2024-04-23 郭沁芒 精彩小资讯
张仲景八字功
张仲景是东汉末年的著名医家，被誉为“医圣”。他不仅编撰了《伤寒杂病论》这一中医学巨著，还创编了一套养生功法，后世称之为“张仲景八字功”。
一、功法名称由来
八字功得名于其动作如八个汉字“八、口、十、刀、叉、弓、丁、卜”的形状。
二、功法内容
八字功是由八个动作组成的，每个动作对应一个字形：
1. 八字：两臂平举，掌心向上，向前划一个“八”字形。
2. 口字：两臂左右平举，掌心相对，向前划一个“口”字形。
3. 十字：两臂交叉于胸前，掌心相对，向前划一个“十”字形。
4. 刀字：右臂向上举起，掌心向下，向前划一个“刀”字形。
5. 叉字：两臂向两侧平举，掌心相对，向前划一个“叉”字形。
6. 弓字：两臂向上平举，掌心相对，向前划一个“弓”字形。
7. 丁字：右臂向上举起，掌心向下，向前划一个“丁”字形。
8. 卜字：两臂交叉于身前，掌心向下，向前划一个“卜”字形。
三、功法功效
八字功具有以下功效：
疏通经络，调理气血。
强健筋骨，延缓衰老。
增强免疫力，预防疾病。
调节情绪，减轻压力。
四、练习方法
1. 两脚与肩同宽站立，双膝微屈。
2. 按照顺序练习八个动作，每个动作重复10-20次。
3. 呼吸自然，动作缓慢柔和。
4. 循序渐进，逐渐增加练习次数和时间。
五、注意事项
饭后一小时内不宜练习。
患有心脏病、高血压等疾病者，应咨询医生后再练习。
练习时避免过猛，以免受伤。
张仲景八字功是一种简单易学的养生功法，具有调理气血、强健体质、增强免疫力等功效。坚持练习可以改善身体状况，延长寿命。
张仲景的八字功法
张仲景，东汉时期著名的医学家，著有《伤寒杂病论》，为中医经典著作之一。他不仅精于医术，还研习养生之道，创立了八字功法，以强健体魄，祛病延年。
八字功法
八字功法是由八个动作组成的养生功法，每个动作代表一个字。
1. 提
双手握拳，置于腰间。
缓慢向上提，同时吸气。
举至头顶，再缓缓放下，同时呼气。
2. 拿
双手平举，掌心向下。
向前推手，同时吸气。
再向后拉手，同时呼气。
3. 穿
双手交叉置于胸前。
向前推出右手，同时吸气。
再向后拉右手，同时呼气。
交换手，重复动作。
4. 揉
双手握空拳，置于腹部。
按顺时针方向揉动腹部，同时吸气。
逆时针方向揉动腹部，同时呼气。
5. 摩
双手掌心相对，置于胸前。
摩擦掌心，同时吸气。
旋转手掌，同时呼气。
6. 搓
双手搓热，置于背部。
向上搓背，同时吸气。
向下搓背，同时呼气。
7. 叩
双手握拳，轻叩头部。
从前额依次叩至后脑，同时吸气。
再从后脑依次叩至前额，同时呼气。
8. 抖
双手握拳，置于身体两侧。
快速抖动双臂，同时吸气。
再慢慢放下双臂，同时呼气。
功法要点
缓慢柔和，动作连贯。
呼吸自然，与动作相协调。
量力而行，循序渐进。
持之以恒，方见成效。
张仲景的八字功法是一种简便易行、效果显著的养生功法。它不仅可以强身健体，还能调理气血，疏通经络，缓解压力，延年益寿。长期坚持练习，必能获得身康体健，远离疾病。
张仲景的八字功法
张仲景，东汉著名医学家，被誉为“医圣”。他不仅精通医术，还创立了独特的养生健身功法——八字功法。
一、八字功的由来
据传，张仲景在行医过程中发现，许多慢性病患者的身体偏瘦弱，气血运行不畅。为了改善患者的身体状况，他根据易经八卦之理，创立了八字功法。
二、八字功法的特点
八字功法以八卦为基础，分为乾、坤、震、巽、坎、离、艮、兑八招。每招都有不同的动作和调息方法，可以调理不同部位的经络气血，增强身体素质。
三、八字功法的功法
1. 乾功（伸展式）
动作：双脚分开，与肩同宽，双臂举过头顶，十指交叉，手掌朝上。向上伸展身体，同时吸气。
2. 坤功（俯卧式）
动作：平躺在地上，双臂放在身体两侧。双腿屈膝，脚掌着地。呼气时，抬起双腿，同时抬头。
3. 震功（晃动式）
动作：双脚分开，与肩同宽。双臂弯曲于胸前，掌心向上。身体左右晃动，同时呼吸均匀。
4. 巽功（绕环式）
动作：双脚分开，与肩同宽。双臂从身体两侧绕环，同时呼吸均匀。
5. 坎功（蹲坐式）
动作：双脚分开，与肩同宽。双腿屈膝，臀部下蹲。双臂放在膝盖上，同时呼吸均匀。
6. 离功（跳跃式）
动作：双脚分开，与肩同宽。双臂放在身体两侧。原地跳跃，同时呼吸均匀。
7. 艮功（按摩式）
动作：双脚分开，与肩同宽。双臂弯曲于胸前，掌心相对。双手相互按摩，同时呼吸均匀。
8. 兑功（甩手式）
动作：双脚分开，与肩同宽。双臂自然下垂。甩动手臂，同时呼吸均匀。
四、八字功法的功效
八字功法经过持之以恒的练习，可以起到以下功效：
强身健体，增强体质
调理经络气血，疏通经脉
活血化瘀，改善血液循环
增强心肺功能，提高免疫力
缓解精神压力，改善睡眠质量
五、练习八字功法的注意事项
循序渐进，不可操之过急
量力而行，避免过度劳累
选择宽敞通风的环境
保持心平气和，专心致志
练习后及时补充水分
