2024-09-17 郭苏洛 精彩小资讯
测试你的怒气指数
怒气是一种常见的、有时也是必要的情绪，但在生活中如果没有得到适当的控制，它可能会造成破坏性的后果。这个测试将帮助你评估你的怒气水平，并了解你是否容易出现暴脾气。
1. 当事情不如意时，你经常会爆发吗？
从来没有
很少
有时
经常
总
2. 你发现自己经常大声说话或尖叫吗？
从来没有
很少
有时
经常
总
3. 你是否容易对小事感到愤怒？
从来没有
很少
有时
经常
总
4. 你的愤怒是否会导致你做出冲动或自毁的行为？
从来没有
很少
有时
经常
总
5. 你是否发现很难控制你的愤怒？
从来没有
很少
有时
经常
总
6. 你的愤怒是否对你的个人关系或职业生活造成负面影响？
从来没有
很少
有时
经常
总
得分：
0-5 分：你的怒气水平很低，你是一个平静而有耐心的人。
6-10 分：你的怒气水平中等，偶尔会出现暴脾气，但你能控制你的情绪。
11-15 分：你的怒气水平较高，你容易发脾气，但你努力控制你的情绪。
16-20 分：你的怒气水平非常高，你经常发脾气，并且很难控制你的情绪。
如果你得到 16 分或以上，你可能容易出现暴脾气。寻求专业帮助来管理你的愤怒是至关重要的。有许多疗法技术和策略可用于帮助你了解你的愤怒触发因素，并培养应对机制来健康地表达你的感受。
测一测你的暴躁程度
1. 当别人打断你的话时，你的反应是：
a) 礼貌地提醒对方
b) 皱起眉头，表现出轻微的不快
c) 生气地打断对方
d) 愤怒地质问对方
2. 在排队时，有人插队，你会：
a) 耐心等待
b) 礼貌地提醒插队者
c) 大声质问插队者
d) 直接把插队者拉到队伍后面
3. 当你的电脑死机时，你会：
a) 保持冷静，尝试解决问题
b) 叹气或咒骂一声
c) 用力敲打电脑
d) 把电脑摔在地上
4. 在驾驶时，被其他司机切线，你会：
a) 深呼吸，继续开车
b) 按喇叭表达不满
c) 追上那辆车并辱骂司机
d) 破坏那辆车
5. 当你的计划被意外打乱时，你会：
a) 灵活变通，制定新的计划
b) 感到失望，但接受现实
c) 抱怨和发牢骚
d) 发脾气
6. 在吵架时，你的反应是：
a) 试图理性沟通
b) 提高音量，表现愤怒
c) 人身攻击对方
d) 动手打人
评分：
- 1-6 分： 极低暴躁程度
- 7-12 分： 低暴躁程度
- 13-18 分： 中等暴躁程度
- 19-24 分： 高暴躁程度
你的暴躁程度评估结果为 [评分] 分。请根据结果适当调整你的情绪管理策略。
