四季养生八字必背（四季养生16句口诀中医）

1、四季养生八字必背

四季养生八字必背

养生之道，顺应时序，四季各有重点。谨记以下八字箴言，助你全年康健安泰。

春

1. 发陈泄热：春回大地，吐故纳新，轻衣薄食，疏泄肝火。

2. 育生顾肝：养护肝气，多食辛甘之品，如韭菜、荠菜。

夏

3. 消暑去湿：炎夏祛暑，清心降火，多食清凉之物，如绿豆、西瓜。

4. 护心补气：炎热耗气，清心降火，多食红豆、荷叶茶。

秋

5. 敛阴平燥：秋燥伤肺，滋阴润肺，多食百合、雪梨等润肺食物。

6. 益气补肾：秋季养肾，多食核桃、黑芝麻。

冬

7. 避寒保暖：严冬御寒，外出注意保暖，多食温补之品，如羊肉、生姜。

8. 滋养脾胃：冬季养胃，少食生冷，多食小米、山药等养胃食物。

掌握四季养生八字箴言，顺应时节养生保健，强身健体，安享四季安康。

2、四季养生16句口诀中医

四季养生十六句口诀中医

中医自古有云：“顺应四时，调养生息”。四季气候变化不同，对人体健康的影响也不同，因此需要根据不同季节调整养生之道，以保持身体的健康和平衡。

春季

1. 早睡早起，春生万物

2. 多吃蔬果，清淡宜人

夏季

3. 宜静不宜动，养心安神

4. 避暑防暑，清热降火

秋季

5. 收敛收藏，滋阴润肺

6. 饮食营养，防燥护身

冬季

7. 避寒保暖，养藏精气

8. 多食温补，益气御寒

春夏秋冬通用

9. 睡眠充足，精气充盈

10. 适量运动，强健体魄

11. 情绪平和，怡然自得

12. 艾灸养生，疏通经络

13. 食不过饱，清肠利胃

14. 戒烟戒酒，护养健康

15. 体检定期，预防疾病

16. 顺应自然，和谐共生

3、四季养生的原则十六个字

四季养生的原则：十六个字

在中医养生理论中，顺应四季的变化尤为重要。古人出"春生、夏长、秋收、冬藏"十六个字的养生原则，为人们在不同季节保持健康提供了宝贵的指导。

1. 春生

① 扶阳气，养肝疏肝

② 注重调养，预防疾病

③ 适量运动，舒展筋骨

2. 夏长

① 清热解暑，消食化瘀

② 养护脾气，调理肠胃

③ 宜早睡早起，避免午间暴晒

3. 秋收

① 滋阴润燥，益肺补肾

② 收敛神气，减少消耗

③ 适量进补，储存能量

4. 冬藏

① 固护阳气，温补脾肾

② 养精蓄锐，防寒避风

③ 宜晚睡早起，多食温热食物