滋阴秋补
1. 白露的节气特点
白露是二十四节气中的第十五个节气，通常在每年9月7日前后。此时，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，晨间草木上常凝结一层晶莹剔透的水珠，故名“白露”。
2. 龙眼的营养价值
龙眼，又称桂圆，是一种著名的滋补水果。其果肉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，营养价值较高。
3. 白露吃龙眼的益处
在白露时节食用龙眼，可为身体补充能量，强健体魄。龙眼具有以下功效：
滋阴补血：龙眼含有丰富的铁元素，有助于补血养气，缓解贫血症状。
润肺止咳：龙眼的水分含量充足，性甘温，有助于滋润肺部，缓解咳嗽、咽喉疼痛等症状。
增强免疫力：龙眼含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于增强机体的免疫力，提高抵抗力。
改善睡眠质量：龙眼含有褪黑素，有助于调节睡眠，改善睡眠质量。
4. 食用龙眼的注意事项
适量食用：龙眼性温，一次不宜食用过多，以免上火。
热性体质者慎食：热性体质者容易出现口干舌燥、手足心热等症状，不宜食用过多龙眼。
糖尿病患者慎食：龙眼含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。
孕妇谨慎食用：龙眼有活血化瘀的功效，怀孕期间应谨慎食用。
白露时节，正是滋补身体的好时机。食用龙眼有助于补充能量、强健体魄、提高免疫力。但应注意适量食用，避免上火等不良症状。
白露时节食龙眼：滋补身体有奇效
白露是秋天的第三个节气，此时昼夜温差较大，天气干燥，人体容易受到秋燥的影响。而龙眼正是白露时节的时令水果，其滋补功效显著，能有效缓解秋燥带来的不适。
1. 润肺止咳
龙眼富含葡萄糖、蔗糖等糖分，具有较强的润肺生津作用。白露时节空气干燥，容易引发咳嗽、咽喉干燥等症状。食用龙眼可以滋润肺部，缓解咳嗽不适。
2. 安神助眠
龙眼核含有丰富的皂苷成分，具有安定心神、促进睡眠的作用。对于白露时节容易失眠、焦虑的人群，食用龙眼可以帮助改善睡眠质量。
3. 补气养血
龙眼的含铁量较高，是补血佳品。白露后人体气血亏虚，容易出现面色苍白、乏力等症状。食用龙眼可以补益气血，增强身体抵抗力。
4. 增强免疫力
龙眼富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化剂，能增强人体免疫力，抵抗病毒和细菌的侵袭。白露时节气温变化较大，人体免疫力容易下降，食用龙眼可以帮助提升免疫力，预防疾病。
食用建议
食用龙眼应适量，一般建议每天不超过10颗。脾胃虚弱、风寒感冒人群不宜食用。龙眼性温，食用过多容易引起上火，因此不宜与荔枝、桂圆等温热水果同时食用。
