2024-08-27 朱宁希 精彩小资讯
立冬后养生：老人怕冷该吃什么？
随着立冬的到来，气温骤降，老人由于抵抗力较弱，更容易感到寒冷。为帮助老年人抵御严寒，保持身体健康，应采取适当的养生措施。饮食方面，以下食物有助于老人保暖：
1. 温热驱寒食物
羊肉：性温热，具有补气血、强筋骨、暖中祛寒的功效，适合怕冷的老年人食用。
生姜：性辛温，能促进血液循环，驱寒散寒。可煮姜茶、姜汤等饮品食用。
桂圆：性温，具有补气血、安神益智的功效，对怕冷、手脚冰凉者有益。
红枣：性温，具有补血益气、健脾暖胃的功效，可煮粥、泡茶等方式食用。
黑芝麻：性温，具有补肾益气、养血滋润的功效，可磨成粉加入粥或糕点中食用。
2. 富含蛋白质的食物
蛋白质是人体产热的重要原料。老年人可适当增加蛋白质摄入量，如：
蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，富含优质蛋白质，可补充身体能量。
鱼类：鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，既能补充能量，又可保暖御寒。
豆制品：豆腐、豆浆等豆制品是植物蛋白的良好来源，可预防冻疮、提高免疫力。
3. 补充维生素C
维生素C具有抗氧化作用，可增强血管弹性，促进血液循环，缓解手脚冰冷。老年人可多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如：
柑橘类水果：橙子、柚子等，富含维生素C和膳食纤维。
猕猴桃：维生素C含量丰富，还含有丰富的膳食纤维，有利于肠胃健康。
西兰花：富含维生素C、维生素K和叶酸，对老人身体有益。
老年人冬天怕冷喝什么茶好
冬天来临，气温骤降，老年人由于身体机能减退，对寒冷的耐受力下降，容易感到寒冷。饮用合适的茶水，可以起到驱寒暖身、养生保健的作用。下面推荐几种适合老年人冬天饮用的茶水：
1. 姜茶
姜茶具有驱寒暖身、发汗解表的功效。将生姜切片或丝，放入沸水中冲泡即可。老年人可以根据个人体质，酌情添加红糖或蜂蜜，以增强驱寒效果。
2. 红茶
紅茶性溫，含有豐富的茶多酚，具有提神醒腦、溫暖身體的功效。老年人可以選擇品質優良的紅茶，適當飲用。
3. 陈皮普洱茶
陳皮普洱茶具有理氣健脾、燥濕化痰的功效。將陳皮和普洱茶一起沖泡，可以起到驅寒暖胃、化痰止咳的作用，適合脾胃虛寒、痰多咳嗽的老年人飲用。
4. 黑芝麻桑葚茶
黑芝麻桑葚茶具有滋补肝肾、润肠通便的功效。將黑芝麻、桑葚乾和枸杞子一起沖泡，可以起到補腎養精、溫暖身體的作用，適合老年人冬季食用。
5. 菊花枸杞茶
菊花枸杞茶具有清肝明目、益气安神的功效。將菊花和枸杞子一起沖泡，可以起到清热降火、缓解疲劳、改善睡眠的作用，適合老年人冬季飲用。
注意事项：
1. 老年人飲茶應當注意適度，一般每日1-2杯為宜。
2. 患有高血压、心脏病、胃潰瘍等疾病的老年人，???咨询医生的意见后再饮茶。
3. 茶水應當 freshly冲泡，过久放置易生成有害物质。
老人家畏寒怕冷的饮食指南
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，体温调节能力也会减弱，容易出现畏寒怕冷的情况。针对这一问题，在饮食上可以采取以下措施进行调理：
1. 温补的食物
姜：姜性温热，具有驱寒发汗的作用，可以改善手脚冰凉。
羊肉：羊肉性温热，富含蛋白质和铁，可以补气血、御寒冷。
桂圆：桂圆性温，含有丰富的葡萄糖和蔗糖，可以补充能量、驱寒。
红枣：红枣性温，富含维生素C和铁，可以补气血、暖身体。
2. 含热量的食物
糯米：糯米性温，黏性大，可以温补脾胃、生热暖身。
山药：山药性温，含有丰富的淀粉和膳食纤维，可以提供能量、暖胃。
红薯：红薯性温，富含淀粉和胡萝卜素，可以补脾益气、抗氧化。
核桃：核桃性温，富含油脂、蛋白质和维生素E，可以补肾温肺、养血益脑。
3. 辛辣的食物
辣椒：辣椒性热，含有辣椒素，可以刺激身体产生热量，缓解畏寒。
花椒：花椒性温热，含有挥发油，可以驱寒暖胃。
葱、姜、蒜：葱、姜、蒜性温，含有挥发性物质，可以促进血液循环、御寒。
4. 其他注意事项
忌食生冷寒凉的食物，如生鱼片、凉菜等。
餐后可以喝一杯温热的姜茶或桂圆茶，帮助驱寒暖身。
注意保暖，避免受凉。
适当进行体育锻炼，有助于增强体质，提高抗寒能力。
