2024-09-05 杨穆宁 精彩小资讯
神奇养生：立秋后吃一物，竟排出全身毒
立秋时节，暑气渐退，寒意渐生。此时养生，当以排毒养颜为重。而有一物，立秋后食用，可有效排出全身毒素，改善肌肤状态。
1. 立秋后吃何物可排毒？
立秋后，食用新鲜桑葚，对排毒养颜大有裨益。
2. 桑葚排毒的功效
桑葚富含花青素、维生素C、鞣花酸等抗氧化剂，具有以下排毒功效：
清除自由基：花青素和维生素C能有效清除体内自由基，保护细胞免受损伤。
促进肠道蠕动：鞣花酸能促进肠道蠕动，帮助排出宿便和毒素。
利尿消肿：桑葚中含有多种水分和电解质，能利尿消肿，排出体内的多余水分和代谢废物。
3. 立秋后食用桑葚的注意事项
选购新鲜桑葚：选择新鲜、饱满、无破损的桑葚。
清洗干净：食用前用清水仔细清洗桑葚，去除表面残留的农药和灰尘。
适量食用：一次不宜食用过多桑葚，一般建议每天食用50-100克。
肠胃不适者慎食：肠胃不适、腹泻者应少食桑葚，以免加重症状。
立秋后，常食用新鲜桑葚，不仅可以排毒养颜，还能增强免疫力，预防疾病。坚持食用，让您的身体更健康，肌肤更年轻。
立秋后养生吃什么？秋季养生注意事项有哪些？
立秋后养生饮食推荐
1. 多吃白色食物
白色食物如莲藕、山药、白萝卜、雪梨等，具有滋阴润燥、清肺润肠之效。
2. 适当补充酸味食物
秋季干燥，酸味食物如乌梅、山楂、苹果等，能生津止渴，促进消化。
3. 增加优质蛋白摄入
蛋白质是人体组织修复和免疫力提升的重要原料，可多吃鱼、虾、禽类、豆制品等优质蛋白食物。
4. 适量进补
立秋后昼夜温差较大，可适当进补一些温补脾胃的食物，如羊肉、山药、枸杞等。
秋季养生注意事项
1. 规律作息，早睡早起
秋季昼短夜长，应顺应自然规律，早睡早起，保证充足睡眠。
2. 注意保暖，谨防寒邪
立秋后早晚温差大，要注意保暖，添加衣物，避免受寒。
3. 多喝温水，润肺润肠
秋季空气干燥，应多喝温水，保持喉咙和肠道湿润。
4. 适当运动，增强体质
秋季天气宜人，可选择适宜的运动，如慢跑、太极等，增强体质，促进血液循环。
5. 保持情绪稳定，避免忧郁
秋季容易引起情绪波动，应保持情绪稳定，积极乐观，避免忧郁。
6. 远离烟酒，保护肺部
烟酒对肺部伤害较大，应远离烟酒，保护肺部健康。
7. 注意饮食卫生，预防腹泻
秋季温度变化较大，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物，以免引发腹泻。
神奇养生，立秋后吃一物竟能排出全身毒
1. 功效显著
立秋后，身体容易积攒毒素，此时食用一种神奇的食物，竟能有效排出毒物，恢复身体健康。
2. 排毒神器：山药
这种神奇的食物正是山药。它具有出色的清热解毒、利湿祛痰功效。秋季食用山药，可以清除体内毒热，促进废物排出，从而起到排毒养生的作用。
3. 食用方法
食用山药的方法多种多样，既可单独食用，也可与其他食材搭配。例如：
山药粥：将山药去皮切块，与粳米一同熬煮成粥食用。
山药汤：将山药、猪骨、枸杞等食材一同炖煮成汤食用。
清炒山药：将山药去皮切丝，用油清炒食用。
4. 注意要点
食用山药时，建议去皮食用，因为山药皮中含有较多的皂角甙，食用过多可能引起咽喉不适。
山药性寒，脾胃虚寒者不宜过多食用。
购买山药时，应选择新鲜无损的山药，避免食用变色或腐烂的山药。
