2024-05-21 刘思昂 精彩小资讯
小暑时节的传统美食
小暑是二十四节气中的第十一个节气，标志着夏季的正式到来。在这一天，人们会食用一些特定的传统食物，来消暑降温，滋补身体。
1. 莲藕
小暑时节，正是莲藕上市的季节。莲藕性寒凉，清热生津，既可以生吃，也可以煮汤、炒菜。民间有俗语："小暑吃莲藕，一扫暑热满身轻松。"
2. 冬瓜
冬瓜味甘、性凉，具有清热解暑、生津利尿的功效。在小暑时节，人们会将冬瓜制成冬瓜汤、冬瓜粥等美食，以消暑解渴。
3. 绿豆
绿豆性寒，清热解毒，是消暑佳品。小暑时节，人们会用绿豆煮绿豆汤、做绿豆糕等，以清热消暑，补充水分。
4. 苦瓜
苦瓜味苦、性寒，具有清热解毒、降火消暑的功效。在小暑时节，人们会将苦瓜炒食、凉拌，以清热去火，消除夏季烦躁。
5. 荔枝
荔枝是夏季盛产的水果之一，味甘多汁，清热生津。在小暑时节，人们会大量食用荔枝，以解暑止渴，滋养身体。
6. 桃子
桃子味甘、性温，具有生津解渴、润肺养颜的功效。在小暑时节，桃子大量上市，人们会食用桃子消暑解渴，补充水分。
这些传统食物在小暑时节食用，不仅能消暑降温，还能滋补身体，增强抵抗力。因此，在炎炎夏日，不妨来上一碗绿豆汤，吃上一块莲藕，或来几个荔枝，让这些美食带走暑热，带来健康。
二十四节气顺口溜大全
春分
1. 春分日夜半相等，平分南北时辰同。
清明
2. 清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。
谷雨
3. 谷雨前后种瓜豆，莫负春光好时节。
立夏
4. 立夏小满添新绿，万物生长添生机。
小满
5. 小满麦粒渐渐饱，丰收景象已初现。
芒种
6. 芒种一到夏至近，忙把秧苗移田间。
夏至
7. 夏至日长影最短，天地交汇阳气盛。
小暑
8. 小暑时节热难耐，避暑消凉莫大意。
大暑
9. 大暑炎热暑气蒸，高温酷暑莫大意。
立秋
10. 立秋暑气渐渐消，秋风送爽好时节。
处暑
11. 处暑秋风渐凉爽，及时添衣防寒寒。
白露
12. 白露时节露结凉，注意保暖莫着凉。
秋分
13. 秋分日夜又相等，昼夜温差逐渐大。
寒露
14. 寒露到来天气凉，添衣保暖很重要。
霜降
15. 霜降时节降秋霜，寒气渐浓添衣裳。
立冬
16. 立冬冬日正式始，天寒地冻多保暖。
小雪
17. 小雪时节雪渐飞，注意保暖莫感冒。
大雪
18. 大雪纷飞寒意深，外出防寒要当心。
冬至
19. 冬至一年最短夜，梅香傲雪迎新春。
小寒
20. 小寒大寒寒更寒，严冬已到注意暖。
大寒
21. 大寒时节冰雪封，春风将至暖意浓。
立春
22. 立春万物复苏时，百花齐放迎新春。
雨水
23. 雨水滋润万物长，春耕备耕忙农忙。
惊蛰
24. 惊蛰春雷唤醒物，万物生长好时节。
小暑，饮食养生指南
小暑是二十四节气中第十一节气，也是夏季的第五个节气。此时，天气炎热，人体容易出汗过多，造成津液流失。因此，小暑时节的饮食养生尤为重要。
1. 补充水分
多喝水：小暑时节人体出汗较多，及时补充水分至关重要。建议每天饮用 2000~2500 毫升的白开水或淡茶。
选择清热解暑的饮品：如绿豆汤、莲藕汁、菊花茶等，具有清热、消暑、生津的作用。
2. 多食清淡食物
蔬菜水果：小暑时节应多吃新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、番茄、西瓜、梨等，补充水分和维生素。
清淡粥汤：粥类和汤类清淡易消化，如绿豆粥、莲藕汤、番茄蛋花汤等，有助于清热降暑。
3. 适量补充电解质
运动饮料：运动饮料中含有电解质，可以帮助补充出汗流失的钠、钾等矿物质。
新鲜果汁：西瓜汁、梨汁等新鲜果汁也富含电解质，可以即时补充水分和电解质。
4. 避免辛辣刺激食物
小暑时节应避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、洋葱、大蒜等，以免加重出汗和口渴。
5. 其他食疗建议
多吃苦味食物：苦味食物，如苦瓜、苦荞麦等，具有清热解毒、健脾胃的作用。
适当吃点酸味食物：酸味食物，如乌梅、山楂等，能开胃消食，生津止渴。
少吃油腻食物：油腻食物不易消化，会加重脾胃负担，夏季应尽量少食。
