2024-07-12 马燕然 精彩小资讯
寒露养生，枸杞茶护肝明目
随着寒露节气的到来，天气渐冷，人体免疫力下降，养生保健刻不容缓。此时，品茗一杯养生茶，不仅能暖身御寒，还可调理身体，安神明目。
一、寒露养生茶推荐
寒露时节，适宜饮用以下养生茶：
1. 枸杞茶：枸杞味甘，性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。寒露时节饮用枸杞茶，能缓解肝火旺盛、视力模糊等症状。
2. 菊花茶：菊花味甘、苦，性微寒，归肝、肺经，具有清热解毒、疏散风热、明目的功效。寒露时节饮用菊花茶，能缓解头痛、目赤肿痛等症状。
3. 红枣茶：红枣味甘、性温，归脾、胃经，具有补气养血、调和营卫的功效。寒露时节饮用红枣茶，能缓解脾胃虚弱、气血不足等症状。
二、枸杞茶的功效
枸杞茶作为寒露养生茶的首选，具有以下功效：
1. 养肝明目：枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A和维生素C，这些成分能促进肝细胞再生，增强肝脏功能，起到养肝明目的作用。
2. 提高免疫力：枸杞含有丰富的枸杞多糖，是一种天然免疫增强剂，能提高人体免疫力，增强抗病能力。
3. 抗衰老：枸杞含有丰富的抗氧化剂，能清除人体内的自由基，延缓衰老过程。
三、枸杞茶的饮用方法
冲泡枸杞茶时，取10-15粒枸杞，用温水冲泡5-10分钟即可。饮用枸杞茶时，不要空腹饮用，以免伤胃。
四、注意事项
虽然枸杞茶有诸多益处，但以下人群不适宜饮用：
1. 阴虚体质的人：枸杞性温，阴虚体质的人饮用容易上火。
2. 腹泻的人：枸杞含有丰富的膳食纤维，腹泻的人饮用容易加重腹泻症状。
3. 服用抗凝血药物的人：枸杞有抗凝血作用，服用抗凝血药物的人饮用容易增加出血风险。
寒露节气不宜再喝的茶
寒露节气，天气转凉，人体生理机能也有所变化。此时，一些茶类不宜再饮用，否则可能对身体造成不利影响。
1. 绿茶
绿茶性寒凉，寒露后饮用绿茶容易伤胃，引起胃部不适。
2. 花茶
寒露后，人体阳气内敛，花茶的香气会过于浓郁，刺激脾胃，引起食欲不振。
3. 寒性茶
寒性茶，如荷叶茶、决明子茶等，具有清热凉性的作用。寒露后饮用，容易损伤阳气，导致体质虚弱。
4. 凉茶
凉茶一般具有清热解毒的功效。寒露后，人体阴津不足，凉茶过于寒凉，容易耗伤阴津，引起口干舌燥、便秘等症状。
5. 隔夜茶
隔夜茶中的茶多酚和咖啡碱已经被氧化，容易产生有害物质。寒露后气温较低，隔夜茶更易滋生细菌，饮用后可能引起腹痛、腹泻等肠胃问题。
建议：
寒露节气，建议饮用暖性茶，如红茶、普洱茶等，可以温补身体，缓解寒意。同时，注意茶水温度不宜过烫，避免对咽喉和食道造成刺激。
寒露时节，养生进补不可少
一、寒露养生原则
寒露时节，天气转凉，气候干燥，养生应以养阴润燥、固护脾胃为主。此时进补，既能抵御寒气，又能为冬季的到来做好准备。
二、寒露养生汤品推荐
1. 银耳百合莲子汤
材料：银耳50克，百合30克，莲子50克，冰糖适量
做法：
银耳泡发，洗净；百合、莲子洗净；
将所有材料放入砂锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮1-2小时；
加入冰糖调味即可食用。
2. 山药羊肉汤
材料：羊肉500克，山药500克，枸杞30克，生姜3片
做法：
羊肉洗净切块；山药去皮切块；枸杞洗净；
将所有材料放入汤锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮2-3小时；
加入调味品调味即可食用。
3. 红豆薏米汤
材料：红豆100克，薏米100克，百合50克，冰糖适量
做法：
红豆、薏米洗净，浸泡一夜；百合洗净；
将所有材料放入电饭煲中，加水适量，煮粥即可食用。
4. 当归生姜羊肉汤
材料：羊肉500克，当归10克，生姜5片，红枣10颗
做法：
羊肉洗净切块；当归、生姜洗净；红枣洗净去核；
将所有材料放入汤锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮1-2小时；
加入调味品调味即可食用。
5. 黄芪红参汤
材料：黄芪20克，红参5克，鸡肉1只，枸杞30克
做法：
黄芪洗净，浸泡一夜；红参切片；鸡肉洗净切块；枸杞洗净；
将所有材料放入汤锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮2-3小时；
加入调味品调味即可食用。
三、注意事项
根据体质进补，阳盛体质者宜清补，阴虚体质者宜滋补。
脾胃虚弱者不宜进补过重，建议选择清淡易消化的汤品。
寒露时节进补应坚持适量原则，避免过量进补导致上火。
慢性疾病患者进补前应咨询医生，遵医嘱进行。
