2024-07-27 马则先 精彩小资讯
焦虑症免费测试：30 道题评估你的焦虑水平
简介
焦虑是一种常见的情感，但如果严重或持续，就有可能是焦虑症。以下测试包含 30 道问题，旨在帮助你评估自己的焦虑水平。
评分说明
每个问题的答案都有一个分数：
从来没有 = 0 分
有时 = 1 分
经常 = 2 分
绝大多数时间 = 3 分
测试问题
1. 我经常感到紧张或坐立不安。
2. 我发现很难控制自己的担忧。
3. 我对日常活动感到害怕或回避。
4. 我总是觉得自己有危险或灾难即将发生。
5. 我比大多数人更担心健康问题。
6. 我经常担心自己的经济状况或工作。
7. 我经常感到不知所措或不知所措。
8. 我有恐慌发作（突然发作的强烈恐惧和焦虑）。
9. 我有社交焦虑症（害怕在社会场合被判断或尴尬）。
10. 我有强迫症（重复的、不受控制的思想和行为）。
11. 我感到紧张时，我的心率会加快或呼吸困难。
12. 我感到焦虑时，我会发抖或出汗。
13. 我感到焦虑时，我感到恶心或腹泻。
14. 我感到焦虑时，我会感到头痛或肌肉紧张。
15. 我感到焦虑时，我会感到疲劳或失眠。
16. 我感到焦虑时，我会感到烦躁或易怒。
17. 我感到焦虑时，我感到悲伤或沮丧。
18. 我感到焦虑时，我会感到与现实脱节或不真实。
19. 我感到焦虑时，我会觉得无法控制自己的想法。
20. 我感到焦虑时，我会感到世界正在围绕着我转。
21. 我感到焦虑时，我会感到死亡或失去理智。
22. 我避免引发焦虑的地方或情况。
23. 我使用酒精或药物来应对焦虑。
24. 我因为焦虑而影响了我的日常生活。
25. 我因为焦虑而影响了我的家庭或人际关系。
26. 我因为焦虑而影响了我的工作或学业。
27. 我无法享受生活，因为我总是担心。
28. 我认为我的焦虑问题永远无法解决。
29. 我觉得没有人在乎我或了解我。
30. 我觉得我没有未来或希望。
计分
将每个问题的分数相加，得到你的总分。
结果
0-9 分： 没有明显的焦虑症状。
10-19 分： 偶尔或轻度焦虑。
20-29 分： 中度至重度焦虑，建议寻求专业帮助。
30+ 分： 严重焦虑，立即寻求专业帮助至关重要。
免责声明
此测试仅供参考，不能替代专业诊断。如果您担心自己的焦虑症状，请向合格的心理健康专业人士寻求帮助。
焦虑症免费测试：测一测你是否有焦虑症
焦虑症是一种常见的心理健康障碍，可能对一个人的生活产生重大影响。了解焦虑症的症状非常重要，以便在需要时寻求帮助。这个免费的 30 题测试可以帮助你确定你是否有焦虑症的迹象。
测试
回答以下每个问题，并记下你的回答：
1. 你是否经常感到紧张、焦虑或恐慌？
2. 你是否频繁出现坐立不安、踱步或难以静坐的情况？
3. 你是否经常感到疲劳或虚弱？
4. 是否难以集中注意力或处理信息？
5. 你是否容易生气或发脾气？
6. 你是否经常感到肌肉紧张或疼痛？
7. 你是否感到呼吸困难或气短？
8. 你是否出现头晕或眩晕？
9. 你是否经常感觉心悸或心率加快？
10. 你是否经常感到胸闷或疼痛？
11. 你是否感到腹部不适或肠胃问题？
12. 你是否出现视力模糊或光敏感？
13. 你是否感到听力或感觉异常？
14. 你是否频繁出现出汗或潮热？
15. 你是否感到手脚发麻或刺痛？
16. 你是否经常感到口干或喉咙发紧？
17. 你是否出现频繁小便或频繁排便？
18. 你是否感到睡眠困难或睡眠质量差？
19. 你是否出现噩梦或夜惊？
20. 你是否经常出现头痛或其他疼痛？
21. 你是否感到食欲或体重变化？
22. 你是否经常感到悲伤或抑郁？
23. 你是否感到无价值或内疚？
24. 你是否频繁出现死亡或毁灭的想法？
25. 你是否感到与他人隔阂或疏离？
26. 你是否感到孤立或孤独？
27. 你是否出现自我伤害或自杀行为？
28. 你是否出现过持续至少 6 个月的焦虑或担心？
29. 你的焦虑或担心是否让你难以正常工作或上学？
30. 你的焦虑或担心是否让你难以与他人建立或维持关系？
评分：
如果你回答了 10 个以上是，你可能正在经历焦虑症的症状。重要的是要向你的医生或心理健康专家寻求专业评估，以获得准确的诊断和适当的治疗。
焦虑症免费测试 30 题
焦虑症是一种常见的心理健康状况，会引发过度的焦虑、担忧和恐惧感。要确定是否患有焦虑症，可以进行以下自测。
测试内容
1. 我在大多数日子里都感到焦虑或紧张。
2. 我很难控制我的担忧。
3. 我经常担心最坏的情况。
4. 我总是感到不安和坐立不安。
5. 我很容易感到不知所措。
6. 我在社交场合感到焦虑。
7. 我害怕独自一人。
8. 我经常感到疲倦或没有精力。
9. 我难以集中注意力。
10. 我经常有头痛或肌肉疼痛。
11. 我难以入睡或保持睡眠。
12. 我经常感到愤怒或易怒。
13. 我回避某些情况或活动，因为它们让我感到焦虑。
14. 我经常感到晕眩或轻飘飘。
15. 我经常有心跳加速或胸闷。
16. 我经常感到虚弱或疲惫。
17. 我经常有呼吸困难的症状。
18. 我感到我的身体不受控制。
19. 我害怕发疯。
20. 我感到与现实脱节。
21. 我经常感到麻木或刺痛。
22. 我经常有胃部不适或恶心。
23. 我经常出汗或发抖。
24. 我经常有口干症状。
25. 我经常有耳鸣。
26. 我经常有视力模糊或双影。
27. 我经常感到如坐针毡。
28. 我经常感到失忆或思维混乱。
29. 我经常感到焦虑发作。
30. 我的焦虑症状给我带来了重大困扰或功能障碍。
评估
0-7 分： 无焦虑症
8-14 分： 轻度焦虑症
15-21 分： 中度焦虑症
22-30 分： 重度焦虑症
注意：
这个测试仅用于筛选目的。确诊焦虑症需要与心理健康专家进行彻底评估。如果您对自己的焦虑症状感到担忧，请寻求专业帮助。
