2024-08-11 张茉荀 精彩小资讯
立夏喝什么粥？四道粥消暑宁神
立夏是二十四节气中的第七个节气，标志着夏季的正式到来。此时，气温逐渐升高，人体容易出现暑热不适、心神不宁等症状。因此，立夏时节养生尤为重要，喝粥便是其中一种简单有效的养生方式。
1. 绿豆银耳粥
绿豆性寒，清热解毒、消暑止渴。银耳富含胶质，滋阴润肺、养颜美容。将绿豆和银耳一起熬粥，不仅清热消暑，还能滋阴养颜，是立夏养生的佳品。
2. 荷叶莲子粥
荷叶具有清热去湿、安神助眠的功效。莲子富含淀粉和蛋白质，能补脾安神、益气养心。将荷叶和莲子一起熬粥，既能消暑去湿，又能养心宁神，适合夏季易烦躁、失眠的人群。
3. 百合桂花粥
百合性微寒，清心安神、润肺止咳。桂花性温，健脾开胃、散寒止痛。将百合和桂花一起熬粥，不仅能清热安神，还能健脾养胃，缓解夏季食欲不振、消化不良等症状。
4. 小米山药粥
小米健脾养胃、安神助眠。山药性平，健脾益气、养胃生津。将小米和山药一起熬粥，既能消暑安神，又能健脾养胃，非常适合夏季脾胃虚弱、食欲不佳的人群。
立夏时节，喝粥不仅能消暑解渴，还能养阴补虚、宁心安神。以上四道粥品各有功效，可根据个人体质和喜好选择食用，度过一个清爽安康的夏季。
立夏养生粥：四道消暑宁神粥
立夏时节，万物生机勃发，但此时天气乍暖还寒，忽冷忽热，人体容易出现不适。中医认为，立夏养生应以养心安神、消暑祛湿为主。喝粥是立夏养生的好方法，以下四道粥品，消暑宁神，助你安然度过立夏。
1. 荷叶百合粥
荷叶清热解暑，百合润肺安神。将荷叶洗净撕碎，鲜百合去衣，与粳米同煮成粥。此粥清热宁心，适用于暑热烦躁、失眠多梦者。
2. 绿豆莲子粥
绿豆清热解毒，莲子养心安神。将绿豆洗净浸泡，莲子去芯，与粳米同煮成粥。此粥清热消暑，安神助眠，适合夏季烦热、心烦意乱者。
3. 莲藕薏米粥
莲藕清热凉血，薏米祛湿健脾。将莲藕切块，薏米洗净浸泡，与粳米同煮成粥。此粥清热利湿，健脾安神，适用于脾胃虚弱、暑湿较重者。
4. 百合枸杞粥
百合润肺安神，枸杞补肾明目。将百合洗净去衣，枸杞洗净沥干，与粳米同煮成粥。此粥宁心安神，补肾益气，适合阴虚火旺、心神不宁者。
立夏养生，喝粥是简单方便的养生方式。以上四道粥品，消暑宁神，助你安享立夏。
入夏清凉养生粥
1. 绿豆粥
绿豆清热解暑，利尿消肿。夏季喝绿豆粥，有助于清热降火，缓解夏季带来的烦躁和不适。
2. 荷叶粥
荷叶清热解暑，消肿利尿。荷叶粥不仅能消暑，还能清热祛湿，缓解夏季常见的腹泻、水肿等症状。
3. 百合粥
百合清热润肺，安神助眠。百合粥能滋阴清热，养心安神，适合夏季心烦失眠、口干舌燥的人群食用。
4. 丝瓜粥
丝瓜清热解暑，利尿通便。丝瓜粥有止渴、消暑、降燥的作用，还能促进肠胃蠕动，缓解夏季食欲不振。
5. 莲子粥
莲子清热降火，养心安神。莲子粥能清心火、改善睡眠质量，夏季喝莲子粥，有助于缓解烦躁不安的情绪。
6. 山药粥
山药健脾益胃，滋阴润肺。山药粥能健脾养胃，固肾涩精，适合夏季脾胃虚弱、食欲不振的人群食用。
7. 薏米粥
薏米利水消肿，健脾祛湿。薏米粥能利湿健脾，清除体内湿热，夏季喝薏米粥，有助于缓解夏季常见的湿疹、水肿等症状。
8. 红豆粥
红豆补气养血，健脾利湿。红豆粥能补血养心，健脾化湿，适合夏季气血虚弱、脸色苍白的人群食用。
在炎热的夏季，喝粥不仅能消暑降温，还能补充水分和营养。这些清凉养生粥，是夏季滋补养生的佳品，不妨试一试吧。
