2024-04-12 胡慕溢 精彩小资讯
立秋养生吃什么
四大名果固肾润肺
立秋是夏季结束、秋季开始的节气，此时气温逐渐下降，昼夜温差加大。立秋养生重点在于固肾润肺，调节身体以适应秋季气候的变化。以下四大名果具有出色的固肾润肺功效，是立秋养生佳品：
1. 菠萝蜜
固肾功效：菠萝蜜含有丰富的锌、镁、钾等矿物质，能补肾益气，强筋壮骨。
润肺功效：菠萝蜜富含水分和维生素C，能滋养肺部，化痰止咳。
2. 苹果
固肾功效：苹果皮中富含槲皮素，能保护肾脏免受氧化损伤。
润肺功效：苹果富含苹果酸，能促进肺部粘液分泌，清肺化痰。
3. 香蕉
固肾功效：香蕉含有丰富的钾元素，能调节体液平衡，减轻肾脏负担。
润肺功效：香蕉富含维生素A和C，能滋润肺部，增强呼吸道免疫力。
4. 柚子
固肾功效：柚子含有多种微量元素，其中镁和钾元素含量较高，能益肾强身。
润肺功效：柚子含有丰富的维生素C和柠檬酸，能滋阴润肺，止咳化痰。
立秋后养生吃什么？秋季养生注意事项
立秋后养生饮食
1. 滋阴润燥的食物：梨、银耳、百合、山药、莲藕等具有滋阴润燥的功效，可缓解秋燥带来的口干舌燥、皮肤干燥等症状。
2. 健脾胃的食物：小米、山药、莲子、芡实等具有健脾益胃的功效，可增强脾胃功能，改善食欲不振、腹胀腹泻等消化系统问题。
3. 降火清热的食物：绿豆、菊花、莲藕、葡萄等具有降火清热的作用，可预防秋燥引起的咽喉肿痛、发炎等症状。
4. 富含维生素的食物：苹果、梨、香蕉、橘子等水果富含维生素C，可增强免疫力，预防感冒等疾病。
5. 补充水分：秋季气候干燥，要及时补充水分，每天保证 8 杯以上的水分摄入量。
秋季养生注意事项
1. 防寒保暖：立秋后早晚温差较大，要注意防寒保暖，避免受凉感冒。
2. 调节情绪：秋季容易引发情绪波动，要保持心情舒畅，避免焦虑烦躁。
3. 规律作息：早睡早起，保证充足的睡眠时间，以养护阳气。
4. 适量运动：秋季适宜进行轻缓的运动，如散步、太极拳等，既能锻炼身体，又能调节情绪。
5. 注意饮食卫生：秋季是肠道疾病的高发期，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，以免发生腹泻等疾病。
6. 养肺润肺：秋季空气干燥，肺部容易受损，要多喝水，多吃滋阴润肺的食物，如百合、银耳等。
7. 避免过度劳累：秋季养生应以养精蓄锐为主，避免过度劳累，以防耗损阳气。
8. 适当进补：秋季可适当进补一些温补的食物，如羊肉、狗肉、桂圆等，以增强体质，抵御寒冷。
立秋养生吃什么？四大名果固肾润肺
立秋时节，暑热渐退，秋意渐浓。此时养生，宜遵循“养阴润肺”的原则。以下四大名果，正是立秋养生的佳品，不妨常食之。
1. 桂圆
桂圆性温味甘，入心脾经，具有益气补血、安神助眠之功。立秋后，天气渐凉，容易耗伤阳气，食用桂圆可温补阳气，强健身体。
2. 莲子
莲子性平味甘，入心脾肾经，具有清心安神、补脾止泻之效。立秋时节，燥气渐盛，易伤肺阴，莲子可滋阴润肺，保护肺气。
3. 百合
百合性微寒味甘，入心肺经，具有清热润肺、养心安神之用。立秋后，燥热之气仍存，百合可清热解燥，滋润肺部。
4. 秋梨
秋梨性凉味甘，入肺胃经，具有生津润燥、清热化痰之功。立秋时节，气候干燥，易伤津耗气，食用秋梨可补津止渴，润肺化痰。
