2024-04-12 李荞映 精彩小资讯
数九养生吃什么？冬日四色养生粥
小序
数九寒冬，养生当道。冬日里，进补养生尤为重要，适当进补可以抵御严寒，增强体质。而粥品作为中国传统的养生美食，更是冬日养生的首选。今天，就为大家推荐四款冬日养生粥，滋补养生，温暖一冬。
黑米粥：补肾暖身
黑米性温，有补肾、暖身、益气血的功效。冬日里食用黑米粥，可以抵御寒气，增强御寒能力。
做法：
1. 将黑米淘洗干净，浸泡1小时。
2. 将黑米和清水一起放入锅中，大火煮沸后，转小火慢煮至米粒开花，即可食用。
红枣粥：补血益气
红枣性温，有补血益气、健脾养胃的功效。冬日里食用红枣粥，可以温补气血，改善手脚冰凉等症状。
做法：
1. 将红枣洗净，去核切碎。
2. 将大米淘洗干净，放入锅中，加入红枣和清水。
3. 大火煮沸后，转小火慢煮至粥稠即可食用。
枸杞粥：明目养肝
枸杞性平，有明目养肝、补肾益精的功效。冬日里食用枸杞粥，可以滋补肝肾，缓解眼睛干涩等症状。
做法：
1. 将枸杞洗净。
2. 将大米淘洗干净，放入锅中，加入枸杞和清水。
3. 大火煮沸后，转小火慢煮至粥稠即可食用。
山药粥：健脾益胃
山药性平，有健脾益胃、益肺补肾的功效。冬日里食用山药粥，可以养护脾胃，改善消化不良等症状。
做法：
1. 将山药去皮切块。
2. 将大米淘洗干净，放入锅中，加入山药和清水。
3. 大火煮沸后，转小火慢煮至粥稠即可食用。
数九寒冬，养生当道。这四款冬日养生粥，食材简单，做法方便，具有补肾暖身、补血益气、明目养肝、健脾益胃等多种功效。不妨在冬日里常喝这些养生粥，滋补养生，温暖一冬。
数九寒冬，养生美食不容错过
随着数九寒冬的到来，气温骤降，身体也需要更多的营养来抵御寒冷。此时，进食一些特定的食物，不仅可以补充能量，还能增强抵抗力，为冬季健康保驾护航。
1. 滋补温阳的食物
羊肉：羊肉性温热，含有丰富的蛋白质和氨基酸，能有效抵御寒冷，滋养气血。
牛肉：牛肉味甘，性温，补中益气，强筋壮骨，非常适合在冬季食用。
鸡肉：鸡肉性温，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有健脾益气、温补身体的功效。
2. 热性驱寒的食物
姜：姜性辛温，归脾胃经，具有发汗解表、温中散寒的功效，是驱寒暖身的首选。
葱：葱性温，含有多种挥发性物质，能温中散寒，预防感冒。
大蒜：大蒜性温，含有丰富的硫化物，具有杀菌消炎、增强免疫力的作用。
3. 滋阴润肺的食物
银耳：银耳性平，味甘，归肺胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。
百合：百合性微寒，味甘，归心肺经，具有清热润肺、安神定心的功效。
鸭肉：鸭肉性凉，味甘咸，归脾胃肺经，具有滋阴养肺、清热生津的功效。
4. 富含维生素和矿物质的食物
蔬菜：如白菜、菠菜、西兰花等冬季蔬菜，富含维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，能增强抵抗力，预防感冒。
水果：如苹果、梨、柑橘等水果，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能补充营养，增强身体免疫力。
坚果：如核桃、杏仁、榛子等坚果，富含蛋白质、脂肪和膳食纤维，能补充能量，增强饱腹感。
数九寒冬，注意饮食调理，多吃滋补温阳、热性驱寒、滋阴润肺和富含维生素矿物质的食物，有助于增强身体抵抗力，抵御寒冷，度过一个健康安稳的冬季。
