2024-09-19 胡南禹 精彩小资讯
清明时节防湿气 饮食调理有妙招
一、为何清明容易湿气重？
清明前后，气温回暖，万物复苏。此时人体阳气生发，但同时湿气也容易侵袭人体。因为清明时节雨水较多，空气中湿度高，加上此时人体阳气尚未完全恢复，故容易受湿邪侵袭，导致湿气淤积体内。
二、清明吃什么去湿气？
1. 薏苡仁
薏苡仁性味甘平，入脾、肺、肾经。中医认为薏苡仁具有利水渗湿、健脾除痹的功效，是祛湿佳品。清明时节，不妨煮一碗薏苡仁粥，可有效祛除湿气。
2. 赤小豆
赤小豆性平味甘，入脾、心、肾经。中医认为赤小豆具有健脾利水、祛湿消肿的功效。清明时节，可用赤小豆熬煮红豆汤，或将赤小豆加入粥中食用，可有效祛除湿气。
3. 扁豆
扁豆性平味甘，入脾、胃经。中医认为扁豆具有健脾利湿、消暑化湿的功效。清明时节，可将扁豆加入汤粥中食用，或制成扁豆饼，可有效祛除湿气。
4. 荷叶
荷叶性苦寒，入心、肝、脾经。中医认为荷叶具有清热利湿、健脾止泻的功效。清明时节，可将荷叶泡水饮用，或用荷叶包裹食物蒸熟食用，可有效祛除湿气。
5. 冬瓜
冬瓜性寒味甘，入肺、脾、胃经。中医认为冬瓜具有清热利水、健脾消肿的功效。清明时节，可将冬瓜煮汤食用，或用冬瓜制作菜肴，可有效祛除湿气。
三、清明饮食注意事项
除了上述食物外，清明时节还应注意以下饮食原则：
1. 宜清淡饮食，少食辛辣油腻食物。
2. 多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质。
3. 适度运动，促进新陈代谢，排出体内湿气。
4. 保持充足睡眠，增强免疫力，抵御湿邪侵袭。
清明时节祛湿气，美味佳肴不可少
清明时节，万物复苏，空气中湿气弥漫。而湿邪最易侵犯人体，让人感到疲乏困倦、周身酸痛。此时，不妨通过饮食来祛湿气，为身体排湿疏通。
1. 清明养生祛湿佳品
艾草粑粑：艾草性温、味辛，具有祛湿散寒、温经止血的功效。清明时节食用艾草粑粑，既能祛湿，又能暖身。
清明粿：清明粿通常由糯米粉、艾草、红豆等制作而成。糯米粉具有补中益气、健脾养胃的功效，而艾草和红豆又可祛湿健脾。
野菜汤：春季野菜如荠菜、香椿、蒲公英等，性寒凉，具有清热祛湿、利尿排毒的功效。清明时节食用野菜汤，可有效祛除人体湿气。
2. 食疗建议
多喝薏米粥：薏米性凉、味甘，具有利水渗湿、健脾祛湿的功效。清明时节常喝薏米粥，可有效排出体内湿气。
生姜汤：生姜性辛温，具有驱寒发汗、祛湿散寒的功效。清明时节泡一杯生姜水，可驱散体内湿气，缓解因湿邪引起的寒湿症状。
少吃寒凉食物：清明时节应少吃寒凉食物，如梨、西瓜、冬瓜等。这类食物容易伤脾胃，加重体内湿气。
3. 生活小贴士
注意保暖：清明时节天气多变，应注意保暖，避免受寒受湿。
适度运动：适度的运动有助于促进血液循环，加快湿气排出。
保证充足睡眠：充足的睡眠可增强身体抵抗力，抵御湿邪入侵。
清明时节，通过饮食调理和生活方式调整，我们可以有效祛除湿气，为身体排湿疏通。上述佳品和食疗建议，不妨在清明时节尝试，为健康添一份保障。
清明除湿，美味相伴
清明节前后，气温回升，湿气较重。此时，适当食用一些祛湿健脾的食物，有助于排出体内湿气，维持身体健康。
1. 糯米食品
糯米团子：糯米具有健脾益气、温中散寒的功效，清明节吃糯米团子可以驱除体内的寒湿之气。
粽子：粽子是用糯米包裹各种馅料制成的，糯米的温补性和馅料的滋养成分相结合，具有较好的驱湿益气作用。
2. 绿豆制品
绿豆汤：绿豆性凉味甘，具有清热解毒、利尿消肿的作用，是祛除湿气的好选择。
绿豆糕：绿豆糕是用绿豆粉和糖制作的，保留了绿豆的祛湿功效，同时味道香甜可口。
3. 姜
姜水：生姜性温辛，具有发汗散寒、温中散湿的功效，清明节喝生姜水可以驱散体内湿气。
姜茶：姜茶在生姜水的基础上加入红糖或蜂蜜，既祛湿又暖身，是寒湿体质人群的理想饮品。
4. 山药
山药粥：山药性平味甘，具有健脾益胃、补肺固肾的作用，与糯米搭配熬制成粥，具有较好的祛湿健脾功效。
山药炖肉：山药可以与鸡肉、排骨等肉类一起炖煮，既能祛湿，又能补充营养。
5. 其他祛湿食物
薏米：薏米具有利水渗湿、健脾除湿的功效，清明节食用薏米粥或薏米茶可以帮助排出湿气。
冬瓜：冬瓜性寒味甘，具有清热利尿、祛湿消肿的功效，清明节可以食用冬瓜汤或冬瓜粥。
赤小豆：赤小豆具有利尿消肿、健脾祛湿的作用，清明节可以食用赤小豆粥或赤小豆汤。
清明时节，不妨适当食用这些祛湿健脾的食物，不仅能满足味蕾，还能帮助排出体内湿气，滋养身体，迎接春日的到来。
