2024-08-13 陈舒阳 精彩小资讯
张至顺八字金刚
简介
张至顺八字金刚功是道家养生功法之一，由当代道家养生大师张至顺祖师创立。该功法以八个字诀为基础，结合呼吸吐纳和身体动作，达到强身健体、延年益寿的目的。
八个字诀
张至顺八字金刚功的核心在于八个字诀，分别是：
1. 顶天立地
2. 虚领顶劲
3. 含胸拔背
4. 松腰沉髋
5. 收腹提肛
6. 两肘下垂
7. 足实落地
8. 吞吐运化
动作要领
八字金刚功的动作相对简单，主要包括站桩、推手、搓手等。重点在于保持正确的身体姿势和呼吸节奏。
具体步骤
1. 站桩：双手自然下垂，与肩同宽。双脚分开与肩同宽，脚尖略向外。吸气时虚领顶劲，含胸拔背，松腰沉髋，收腹提肛，两肘下垂，足实落地。呼气时缓慢下蹲，保持身体平衡。重复此动作20-30次。
2. 推手：双手向前平推，与肩同高。吸气时向前推掌，呼气时收回。反复进行50次左右。
3. 搓手：双手合十，在胸前顺时针搓动。吸气时搓，呼气时停。反复进行100次左右。
功效
长期坚持练习张至顺八字金刚功，可获得以下功效：
1. 增强体质，提高免疫力
2. 改善心肺功能，降低血压
3. 调节内分泌，改善睡眠质量
4. 缓解压力，促进身心健康
5. 延缓衰老，延年益寿
注意事项
1. 练习前应做好热身准备。
2. 循序渐进，根据身体状况调整练习强度和时间。
3. 练习时保持心平气和，不要急于求成。
4. 有高血压、心脏病等基础疾病者，应在专业人士指导下进行练习。
张至顺八部金刚功九遍口令版
张至顺八部金刚功是一种古老而有效的养生功法，由道家大师张至顺所创。它集八套功法于一体，可以强身健体、延年益寿。九遍口令版是功法练习的精简版本，适合初学者和时间有限的人群。
口令
1. 第一遍：松肩开胯，根固腰正，双手上举下落，吐纳相接。
2. 第二遍：双臂前伸，屈肘勾手，胸肩放松，上下开合。
3. 第三遍：双臂侧平举，掌心向上，前顶后拉，左右摆动。
4. 第四遍：双臂前伸，掌心相对，左右翻转，上下贯通。
5. 第五遍：双臂环抱胸前，左右开合，腰腹收缩，阴阳相通。
6. 第六遍：双臂下垂，掌心朝前，前后甩动，膀腰相合。
7. 第七遍：双臂上举，掌心相对，上下伸展，气血贯通。
8. 第八遍：双臂侧平举，掌心向下，左右甩动，周身舒畅。
9. 第九遍：收功，双臂前伸，掌心相对，合掌收功，身心平和。
练习要领
动作缓慢柔和，呼吸自然协调。
意守丹田，放松全身，排除杂念。
循序渐进，量力而行，不可急于求成。
保持身心合一，以意领气，以气化形。
功效
疏通经络，强化气血运行。
改善身体柔韧性，缓解肌肉酸痛。
增强心肺功能，提升免疫力。
调节情绪，缓解压力，促进睡眠。
延缓衰老，促进身心健康。
张至顺八部金刚功教学版视频
简介
八部金刚功系道教养生内功不传之秘，由当代养生大师张至顺先生公开传授，该功法以其动作简单易学、效果显著而闻名。现推出张至顺八部金刚功教学版视频，旨在让更多人领悟和受益于此功法。
教学版视频内容
1. 功法与要领
张至顺大师亲自讲解八部金刚功的起源、理念以及练习要领，指导学员正确理解和掌握功法的精髓。
2. 动作演示与解说
视频详细演示八部金刚功的每个动作，大师亲自示范，并对其功效、要点进行深入讲解。方便学员直观学习，掌握动作细节。
3. 练习指导与要点
针对不同体质和基础的学员，大师提供科学合理的练习指导，讲解常见的错误和注意事项，帮助学员有效练习，避免误伤。
4. 常见问题解答
视频中针对学员练习过程中可能遇到的疑难问题进行解答，为学员提供完善的答疑支持。
视频优势
1. 大师亲自指导
由张至顺大师亲自授课，权威可靠，确保学员学习正宗功法。
2. 动作清晰易懂
高清视频清晰展示每个动作细节，便于学员模仿和掌握。
3. 分步教学循序渐进
视频分步教学，从入门到进阶层层递进，适合不同基础的学员。
4. 答疑及时全面
大师耐心解答学员疑问，帮助学员解疑释惑，保障学习效果。
适用人群
本视频适用于以下人群：
- 养生保健爱好者
- 慢性疾病患者
- 体弱多病人群
- 健身爱好者
- 身心失衡者
张至顺八部金刚功教学版视频是学习八部金刚功的最佳选择。跟随大师的指导，系统学习和练习，有助于调节身心，强身健体，提升生活品质。
