2024-07-30 张茉荀 精彩小资讯
数九时节御寒指南：驱寒佳品，十三种红色食物
随着数九时节的到来，寒风凛冽，御寒保暖显得尤为重要。除了添衣戴帽之外，适量食用红色食物也不失为一种驱寒暖身的好方法。以下十三种红色食物，不妨一试：
1. 胡萝卜——富含β-胡萝卜素
β-胡萝卜素能够在体内转化为维生素A，具有保护黏膜、增强免疫力的作用。胡萝卜还富含膳食纤维，有利于肠道健康。
2. 西红柿——含茄红素、维生素C
茄红素是一种强大的抗氧化剂，可以清除体内自由基，预防细胞损伤。西红柿还含有丰富的维生素C，能提高免疫力，增强抵抗力。
3. 红薯——热量高、富含膳食纤维
红薯富含淀粉，热量较高，可以迅速补充能量。同时，它还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防便秘。
4. 山楂——开胃健脾、消食化瘀
山楂含有山楂酸、维生素C等物质，能够促进消化液的分泌，开胃健脾，消食化瘀。山楂还有降低血压、血脂的作用。
5. 石榴——抗氧化之王、滋养肌肤
石榴中的多酚含量极高，具有强大的抗氧化能力。同时，它还富含维生素C、花青素等物质，可以滋养肌肤，延缓衰老。
6. 红枣——补气养血、暖胃安神
红枣补气养血，是冬季进补的佳品。它还可以暖胃安神，改善睡眠质量。
7. 辣椒——促进血液循环、发汗解表
辣椒素能够促进血液循环，发汗解表，具有驱寒保暖的效果。但是，要注意适量食用，避免过量摄入造成胃肠不适。
8. 红豆——补血益气、健脾利水
红豆性平味甘，具有补血益气的作用。它还可以健脾利水，改善水肿症状。
9. 龙眼——补益心脾、安神养心
龙眼性温味甘，具有补益心脾、安神养心的作用。它还含有丰富的铁元素，可以补血养气。
10. 樱桃——抗衰老、改善睡眠
樱桃含有丰富的花青素，具有抗氧化、抗衰老的功效。同时，它还能够改善睡眠质量，缓解失眠症状。
11. 草莓——富含维生素C、膳食纤维
草莓富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，可以增强免疫力，改善肠道健康。
12. 枸杞——滋补肝肾、益精明目
枸杞性平味甘，具有滋补肝肾、益精明目的作用。它还富含胡萝卜素和花青素，可以保护视力。
13. 红参——补气益血、强身健体
红参性温味甘，具有补气益血、强身健体的作用。它还能够提高免疫力，增强抗病能力。
温馨提示：食用红色食物虽有益御寒，但也要注意均衡饮食，不要过量食用单一食物，以免造成营养不均衡或其他健康问题。
数九时节御寒，十三种红色食物可一试
在数九寒冬，气温骤降，人们容易感到寒冷不适。为了抵御严寒，不妨试试这些红色的食物，它们不仅营养丰富，还能帮助我们暖身御寒。
1. 红枣
红枣富含维生素C、铁、钾等营养素，具有补气血、暖脾胃的作用。在寒冷的冬天，吃几颗红枣，可以暖身补血。
2. 桂圆
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果胶等物质，具有补血安神、润肺止咳的作用。在数九寒冬，喝一杯桂圆茶，可以滋补身体、抵御寒冷。
3. 龙眼
龙眼与桂圆同科，营养成分也相似，具有补血、滋阴、增强免疫力的作用。冬天食用龙眼，可以预防感冒，增强体质。
4. 红豆
红豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维和铁元素，具有补血补肾、健脾利湿的作用。在寒冷的冬天，煮一碗红豆粥，既可以暖身，又可以补充营养。
5. 山楂
山楂含有丰富的维生素C、果胶和单宁酸，具有消食化积、活血化瘀的作用。在数九寒冬，吃几颗山楂，可以促进消化，防止腹胀。
6. 红薯
红薯含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C等营养素，具有补中益气、健脾益胃的作用。在寒冷的冬天，烤一个红薯，可以暖身补脾胃。
7. 胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素A，具有补肝明目、增强免疫力的作用。在数九寒冬，吃几根胡萝卜，可以预防夜盲症，增强抵抗力。
8. 西红柿
西红柿含有丰富的番茄红素、维生素C、膳食纤维等营养素，具有抗氧化、保护心血管、促进消化等作用。在数九寒冬，喝一杯番茄汁，可以补充水分，增强免疫力。
9. 红菜头
红菜头含有丰富的维生素C、铁、钾等营养素，具有补血止血、通便利尿的作用。在数九寒冬，吃一些红菜头，可以预防贫血，促进排便。
10. 黑加仑
黑加仑含有丰富的维生素C、花青素等营养素，具有抗氧化、增强免疫力、保护视力的作用。在数九寒冬，喝一杯黑加仑汁，可以补充维生素，增强抵抗力。
11. 枸杞
枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素C、枸杞多糖等营养素，具有补肾益精、明目抗衰老的作用。在数九寒冬，泡一杯枸杞茶，可以滋补身体，养肝明目。
12. 红参
红参含有丰富的皂苷、糖类、氨基酸等营养素，具有补气生血、强身健体的作用。在数九寒冬，吃几片红参，可以增强免疫力，抵御寒冷。
13. 姜
姜含有丰富的姜酚、挥发油等成分，具有发汗解表、通络止痛的作用。在数九寒冬，喝一杯姜茶，可以驱寒暖身，预防感冒。
