2024-09-18 陈希言 精彩小资讯
回南天煲汤清热祛湿
回南天是南方特有的气候现象，空气中湿度较高，容易让人感到潮湿、闷热。この時期人体也容易湿气过重，出现乏力、食欲不振、关节酸痛等症状。煲汤是回南天养生的一大妙招，可以清热祛湿，缓解不适症状。
1. 莲藕排骨汤
莲藕性寒凉，具有清热去火、化痰止咳的功效。排骨富含蛋白质和钙质，强身健骨。两相搭配，清热祛湿，滋补身体。
2. 赤小豆薏米汤
赤小豆性平，味甘酸，具有祛湿消肿、利水除湿的功效。薏米性凉，味甘淡，同样有祛湿功效。二者合用，清热祛湿，消肿利尿。
3. 绿豆百合汤
绿豆性寒，味甘，具有清热解毒、利尿除湿的功效。百合性凉，味甘，滋阴润肺，清心安神。绿豆百合汤，既能清热祛湿，又能润肺止咳，安神助眠。
4. 冬瓜罗汉果汤
冬瓜性寒凉，味甘淡，具有清热祛暑、利尿消肿的功效。罗汉果性凉，味甘甜，生津止咳，清肺润肠。冬瓜罗汉果汤，清热解毒，润肺利尿，止咳化痰。
5. 马蹄陈皮汤
马蹄性凉，味甘，具有清热利尿、止咳化痰的功效。陈皮性温，味苦辛，理气健脾，化痰止咳。马蹄陈皮汤，清热祛湿，理气化痰，止咳平喘。
煲汤小贴士：
食材要新鲜、干净。
煲汤时注意火候，小火慢炖才能最大程度发挥食材的功效。
根据个人体质和病情，适当调整食材搭配。
煲好的汤应趁热饮用，不可久存。
清热祛湿，回南天煲什么汤好
回南天，湿气遍布，容易引起身体不适。此时煲上一锅清热祛湿的汤，能有效缓解潮湿带来的不适感。
1. 绿豆薏米汤
绿豆薏米汤具有清热祛湿、健脾利尿的功效。绿豆清热解毒，薏米利水消肿，搭配食用，能有效祛除体内湿热。
2. 白扁豆莲子汤
白扁豆莲子汤有健脾化湿、清热润肺的作用。白扁豆健脾益气，莲子清热降火，两味食材搭配，适用于湿热兼有脾胃虚弱的人食用。
3. 冬瓜荷叶汤
冬瓜荷叶汤具有利尿消肿、清热解暑的功效。冬瓜利水消肿，荷叶清热解毒，搭配食用，能有效祛除体内湿热。
4. 赤小豆薏米汤
赤小豆薏米汤具有清热利尿、健脾祛湿的功效。赤小豆清热利水，薏米祛湿健脾，搭配食用，能有效缓解回南天带来的湿热不适。
5. 芡实山药汤
芡实山药汤具有健脾利湿、益气补肾的功效。芡实健脾止泻，山药补脾益肾，搭配食用，能有效缓解回南天带来的脾虚湿盛。
煲汤小贴士：
选用新鲜的食材。
煲汤时间不宜过长，一般煲1-2小时即可。
煲汤时可加入适量姜片或胡椒粉，以增强祛湿效果。
孕妇、哺乳期妇女及有肠胃疾病者不宜多喝清热祛湿汤。
回南天适宜饮用的茶饮
在湿气氤氲、万物返潮的回南天，选择一款合适的茶饮，不仅能提神醒脑，更能有效驱湿养生。以下为大家推荐几款回南天适宜饮用的茶饮：
1. 绿茶
绿茶富含茶多酚和抗氧化剂，具有清热解毒、利尿消肿的功效。回南天饮用绿茶，可以有效祛除湿气，缓解身体的不适感。
2. 普洱茶
普洱茶是一种后发酵茶，具有温胃散寒、生津止渴的功效。回南天饮用普洱茶，可以驱散体内寒气，缓解因湿气引起的腹胀、腹泻等症状。
3. 花茶
花茶是一种以花卉为主料窨制的茶饮，具有芳香怡人、疏肝理气的功效。回南天饮用花茶，可以缓解因湿气引起的烦闷、抑郁的情绪，提振精神。
4. 姜茶
姜茶是用生姜泡制的茶饮，具有驱寒暖胃、解表散寒的功效。回南天饮用姜茶，可以有效预防风寒，缓解因湿气引起的流鼻涕、头晕等症状。
5. 红枣枸杞茶
红枣枸杞茶是一种滋补养生的茶饮，具有补血益气、抗衰老的功效。回南天饮用红枣枸杞茶，可以增强免疫力，抵御湿气入侵，缓解身体疲乏。
