盘点三伏天养颜养生粥（三伏天喝什么粥最养生）

1、盘点三伏天养颜养生粥

三伏天养颜养生粥

炎炎三伏天，身心难耐。此时进补养生，既能消暑解热，又能滋润养颜。不妨来一碗养颜养生粥，为肌肤和身体注入活力。

1. 绿豆百合粥

功效：清热解毒、消暑利尿、美容养颜

食材：绿豆50克、百合30克、粳米100克、水1000毫升

做法：

1. 将绿豆、百合洗净，粳米淘洗干净。

2. 将食材放入锅中，加入水，大火煮沸后转小火熬制。

3. 熬制至粥粘稠，即可食用。

2. 银耳莲子粥

功效：润肺补肾、清热润燥、滋阴养颜

食材：银耳50克、莲子50克、粳米100克、冰糖适量

做法：

1. 将银耳泡发，莲子洗净。

2. 将食材放入锅中，加入水，大火煮沸后转小火熬制。

3. 熬制至银耳粘稠，莲子软烂，加入冰糖调味即可。

3. 桃胶雪梨粥

功效：润肺止咳、美容养颜、增强免疫力

食材：桃胶30克、雪梨1个、粳米100克、冰糖适量

做法：

1. 将桃胶提前一天泡发，雪梨去皮切块。

2. 将食材放入锅中，加入水，大火煮沸后转小火熬制。

3. 熬制至粥粘稠，雪梨软烂，加入冰糖调味即可。

4. 山药枸杞粥

功效：健脾养胃、补肾益气、润肺养颜

食材：山药100克、枸杞30克、粳米100克、红枣5颗

做法：

1. 将山药去皮切块，枸杞洗净，红枣去核。

2. 将食材放入锅中，加入水，大火煮沸后转小火熬制。

3. 熬制至粥粘稠，山药软烂即可。

5. 黑米莲藕粥

功效：补血养气、清热润燥、美容养颜

食材：黑米50克、莲藕50克、粳米100克、冰糖适量

做法：

1. 将黑米、莲藕洗净，粳米淘洗干净。

2. 将食材放入锅中，加入水，大火煮沸后转小火熬制。

3. 熬制至粥粘稠，莲藕软烂，加入冰糖调味即可。

2、三伏天喝什么粥最养生

三伏天喝什么粥最养生

三伏天是每年最炎热的时候，人体容易出汗过多，导致津液流失。喝粥是一种很好的养生方式，既能补充水分，又能滋养身体。那么，三伏天喝什么粥最养生呢？

1.绿豆粥

绿豆有清热解毒、消暑利尿的作用，是三伏天必备的养生食材。绿豆粥的做法很简单，将绿豆洗净后放入锅中，加水煮沸后转小火熬煮至绿豆开花即可。

2.莲子粥

莲子性味甘平，有清心安神、健脾止泻的作用。夏季炎热容易伤脾，喝莲子粥可以补脾养心，缓解心烦意乱。莲子粥的做法是将莲子洗净后去莲心，放入锅中加水煮沸，小火熬煮至莲子软糯即可。

3.百合粥

百合性味甘凉，有清热润肺、安神解毒的作用。三伏天容易出现咳嗽、口干等症状，喝百合粥可以滋阴润肺，缓解不适。百合粥的做法是将百合洗净后撕成小瓣，放入锅中加水煮沸，小火熬煮至百合软糯即可。

4.玉米粥

玉米性味甘平，有健脾开胃、润肠通便的作用。三伏天食欲不振，喝玉米粥可以促进消化，缓解便秘。玉米粥的做法是将玉米粒洗净后放入锅中，加水煮沸后转小火熬煮至玉米粒软糯即可。

5.山药粥

山药性味甘平，有健脾益胃、补肺益肾的作用。三伏天脾胃虚弱，喝山药粥可以补脾养胃，增强抵抗力。山药粥的做法是将山药去皮切块，放入锅中加水煮沸，小火熬煮至山药软烂即可。

3、适合三伏天的养生汤

炎炎三伏天，养生汤来续命

夏季三伏天，酷暑难耐，人体容易出汗过多、气血亏虚。此时，不妨煲上一碗养生汤，滋补身体，缓解三伏天的不适。

一、解暑祛湿：绿豆莲子汤

1. 材料：绿豆200克，莲子100克，冰糖适量

2. 做法：绿豆和莲子洗净，放入锅中，加水煮沸后转小火熬煮至绿豆开花，莲子软烂，加入冰糖溶化即可。

二、健脾益气：山药排骨汤

1. 材料：排骨500克，山药200克，枸杞50克，红枣10颗

2. 做法：排骨洗净，焯水捞出；山药去皮切块；将排骨、山药、枸杞、红枣放入砂锅中，加水炖煮2小时左右，直至排骨软烂，山药软糯即可。

三、养心安神：莲子百合汤

1. 材料：莲子100克，百合50克，桂圆肉20克，冰糖适量

2. 做法：莲子和百合洗净，桂圆肉去核；将所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火熬煮至莲子和百合软烂，冰糖溶化即可。

四、清热消暑：冬瓜薏米汤

1. 材料：冬瓜500克，薏米100克，玉米须50克，陈皮1块

2. 做法：冬瓜去皮切块；薏米洗净；玉米须和陈皮洗净；将所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火熬煮1小时左右，至冬瓜软烂即可。

五、健胃消食：山楂麦芽汤

1. 材料：山楂100克，麦芽100克，陈皮3克，甘草3克

2. 做法：山楂洗净，麦芽炒至微焦；将所有材料放入锅中，加水煎煮30分钟左右，滤出药液即可饮用。

小贴士：

1. 三伏天养生汤应以清淡为主，避免油腻。

2. 根据个人体质选择适合的养生汤。

3. 三伏天出汗较多，应多补充水分。