2024-08-21 马颜宁 精彩小资讯
白露节气推拿：养生保健，祛湿通络
白露节气前后，天气转凉，早晚温差较大，湿气也逐渐加重。此时进行推拿，有助于驱散湿气、疏通经络、调和阴阳，达到养生保健的目的。
推拿手法盘点
1. 点穴推拿：针对特定穴位进行点按推揉，疏通经络，调理内脏。
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2. 轻柔揉推：沿着经络方向轻柔揉推，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
3. 捏拿法：用手捏拿肌肉，疏散气血，缓解紧张感。
4. 敲打法：用空心的敲打棒敲打身体特定部位，疏通经络，振奋精神。
5. 刮痧法：使用刮痧板沿着经络方向刮拭，促进血液循环，排出湿气。
推拿注意事项
1. 推拿前应咨询专业人员，根据自身的身体状况选择合适的推拿手法。
2. 孕妇、经期女性、高血压患者、心脏病患者等特殊人群应慎用推拿。
3. 推拿时动作轻柔，避免用力过大，以免对身体造成伤害。
4. 推拿后多喝温水，促进代谢。
5. 推拿后不宜立即洗澡，以免寒湿进入体内。
白露节气进行推拿，不仅可以驱散湿气、疏通经络，还可以增强体质，预防疾病。建议大家在温差较大的白露节气前后适当进行推拿，以呵护身体健康，迎接金秋时节。
白露节气养生：经络调理以调理脾胃为主
白露节气是秋季的第三个节气，也是我国传统的进补季节。白露过后，天气逐渐转凉，人体容易出现气血运行不畅、脾胃虚弱等问题。因此，白露节气养生应以调理经络，尤其是调理脾胃经络为主。
一、白露节气经络养生的特点
白露节气养生，应遵循以下特点：
1. 顺应秋收时节，以养收为原则。
2. 重视脾胃调理，固护元气。
3. 适度进补，避免过量滋腻。
4. 加强四肢保暖，避免受寒。
二、调理脾胃经络的方法
调理脾胃经络的方法有很多，以下几种方法简单易行，效果显著：
1. 按摩穴位：
- 足三里：位于小腿外侧，犊鼻与解溪连线中点，距犊鼻约一横指。
- 丰隆穴：位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指。
- 内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧屈腕肌腱之间。
2. 艾灸穴位：
- 关元穴：位于腹部，脐下3寸。
- 中脘穴：位于腹部，脐上4寸。
- 足三里穴：同上。
3. 食疗养生：
- 多食用山药、莲子、百合、大枣等健脾益胃的食物。
- 少食生冷寒凉的食物，如冰镇饮料、凉拌菜等。
4. 运动养生：
- 适当进行慢跑、快走、太极拳等有氧运动，有助于促进脾胃经络的畅通。
白露节气养生，应以调理脾胃经络为主。通过按摩穴位、艾灸穴位、食疗养生、运动养生等方法，可以有效改善脾胃功能，固护元气，增强抵抗力，为冬季的到来做好准备。
白露节气小儿推拿手法
白露节气是秋季的第三个节气，此时暑热渐退，气温下降，燥气渐生。此时正是养肺润燥的好时机。对于小儿来说，白露节气推拿可以有效调理肺部健康，预防呼吸道疾病。
手法一：清肺经
拇指腹按于小儿肺经，从食指根部推向肘横纹。
力度适中，每侧推200-300次。
作用：清宣肺气，化痰止咳。
手法二：揉天突
用拇指指腹揉按天突穴，位于颈部中央，胸骨上窝中央。
力度轻柔，每侧揉200-300次。
作用：清热化痰，通利咽喉。
手法三：补脾经
拇指指腹按于脾经，从足大趾根部推向膝盖内侧。
力度适中，每侧推200-300次。
作用：健脾益气，和胃止泻。
手法四：捏脊
用拇指和食指捏住小儿背部皮肤，沿脊柱两侧从下往上捏提。
力度适中，捏10-15次。
作用：疏通经络，调理脏腑。
手法五：拍肺俞
用一只手握成空拳，拍打小儿背部肺俞穴，位于第3-4胸椎棘突旁开2指处。
力度适中，拍10-15次。
作用：温肺止咳，平喘化痰。
注意事项
推拿手法应轻柔适度，避免用力过大或过轻。
推拿前应洗手，确保卫生。
若小儿有发热、咳嗽等不适症状，应先咨询医生后再进行推拿。
