数九怎样增强抵抗力四招防寒抗感冒（2021年如何数九）

1、数九怎样增强抵抗力四招防寒抗感冒

数九寒冬，如何增强抵抗力，四招防寒抗感冒

在这个数九寒冬里，气温骤降，寒风凛冽。想要防寒抗感冒，增强自身的抵抗力尤为重要。以下四招，助您抵御严寒，远离感冒侵袭：

一、规律作息，充足睡眠

充足的睡眠是增强抵抗力的基石。成年人每天应保证 7-9 小时的睡眠时间。保证充足的睡眠，能够让身体得到充分的休息，免疫细胞得到修复，从而增强抵抗病毒和细菌的能力。

二、均衡饮食，补充营养

均衡的饮食能够为身体提供充足的营养，支持免疫系统正常运转。多吃富含维生素 C、维生素 D、锌等营养物质的食物，它们有助于增强人体免疫力。

三、适当运动，提高免疫力

适当的运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，有助于清除体内的废物和毒素。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的剧烈强度有氧运动，能够有效增强免疫力。

四、保持环境卫生，远离感染源

保持环境卫生是预防感冒的重要措施。经常开窗通风，保持空气流通，降低室内空气中的病菌浓度。勤洗手，使用含酒精的免洗手液，避免接触他人或物品后用手触摸面部。

2、2021年如何数九

2021年如何数九

准备工作

1. 确定数九开始日期：每年阳历12月22日或23日。

2. 准备九个虚线圆圈。

3. 准备一把小剪刀。

数九方法

1. 划圈：从12月22日或23日开始，每天划一个虚线圆圈，连续九天。

2. 剪圈：从数九结束日期（2022年2月3日或4日）前一天开始，每天剪掉一个虚线圆圈。

3. 第几个圈表示几九：例如，12月30日剪掉的是第一个圈，则表示数到了一九。

4. 持续时间：每九天为一个九，共需九个九，共计81天。

注意

1. 单双年判断：单数年（如2021年）从23日数九；双数年（如2022年）从22日数九。

2. 按阳历计算：数九以阳历为准，不受农历节气影响。

3. 民间谚语：数九寒天，冷在三九、四九。

3、数九开始吃什么补药

数九寒冬，进补御寒

一、冬季进补的最佳时机

数九寒冬，气温骤降，天地闭塞，是进补的最佳时机。此时进补，不仅可以御寒保暖，还可以增强体质，为来年健康打下良好基础。

二、数九进补的原则

数九进补讲究“因人而异，温补为主”。根据个人体质的不同，选择合适的补品。切不可盲目进补，以免适得其反。

三、数九进补推荐补药

1. 当归羊肉汤

当归性温，补血益气；羊肉性温，温中补虚。两味药材结合，具有补气血、御寒暖身的功效，非常适合气血虚弱、寒性体质的人群。

2. 黄芪炖鸡

黄芪性温，补气固表；鸡肉性平，益气补虚。此汤补气养血，增强免疫力，适用于气虚乏力、畏寒怕冷的人群。

3. 阿胶补血膏

阿胶性平，补血滋阴；补血膏中还加入了当归、枸杞、红枣等补血益气药材，具有补血补气、滋阴养颜的功效，非常适合血虚气弱、面色苍白的人群。

4. 党参乌鸡汤

党参性平，补气养脾；乌鸡性平，补血益气。此汤补气益血、健脾养胃，适用于脾胃虚弱、气血不足的人群。

5. 桂圆红枣汤

桂圆性温，补心安神；红枣性温，补气血。此汤补气血、养心安神，适用于心血虚弱、失眠多梦的人群。

四、进补注意事项

① 进补前咨询医生，根据体质选择合适的补品。

② 循序渐进，少量服用，避免过量进补。

③ 脾胃虚弱者，进补前应先调理脾胃。

④ 进补期间，忌食寒凉辛辣食物，以免影响补品功效。

⑤ 进补后出现不适症状，应立即停止服用并咨询医生。