2024-04-12 胡南禹 精彩小资讯
立秋养生需注意，这三类人别着急贴秋膘
随着立秋的到来，天气逐渐转凉。民间有俗语说：“立秋贴秋膘”。但需要注意的是，并非所有人都适合贴秋膘，以下三类人要谨慎对待：
1. 三高人群：
- 高血压、高血脂、高血糖患者：贴秋膘过多会摄入大量脂肪和热量，加重血管负担，不利于病情控制。
2. 肥胖人群：
- 体重超标、体脂率较高的人：贴秋膘容易导致热量过剩，加重肥胖问题，不利于身体健康。
3. 消化不良人群：
- 脾胃虚弱、消化功能较差的人：贴秋膘过多会给脾胃带来负担，导致消化不良、腹胀等问题。
对于以上三类人群，立秋时节应注意饮食清淡，均衡摄取营养，避免过量进补。建议：
- 保持规律的饮食作息，多食新鲜蔬果。
- 选择低脂高蛋白的食物，如瘦肉、豆制品、鱼类等。
- 适当摄入富含维生素和矿物质的食物，如全谷物、坚果、奶制品等。
- 避免暴饮暴食，适量进补，循序渐进。
贴秋膘并非适合所有人。三高人群、肥胖人群、消化不良人群应谨慎对待，避免因不当进补而对身体造成负担。立秋养生，关键在于均衡饮食，合理进补。
立秋养生需注意 这三类人别着急贴秋膘
随着立秋的到来，天气逐渐转凉，许多人开始贴秋膘，以补充夏季流失的营养。对于以下三类人来说，立秋后不宜急于贴秋膘，否则可能适得其反。
一、体质偏热的人
体质偏热的人往往表现为容易上火、口干舌燥、大便干燥等症状。立秋后，天气虽然有所降温，但余热未消，如果此时急于贴秋膘，大量进补辛辣燥热的食物，容易加重上火症状，引发口舌生疮、大便不通等问题。
二、脾胃虚弱的人
脾胃虚弱的人通常消化功能较差，容易出现食欲不振、腹泻、腹胀等问题。立秋后，气温下降，脾胃功能更容易受到影响。如果此时盲目贴秋膘，大量进食油腻、肥厚的食物，会加重脾胃负担，导致腹泻、呕吐等症状加重。
三、有慢性疾病的人
患有慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等患者，立秋后也不宜急于贴秋膘。大量进补会增加身体的热量和脂肪摄入，加重脏器负担，不利于病情控制。
对于这三类人，立秋后養生应遵循以下原则：
1. 饮食清淡，注重营养均衡。多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，少吃辛辣燥热、油腻肥厚的食物。
2. 补充水分，避免过度出汗。立秋后，天气虽然转凉，但人体仍需要补充水分。避免过度出汗，以免带走体内的电解质。
3. 适当锻炼，增强体质。立秋后，天气宜人，适合进行户外运动。适当锻炼可以增强身体免疫力，促进新陈代谢。
4. 注意保暖，预防风寒。立秋后，昼夜温差较大，要注意及时增减衣物，避免受凉。
立秋后养生重在顺应时令，因人而异。对于体质偏热、脾胃虚弱、有慢性疾病的人，不宜急于贴秋膘，应采取清淡饮食、适当锻炼、注意保暖等措施，以维护身体健康。
