2024-07-30 刘默尧 精彩小资讯
白露养生要点：注意夜寒日里热
白露是秋季的第三个节气，此时天气转凉，昼夜温差加大。养生应注重保暖，避免寒邪入侵。
一、注意夜寒
1. 及时添衣：夜间气温骤降，应及时增添衣物，避免受凉。
2. 足部保暖：足部容易受寒，应穿保暖袜子，避免寒从足底入侵。
3. 注意睡眠：保证充足的睡眠，睡眠时身体抵抗力下降，易受寒气侵袭。
二、日里热
1. 适量运动：白露时节宜进行适量户外活动，如散步、太极拳，以促进血液循环，增强阳气。
2. 避免暴晒：虽然日间炎热，但仍要注意防晒，以避免皮肤损伤。
3. 清淡饮食：多食用新鲜蔬菜、水果，少吃辛辣刺激性食物，有助于清热解毒。
小贴士
1. 秋燥：白露季节比较干燥，应多喝水，多吃滋润食物，如梨、银耳。
2. 养肺：秋季是养肺的最佳时机，可适当食用百合、莲藕等益肺食物。
3. 肠胃：白露时节肠胃功能易受影响，应少吃寒凉食物，多食用温热养胃的食物。
白露，寒意渐浓
白露时节，随着气温的下降，夜晚水汽凝结在草叶上，形成晶莹剔透的露珠，让人不禁感到阵阵寒意。
1. 白露的由来
白露是二十四节气中的第十五个节气，每年公历9月7日或8日交节。此时，天气转凉，昼夜温差较大，水汽在晚上凝结在草叶上，形成一层薄薄的水膜，俗称“白露”。
2. 白露的特性
白露的特征是：
天气转凉：白露节气过后，气温下降明显，昼夜温差加大。
水汽凝结：晚上水汽遇冷凝结在草叶上，形成露珠。
寒意渐浓：露珠蒸发带走热量，使人感到寒意。
3. 白露的养生
白露时节，养生要注意以下事项：
注意保暖：天气转凉，注意防寒保暖，及时增添衣物。
防寒湿：白露期间，早晚温差大，容易着凉，注意防寒防潮。
适度锻炼：虽然天气转凉，但仍要坚持适度锻炼，增强体质。
滋阴润燥：秋季空气干燥，注意滋阴润燥，多吃水果和蔬菜，多喝水。
白露时节，寒露袭人，提醒人们秋天已经来临，注意保暖防寒，以健康的身心迎接下一个季节的到来。
