大寒养生正确点按人体经络，调养脏器健康（大寒养生正确点按人体经络,调养脏器健康）

1、大寒养生正确点按人体经络，调养脏器健康

大寒养生：正确点按人体经络，调养脏器健康

大寒节气来临，天气寒冷，人体容易出现气血不畅、脏腑功能失衡等问题。此时通过点按人体经络，能够有效调理五脏六腑，促进新陈代谢，增强免疫力。

1. 心经

选穴：内关穴、神门穴

功效：安神养心，缓解心脏疼痛，改善失眠

2. 肺经

选穴：尺泽穴、中府穴

功效：宣肺平喘，止咳化痰，增强肺功能

3. 脾经

选穴：三阴交穴、足三里穴

功效：健脾养胃，补气益血，缓解腹胀腹泻

4. 肝经

选穴：太冲穴、蠡沟穴

功效：疏肝利胆，清肝明目，缓解头痛眩晕

5. 肾经

选穴：太溪穴、涌泉穴

功效：补肾壮腰，强精固齿，缓解腰膝酸软

点穴注意事项

点穴前先将手搓热，避免伤及肌肤。

点穴时力道适中，以局部有酸胀感为宜。

每天点按各经络穴位 10-15 分钟。

点穴后多喝温水，促进新陈代谢。

写在最后

大寒养生，点按经络调脏腑，能够有效提高身体免疫力，预防疾病的发生。平时坚持点穴，还可以起到保健强身的功效，使身体更加健康强壮。

2、大寒养生正确点按人体经络,调养脏器健康

大寒养生正确点按人体经络，调养脏器健康

随着大寒节气的到来，天气严寒，人体阳气内敛，此时养生尤为重要。通过正确点按人体经络，不仅可以疏通经络，调和气血，还可以调养脏器，增强免疫力，抵御寒冷。

经络点按养生法

经络是连接人体各脏腑、组织、器官的通路，通过点按经络上的穴位，可以刺激相应的脏腑，起到调理身体的作用。

1. 按揉足三里

足三里穴位于小腿外侧，膝盖眼正下方3寸的位置。此穴属胃经，经常按摩可以健脾胃，增强消化功能，还有助于提高免疫力。

2. 点按神阙穴

神阙穴即肚脐，是任脉上的重要穴位。点按神阙穴可以温补元气，调理肠胃，促进气血运行。

3. 按压涌泉穴

涌泉穴位于足底，肾经的起点。经常按压涌泉穴可以补肾益精，促进肾气循环，增强身体抗寒能力。

4. 按摩合谷穴

合谷穴位于大拇指和食指交界处的虎口处。按摩合谷穴可以疏通大肠经，缓解 головная боль, зубная боль,感冒等症状。

5. 点按太冲穴

太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部位。点按太冲穴可以疏泄肝经，缓解肝气郁结，还有助于降血压。

6. 按揉三阴交

三阴交穴位于小腿内侧，脚踝上3寸的位置。此穴属脾经、肝经、肾经交汇之处，经常按揉可以调节内分泌，调理经期，改善妇科疾病。

注意事项

1. 点按时力度适中，以有酸胀感为宜。

2. 孕妇、有心脏病、高血压等疾病者应谨慎点按。

3. 点按时间不宜过长，一般5-10分钟即可。

4. 点按后要注意保暖，避免受凉。

通过坚持大寒养生正确点按人体经络，可以调养脏器健康，增强身体素质，安然度过严寒的冬天。

3、大寒节气养生原则

大寒节气养生原则

冬至数九，大寒到来。作为一年中最冷的节气，大寒时节，寒气严寒，人体易受侵袭。遵循养生原则，调养身体健康，尤为重要。

养阳护心

大寒时节，寒气伤阳。注意养阳护心，以防寒邪侵袭。

1. 保暖防寒：穿戴暖和衣物，避免寒风侵袭。

2. 温补药膳：食用羊肉、鹿茸、当归等温补食物，补益阳气。

3. 规律作息：保证充足睡眠，避免过度劳累，以养护心气。

温肾助阳

冬季肾气虚弱，大寒时节尤甚。温肾助阳，可强固元气，御寒保暖。

1. 腰部保暖：注意腰部保暖，避免受寒。

2. 艾灸疗法：艾灸关元穴、肾俞穴等肾经穴位，温补肾阳。

3. 泡脚养生：温水泡脚，促进血液循环，疏通肾经。

滋阴益气

大寒气候干燥，易伤津耗气。滋阴益气，可缓解口干舌燥，增强抵抗力。

1. 多喝温水：经常饮用温开水，补充体内水分。

2. 食用滋阴食物：多吃雪梨、百合、银耳等滋阴润肺食物。

3. 调节情绪：保持平和情绪，避免焦虑烦躁，以养护肝气。

适度运动

适当的运动，可促进血液循环，增强机体抵抗力。

1. 选择适宜运动：选择太极、八段锦等舒缓缓和的运动方式。

2. 注意保暖：运动前做好热身，运动后及时添加衣物。

3. 循序渐进：运动量由少到多，逐步增加，避免剧烈运动。

心理养生

大寒时节，寒风萧瑟，易生情绪低落。保持积极向上的心态，亦有益养生。

1. 培养兴趣爱好：从事自己感兴趣的活动，转移注意力，缓解负面情绪。

2. 多接触阳光：适度晒晒太阳，促进维生素D合成，改善心情。

3. 与亲友交流：与亲朋好友多沟通交流，分享快乐和烦恼，纾解压力。