2024-10-13 朱幸川 精彩小资讯
芒种：夏至的序曲，养生之道需知悉
一、芒种的时节
芒种，是夏季的第二个节气，大约在公历6月5日至7日之间。芒种的含义为麦子“芒刺”初生，表明小麦等夏熟作物已开始成熟。
二、芒种的养生之道
芒种时节，暑热渐盛，养生应以清热泻火、调理脾胃为主。
1. 清热泻火
多喝水：补充水分，防止中暑。
吃清热解毒的食物：如绿豆、西瓜、莲藕等。
适量运动：避免高温时段剧烈运动，选择清晨或傍晚进行柔和的运动，如慢走、太极等。
2. 调理脾胃
避免暴饮暴食：夏季脾胃容易虚弱，应清淡饮食。
多吃健脾益气的食物：如山药、莲子、薏米等。
少食辛辣刺激性食物：这些食物会加重脾胃负担，导致腹泻、消化不良等问题。
3. 防暑降温
避免正午外出：正午阳光最强，应尽量待在室内或阴凉处。
穿浅色透气衣物：浅色衣物反射光线，透气衣物有助于散热。
使用空调或风扇：室内保持通风降温。
4. 充足睡眠
保证7-8小时睡眠：充足的睡眠有助于恢复体力，增强免疫力。
午休养心：午休15-30分钟，有助于缓解疲劳，恢复精力。
5. 放松身心
适度减压：保持心情舒畅，避免过度焦虑或压力。
进行休闲活动：如阅读、听音乐、泡澡等，有助于放松身心。
注意休息：避免过度劳累，保证体力充沛。
芒种后的下一个节气
在二十四节气中，芒种位于夏季的第四个节气，标志着夏收即将开始。芒种过后，下一个节气便是：
1. 夏至
夏至是夏季的第五个节气，又称“日长至”、“夏节”，通常在6月21日或22日。这一天太阳直射点位于北回归线上，北半球白昼最长，夜最短。夏至也是一年中阳气最旺盛的时候，天气炎热潮湿。
芒种的下一个季节
芒种是二十四节气中的第九个，标志着仲夏时节的到来。那么，芒种的下一个季节是什么呢？
1. 夏至
芒种的下一个季节是夏至。夏至是北半球一年中白昼最长的一天，通常在芒种后约15天左右，即公历6月21日或22日。夏至过后，北半球的白昼开始逐渐缩短。
2. 小暑
夏至后的下一个季节是小暑。小暑是二十四节气中的第十个，表示小热已至。此时，气温进一步升高，天气炎热潮湿。小暑一般在夏至后约30天，即公历7月7日或8日。
3. 大暑
大暑是二十四节气中的第十一个，也是一年中最热的时候。此时，气温达到最高点，天气酷热难耐。大暑一般在小暑后约30天，即公历7月23日或24日。
芒种的下一个季节依次是夏至、小暑和大暑，这三个季节都属于夏季。夏季是万物生长旺盛的季节，也是一年中气温最高、日照最长的时期。
